Bianna ard i vitimín C

Ar an drochuair, ach ní féidir leis an gcorp an duine vitimín C a tháirgeadh ar a shon féin, dá bhrí sin, is é an t-aon bhealach chun é a fháil ná bianna a ardú i vitimín C.

Cad é le haghaidh?

Tá an vitimín seo riachtanach le haghaidh gnáthfhás cealla sa chorp, chomh maith le comhshamhlú níos fearr de charbaihiodráití. Má tá méid leordhóthanach de vitimín C ag an gcomhlacht, déantar obair na n-orgán inmheánach a fheabhsú agus a neartú. Ina theannta sin, rannpháirtíonn sé i bhfoirmiú fíocháin cnámh.

Cá bhfuil a lán vitimín C ann?

1. An chéad áit i rangú na dtáirgí ná kiwi. Moltar an sméar seo, agus ní torthaí, a chreideann go leor, leis an gcraiceann, mar go bhfuil go leor snáithíní garbh ann a chabhraíonn le tocsainí éagsúla a eisiamh ón gcomhlacht. A bhuíochas sin, neartófar díolúine go mór.
2. An chéad táirge eile, áit a bhfuil a lán de na vitimíní C oráiste. Go laethúil go leor torthaí 1 mheán a ithe, chun an méid is gá d'aigéad ascóbach a chur ar fáil don chomhlacht. Cuidíonn sú an citris seo chun fáil réidh le beriberi, seachas é a fheabhsú. Tá sé úsáideach freisin torthaí cítris eile a úsáid: líomóid, fíonchaora, etc.
3. Boire úsáideach, ina bhfuil vitimín C níos mó ná cromáin ardaithe citris. Smaoinigh ar an bhfíric go bhfuil laghdú mór tagtha ar chóireáil teasa a mhéid. Ach in ainneoin seo tá mórán aigéad ascóbach i gcaora triomaithe.
4. Is sú craobh eile a bhfuil vitimín C ann. Úsáidtear go forleathan i míochaine, mar shampla, úsáidtear an leagan triomaithe chun frithbhealaigh a dhéanamh, agus síoróip le haghaidh potions. Cosnaíonn sú craobh cealla an chomhlachta agus feabhsaíonn díolúine.

Glasraí, áit a bhfuil a lán vitimín C ann

1. I measc glasraí, bíonn piobar dearg sa chéad áit. Is é an taobh dhearfach den ghlasraí seo ná go bhfeabhsaíonn sé coinníoll na n-árthaí agus go n-éireoidh sé le foirmiú cealla ailse.
2. I cabáiste, leanann vitimín C ar feadh chomh fada agus is féidir. De réir an méid aigéad ascóbach, tá an táirge seo os comhair líomóide agus mandairínis. Ina theannta sin, tá an glasraí saibhir vitimíní agus microelements eile, agus a fheabhsaíonn obair an bholg agus na n-intestí.
3. Tá mórán vitimín C i dtrátaí de chuid cineálacha déanach, ina theannta sin, cuimsíonn siad go leor substaintí úsáideacha eile a théann i bhfeidhm go dearfach ar obair an chroí, na soithigh, agus feabhas a chur ar chuimhne agus díolúine a neartú.
4. Tá an oinniún an-úsáideach chun díolúine a neartú, ach is fearr feití glas a roghnú. Molann go leor dochtúirí é a úsáid le linn easnamh vitimín an earraigh. Chun an t-iontógáil laethúil a dhéanamh, is leor a ithe ach 100 g. Chomh maith le aigéad ascóbach, tá go leor substaintí úsáideacha eile ag an táirge seo. Is leigheas den scoth é oinniúin glas chun fuar a chosc.