Tar éis dian-oiliúint sa seomra aclaíochta, ní mór duit an cúlchiste fuinnimh a chaitear a athlánú. Tá go leor táirgí ann a chuireann neart ar ais tar éis oiliúint chrua, agus banana an ceannaire ina measc.
Cén fáth go bhfuil banana ann tar éis workout?
Le linn oiliúna neart, scaoiltear a lán potaisiam ón gcomhlacht. Déanann banana suas le easpa an eilimint seo agus sáithíonn sé an comhlacht le substaintí agus le vitimíní úsáideacha eile. Is fearr bananaí aibí a ithe, toisc go bhfuil méid na gcothaithigh iontu i bhfad níos airde ná mar a bhíonn i ndaoine neamhaibí. Banana tar éis oiliúna neart, a bhuíochas do charbaihiodráití tapa, athlíonann an cúlchiste glycogen. Laghdaíonn a easnamh sa chorp go suntasach an éifeacht a bhíonn ag cleachtadh coirp. Ina theannta sin, feabhsaíonn an toradh seo meitibileacht matáin. I dhá bananaí mór tá thart ar céad gram de charbaihiodráití, mar sin is fearr na torthaí seo a ithe ná deoch spóirt ina bhfuil carbaihiodráit a ól. Tugann an banana tar éis oiliúna potaisiam, frithocsaídeoirí, snáithín cothaithe, neart cothaithigh, vitimín B6, chomh maith le siúcrós agus fruchtós, a ghlacann an comhlacht go tapa leis an gcomhlacht. Murab ionann agus go leor torthaí citris, is táirge hypoallergenic é.
Ach ní hé seo na cúiseanna go léir ar chóir duit bananaí a ithe tar éis oiliúna. Cuidíonn úsáid na dtorthaí seo tar éis cleachtadh coirp, a bhuíochas le mórán potaisiam, le riosca na n-urghabhálacha a íoslaghdú. Sa banana tá tryptophan próitéin, a thagann isteach i serotonin. Is é an próitéin seo a ligeann don chomhlacht scíth a ligean tar éis ualaí trom.
Ní gá banana a úsáid tar éis oiliúna a dhéanamh le meáchan a chailleadh, mar go bhfuil mórán carbaihiodráití ann agus tá sé an-chalasta. Is fearr é a ithe roimh oiliúint nó fiú a eisiamh ón aiste bia .