Le déanaí, níl an fáinne faoisimh ach fireann ach maoin mhná chomh maith. Anois, ní mór do gach cailín féin-urraim aisling a dhéanamh, agus gach rud a dhéanamh chun ciúbanna a chruthú ar a boilg. Is ceist fealsúnachta é cibé an bhfuil sé úsáideach, agus an bhfuil sé i gceist do mhná. Ach is faisean é faisean, agus dá bhrí sin ní féidir cloí leis i bpáirt. Dá bhrí sin, cleachtaí ar fhaoiseamh - is é seo an méid is gá duit.
Cén áit a dtagann na ciúbanna?
Ciúbanna - is é seo faoiseamh na matáin, rud a chruthaíonn oiliúint fhada agus éadrom. D'fhonn na ciúbanna a bheith le feiceáil, níor chóir iad a bheith clúdaithe le saille. Is minic, cailíní a thugann a gcuid ama agus fuinnimh go léir chun cleachtaí chun faoiseamh an phreas a fháil, ní thuigeann siad ó chroí cén fáth nach bhfeiceann siad na torthaí. Is é an chúis nach féidir leat aiste bia nó cleachtadh a dhéanamh, mar a deir siad, ní féidir leat a bheith beagán torrach. Má tá tú ag oiliúint ar mhaithe le faoiseamh, díriú ar athrú agus ar aiste bia.
Chomh maith leis na cleachtaí chun faoiseamh do chailíní, ba cheart duit dialann cothaithe a fháil, agus beidh tú in ann anailís a dhéanamh ar do aiste bia . Ná stop a chaitheamh méideanna móra saillte agus carbaihiodráití - ní féidir leat fiú aisling faoi fhaoiseamh. Fócas ar phróitéiní agus neart uisce a ól.
Cleachtaí
- Anois déanfaimid cleachtaí ar fhaoiseamh an phreasa, cé go bhfuil prionsabal "ciúbanna" do gach cuid den chomhlacht amháin - tiomáint saill agus obair ar na matáin.
- Is é seasamh an bharra an bhéim ar na codaillí agus na stocaí. Do tasc - an comhlacht a thógann agus masa suas ón IP, ina sliabh nó pirimid. Déanaimid 25 athrá. Ar Aghaidh, coinnigh staid an bharra ar feadh 15 soicind, ag comhlánú 10 gcur chuige. Meastar gurb é an Planck tuillte an cleachtadh is fearr le haghaidh faoiseamh, ós rud é go gcruthóidh sé an éifeacht "an t-iompar" a bhaint as an bolg.
- Labhraigh ar a dhroim, lámha a shíneadh thar a cheann. Ag an am céanna ardú airm agus cosa go dtí seasamh an stua. Déanaimid 25 uair. Ansin coinnigh an seasamh stua ar feadh 20 soicind.
- IP - atá suite ar chúl, cosa bent, lámha ar feadh an chomhlachta. Cuirimid ár gcosa ar an urlár, iad a tharraingt amach agus iad a ísliú ag an gceann. Ón áit seo, an pelvis is mó a ardú agus, ag cur an phreas ar an bpríosún, déanfaimid súgarthaí os a chionn.
- IP - atá suite ar chúl, síneadh arm chun na taobhanna, cosa ar an gcroí. Ardaigh na cosa ar dheisinn, déan casadh ar dheis agus ar chlé, ag cur an urlár leis na stocaí.
- An cleachtadh deiridh inár casta ar an faoiseamh. IP - atá suite ar chúl, lámha taobh thiar an chinn, ag cur cosa ar na glúine ag uillinn 45 ⁰. Tá an ceann agus na cosa ceangailte, ag tarraingt as an urlár ag an am céanna.