Tá cairde milis agus teachín á chaitheamh i gcónaí ag aiste bia, mar gheall ar an dá chéile tá dhá tháirgí úsáideacha le chéile. Sa mheascán seo, tugann siad go leor de na vitimíní, mianraí, aimínaigéid agus cothaithigh éagsúla don chomhlacht. Ón alt seo gheobhaidh tú amach cé chomh húsáideach is ea cáis teachín le mil agus conas é a úsáid le haghaidh meáchain caillteanas.
Ábhar calórach cáis teachín le mil
Tá cion calórach cáis teachín le mil thart ar 105 kcal in aghaidh an 100 g, ag brath ar an gcaoi a nglacann tú an cáis teachín agus an méid a chuireann tú mil, is féidir leis an líon seo a athrú.
Mar shampla, is é 71 aonad an cion calórach atá sa chaoi teachín saor ó saill, má tá an cion saill 0.6%, 88 kcal, agus má tá 1.8% (caise teachín saille íseal) - ansin 101 kcal in aghaidh an 100 g.
Leis an táscaire seo, cuirtear an t-ábhar calorie de mil leis - ó 27 go 35 calories in aghaidh an 1 spúnóg (gan sleamhnán), ag brath ar a ghrád. In aon chás, is táirge éasca agus úsáideach é a gheobhaidh a áit sa réim bia.
Buntáistí cáis teachín le mil
Is foinse é an cáise teachín mar phróitéin agus cailciam go héasca digestible, agus is éard atá i mála ná storehouse de vitimíní, aimínaigéid agus mianraí. Tá an mhias seo úsáideach ann féin, ach is féidir é a úsáid chun spriocanna sonracha a bhaint amach:
- Úsáidtear cáis teachín le mil le haghaidh meáchain caillteanas mar bhricfeasta sláintiúil, sneaiceanna nó fiú dinnéar, rud a laghdaíonn an t-ábhar calórach a bhaineann leis an gciaint laethúil agus iontógáil carbaihiodráit;
- itheann cáis teachín le mil don bhricfeasta chun an nós "rud a chur in ionad" rud éigin milis roimh an dinnéar a thabhairt suas, mar go dtugann bricfeasta den sórt sin mothú súile ar feadh i bhfad;
- Déantar cáis teachín le mil tar éis oiliúna a ithe mar fhoinse próitéin den scoth, rud a ligeann duit na matáin a athbhunú, a neartú agus a bhfás a chur chun cinn.
Lena n-áirítear an mhias simplí i do aiste bia, ná déan dearmad nach bhfuil an próitéin iomarcach an-úsáideach chomh maith. Déan iarracht gan níos mó ná 400 gram cáis teachín a ithe in aghaidh an lae, mura rud é go bhfuil tú i do lúthchleasaí a bhíonn ag traenáil 3-5 uair sa tseachtain.