Bricfeasta - is cinnte gurb é seo an béile is cruthaithí agus is suimiúla. Ní féidir leis na daoine a itheann bricfeasta sa mhaidin an ráiteas seo a thuiscint. Ar an láimh eile, ní fhéadfaidh daoine bricfeasta, fiú, a aontú go dtugann an bricfeasta (nó a easpa) carachtar iomlán duine.
Má dhiúltaíonn tú an mhoráltacht go léir faoi cad ba chóir a bheith ina bhricfeasta úsáideach le haghaidh meáchain caillteanas , ní bheidh ach an fhíric go bhfuil gá le bricfeasta meáchain caillteanas. Tosaímid leis an míniú ar an bhfíric seo.
Cén fáth ar chóir go mbeadh bricfeasta agam?
Dealraíonn sé, más rud é nach mian leat bricfeasta a ithe, is fearr é a chailleann. Caithfidh cuid eile bia a dhiúltú dul go dtí an lúide ag an choim. Ah, agus ó! Faraor, níl gach rud chomh simplí!
Cé go bhfuil muid i do chodladh, tá an comhlacht ag gabháil do gach rud a itheann an lá a dhíscríobh, ag iompar fuinnimh don "phaiste" sna háiteanna ina raibh teipeanna ag obair, ag seoladh "glanadh ginearálta", ag cur cuid de na cealla a dhiúscairt, ag déileáil le duine éigin. Go ginearálta, níl sé suas le codladh.
Ós rud é go maidin inár gcealla, tar éis an oiread sin de phróisis, carnann a lán de na tocsainí - táirgí lobhadh agus uisce beag. Sin é an fáth ar chóir an bricfeasta is úsáideach le haghaidh meáchain caillteanas tús a chur le gloine uisce.
Cathain ba chóir dom bricfeasta a bheith agam?
Deir cothaitheoirí má bhí bricfeasta agat uair an chloig tar éis dó a dhúiseacht, bhí tú déanach cheana féin. Ba chóir meitibileacht a thosú láithreach, laistigh den chéad leath uair an chloig.
Cad ba chóir dom a ithe le haghaidh bricfeasta?
Agus is é seo na ceisteanna is deacra, fiú má tá tú réidh go morálta cheana féin chun glacadh leis an ngá atá le bricfeasta.
Sa mhaidin, oibríonn meitibileacht, agus go háirithe meitibileacht carbaihiodráit, go maith. Ar an gcúis seo, níor chóir go mbeadh "ocras" le bricfeasta cothaitheacha úsáideach. Ba chóir dóibh beagán de gach rud a choinneáil:
- carbaihiodráití - gránaigh, gránaigh, gránaigh, bran;
- próitéiní - táirgí bainne, feoil chothaithe, cáis, iasc;
- saillte - im, uachtar, táirgí bainne le cion saill mheánmhéide;
- vitimíní agus snáithíní - glasraí agus sailéid torthaí, torthaí triomaithe agus cnónna.
Ina theannta sin, déanann nutritionists suaimhneas lucht leanúna "bricfeasta Béarla": bricfeasta sásúil agus sláintiúil - féadfaidh sé a bheith mar choincheapa céanna, má bhraitheann tú go bhfuil tú réidh le haghaidh bia tromchúiseach ar maidin agus ní chuireann sé ualach ort.
An tionscadal "10 bricfeasta"
San iris bheo eagraíodh tionscadal suimiúil ar a dtugtar "10 bricfeasta". Is é an bunlíne le mias an mhaidin a ghrianghrafáil go laethúil, d'oideas pearsanta a fhoilsiú do bhricfeasta sláintiúil le haghaidh meáchain caillteanas, agus mar sin spreagtar duit féin ar éagsúlacht. Níl tú ag dul chun do cheapaire laethúil a thaispeáint go poiblí le ispíní?