Le linn aiste bia le comhaireamh calorie, tá go leor cailíní ag titim i ndálaí foircneacha agus iad féin a ghearradh i ngach rud. Cuireann an seasamh seo briseadh síos agus, i gcásanna áirithe, caillfidh meáchain caillteanas fiú. Tá sé an-tábhachtach bricfeasta íseal-calorie a dhéanamh duit féin ionas nach mbeidh an t-ualach trom cosúil leis an aiste bia.
Ról an bhricfeasta íseal-saille le haghaidh meáchain caillteanas
Is féidir le haon chothaitheoir a rá leat go bhfuil sé ar maidin go bhfuil próisis meitibileachacha an chomhlachta ag obair go crua, rud a chiallaíonn go ndéanfar próiseáil ar aon bhia i bhfuinneamh, agus ní bheidh fillteáin sailleacha ar an gcomhlacht. Sin é an fáth nár cheart go mbeadh dian iomarcach maidir le béile na maidine - ar a mhalairt, ba cheart go mbeadh sé úsáideach agus sásúil, ionas nach mbeidh aon mhianna ag ithe níos mó sneaiceanna.
Bricfeasta croí íseal-chalaithe
Má mheasann muid bricfeasta íseal-calóracha úsáideach, sa chuid is mó beidh miasa ó uibheacha le glasraí, gránaigh agus cáise teachín sa chatagóir seo go príomha. Níl ceapairí, milseáin, pancóga agus pancóga - ní féidir bia éadrom a thabhairt ar seo ar fad.
Smaoinigh ar roinnt roghanna le haghaidh bricfeasta íseal-calorie:
- omelet bácáilte san oigheann;
- omelet gaile le brócailí agus glasraí eile;
- ubh-poached le sailéad ó cabáiste Peking;
- péire uibheacha bog-bruite nó sailéad crua-bruite agus glasraí - mar shampla, vinaigrette;
- uibheacha friochta, cócaráilte i brat friochta gan ola a chur le trátaí agus oinniúin;
- leite min-choirce gan siúcra (is féidir leat úll grátáilte a chur leis);
- ruán leite le bainne 1.5% cion saill;
- arbhar leite gan marbhú;
- cáis teachín 1.8% le cur iógart bán agus torthaí de do rogha.
Tá sé an-tábhachtach leanúint le méid na coda. Is pointe tagartha sármhaith é pláta meánmhéide, rud a chabhródh nach bhfaighidh mé méid mór bia. Ná déan dearmad go síneann an leacht an boilg chomh maith, mar sin beidh an nós ól ó mug beag cabhrú leat tart a rialú le linn ithe.