Táirgí ina bhfuil colaistéaról

Tá colaistéaról riachtanach chun aigéid bhile, hormóin ghnéis agus vitimín D. a chruthú. Tógann an t-ae thart ar 70% den norm is gá, agus faigheann an chuid eile den duine trí tháirgí ina bhfuil colaistéaról. Ní cheadaítear an tomhaltas níos mó ná 300 mg in aghaidh an lae. Má théann duine níos mó ná an líon ceadaithe, ach go bhforbródh fadhbanna sláinte, mar shampla, an baol a bhaineann le infarction agus galair soithíoch a mhéadú.

Cén bianna a bhfuil colaistéaról ann?

Tá liosta áirithe de bhianna ina bhfuil méideanna móra colaistéaróil agus, i gcoitinne, níl siad úsáideach don chomhlacht ina iomláine. Más mian leat a bheith sláintiúil agus nach bhfuil ró-mheáchan agat , déan iarracht ansin iad a theorannú nó fiú iad a eisiamh ó do roghchlár.

Cén táirgí atá i colaistéaról:

1. Margarine . Ceann de na táirgí is díobhálach, mar go bhfuil sé saille hidriginithe go bunúsach, rud a fhágann go dtiocfaidh an t-ae mórleibhéal colaistéaról le linn a phróiseála.
2. Táirgí ispíní . Go bunúsach, baintear úsáid as muiceoil agus leacán chun ispíní a tháirgeadh, agus cuirtear colaistéaról san áireamh ina gcomhdhéanamh. Ina theannta sin, méadóidh dochar táirgí den sórt sin breiseáin éagsúla.
3. Buíocáin . Ag caint faoi na táirgí ina bhfuil colaistéaról olc, ní féidir leat an buíocán a chailleann, a bhí i dtús báire i dtáirgí cholesteróil. I buíocán amháin tá 210 mg ann. Le déanaí, tá eolaithe cruthaithe nach bhfuil colaistéaról uibhe chomh dochar mar cholesterol feola.
4. An Chabhiar . Tá go leor colaistéaróil ag an delicacy seo, ach ní chaithfidh gach duine é i gcainníochtaí móra, mar sin is féidir leat caviar is fearr leat a chaitheamh le caviar. Ar 100 g tá 300 mg de cholesterol ann.
5. Iasc stánaithe . Tá ábhar an cholesterol i dtáirgí den sórt sin ard, agus mar sin tá sé tábhachtach teorainn a chur le tomhaltas bianna stánaithe agus go háirithe má dhíoltar iad in ola.
6. Cáis . Tá go leor de na cáiseanna crua saille, rud a chiallaíonn go bhfuil go leor colaistéaról iontu, agus mar sin más maith leat an táirge seo, tabhair tosaíocht do chineálacha saille íseal. Ba chóir go mbeadh an luach níos lú ná 40%.
7. Bia mear . Tá an bia is fearr leat ar domhan, de réir staidéir, contúirteach do shláinte agus ní hamháin mar gheall ar an ard-ábhar colaistéaróil.
8. Bia Mara . In ainneoin líon mór substaintí úsáideacha a bheith ann, i dtáirgí den sórt sin tá go leor colaistéaról ann . Mar shampla, de réir thuairiscí eolaithe an Iarthair, tá 150-200 mg de choirsterol i gceist le 100-200 gr de shrimps.