Cé mhéad calories atá sa ubh bruite?

Cuireadh uibheacha sicín san áireamh inár gcuid aiste bia i gcónaí mar thábhacht bunúsach, fiú mura n-itheann duine iad i bhfoirm "glan", tá na huibheacha fós ag titim isteach sa roghchlár. mar chuid den chuid is mó de na táirgí a úsáidimid gach lá. Bácáil, maonáis , táirgí feola, uachtar reoite, roinnt cineálacha pasta, milseogra, srl. Tá na táirgí seo go léir i láthair ar ár mbord. Tá eolaithe cruthaithe go fada go dtugann uibheacha buntáistí suntasacha don chorp daonna, go háirithe le haghaidh uibheacha bruite, mar gheall ar mhol cothaitheoirí fiú an táirge seo a úsáid le linn an phróisis meáchain a chailliúint. Déanfaimid iarracht a fháil amach cé mhéad calories atá sa ubh bruite, agus na sochair a fhéadfar a fháil ó úsáid a bhaint as an táirge seo.

Cé mhéad calories in ubh bruite?

Is é an t-ábhar calórach de 1 ubh bruite ná 72 kcal de réir luachanna meán, ar ndóigh, is féidir na figiúirí seo a athrú ag brath ar mhéid an ubh féin. Tá an táirge seo iontach le hithe a ithe don bhricfeasta fiú le linn aiste bia, toisc go n-úsáideann an comhlacht uibheacha go héasca agus ag an am céanna maolaíonn siad an ocras. Tá cion calórach uibheacha bruite cearc in aghaidh an 100 g thart ar 160 kcal; dá bhrí sin, chun an táirge seo a úsáid go héasca agus ní dhéanfaidh sé an figiúr a mhilleadh, ní dhéantar é a mhí-úsáid, beidh go leor 1-2 píosa ann agus is inmhianaithe uibheacha bruite a ithe le glasraí. Ach má tá na calories seo i bhfad ró-shonrach duit, ní féidir leat próitéin amháin a ithe, toisc go bhfuil 18 calc ar an meán ar ábhar calorie uibhe amháin bruite gan buíocán. Má chuirtear san áireamh go bhfuil an próitéin an-úsáideach do shláinte, níl an teagmhas seo oiriúnach do dhaoine atá ag iarraidh a gcuid meáchain a laghdú. Tá fiú aistí carb íseal bunaithe ar uibheacha bruite, mar sin má shocraíonn tú réidh le cúpla punt breise, ansin beidh uibheacha ag cabhrú leat.

Sochair Uibheacha Bóite

Déantar comhdhéanamh uibheacha bruite sáithithe le vitimíní riachtanacha, aimínaigéid, mianraí agus cothaithigh éagsúla, a bhfuil an táirge seo ina bhuntáiste mór don chorp daonna dá bharr:

1. Cuireann uibheacha le cosaint na néaróg optúla, cosc ​​a chur ar fhorbairt cataracts.
2. A bhuíochas le lecithin, uibheacha gnáthú feidhmiú na n-ae agus na duchtanna bile, an inchinn a chothú, rud a fheabhsaíonn an chuimhne, déanfaidh sé pléiscí a dhíscaoileadh i mballaí na soithigh fola, agus dá bhrí sin cosc ​​a chur le galar croí.
3. Cuidíonn Vitimín E le fáil réidh le tuirse, gluasacht giúmar, neartaíonn an córas néarógach.
4. Mar gheall ar ábhar mór cailciam, cuireann uibheacha bruite le fíochán cnámh a neartú.
5. Tá Vitimín K, atá mar chuid de na huibheacha, riachtanach le haghaidh fulaingt.
6. Cuireann Choline, atá i láthair sa buíocán, chun cinn ailse chíche a chur chun cinn agus a fhorbairt.
7. Is uirlis coisctheach den scoth é uibheacha d'oistéapóróis.
8. Uibheacha an-úsáideach do mhná torracha, mar gheall ar chomhdhéanamh an táirge seo tá aigéad fólach ann , a chuireann isteach go fabhrach ar ghnáthfhorbairt an fhéatas.
9. Feabhsaíonn uibheacha bruite feidhmeanna cosanta an chomhlachta.
10. Mar gheall ar ábhar éagsúil na mianraí, cuirtear na huibheacha ar bun chun an croí a oibriú, feidhmiú an fhaireog thyroid a spreagadh, sreabhach agus tocsainí iomarcacha a bhaint as an gcomhlacht, próiseas meitibileach a rialú.
11. I méid measartha moltar ulcer boilg.
12. Is foinse próitéine nádúrtha iad uibheacha.
13. In ainneoin an t-ábhar beag calórach, cuireann uibheacha bruite an comhlacht le fuinneamh.
14. Cuireann Vitimín A bunú agus forbairt cealla nua chun cinn.