Ní féidir an comhlacht a chaillfidh an cailciam níos fearr a réiteach gan dul i ngleic leis na coinníollacha is gá chun an eilimint seo a ghlacadh. D'fhonn go bhféadfadh an comhlacht an leas is mó a fháil, ba chóir cailciam a ghlacadh le maignéisiam, fosfar agus vitimín D. Má dhéanann tú neamhaird ar na táirgí chun calaciam a chomhshamhlú, ní féidir an comhlacht a úsáid go simplí.
Cad a chabhraíonn le ionsú cailciam?
Má tá sé beartaithe agat ullmhóidí cailciam a dhéanamh, aird a thabhairt ar Chailciam D3 Nycomed, Calcemin, Citrate Cailciam agus a leithéidí, a bhfuil casta cothrom ann ionas go mbeidh tú ag díleá mianraí, agus gan iad a tharraingt siar mar gheall ar an neamhábaltacht na himoibrithe riachtanacha a dhéanamh.
Conas feabhas a chur ar ionsú cailciam?
Is féidir leat cailciam a fháil mar aon le bia, agus is féidir leat drugaí a ghlacadh le linn béilí. Sa chás seo, caitheann Ca go sármhaith agus tá tionchar casta aige ar an gcomhlacht. Chun seo a dhéanamh, cuir roinnt táirgí ón liosta seo i do bhia roghchlár laethúil:
- Tá cáis teachín - ann, cailciam agus fosfar i gcion idéalach, chomh maith le mórán maignéisiam, agus a fhaigheann an comhlacht sa chasta go leor mianraí atá oiriúnach le haghaidh imoibriú.
- Is foinse iontach maignéisiam agus fosfar é aon táirgí ó roinnt pónairí (pónairí, piseanna, pónairí soighe, lintilí, pónairí). Ag tabhairt leigheasanna cailciam leo, ligfidh tú don chomhlacht na torthaí go léir a fhaightear go dtí an t-uasmhéid a úsáid!
- Dea-chailciam ó bhainne agus ó gach táirge déiríochta a ionsú, toisc go bhfuil sé ann i bhfoirm dhíscaoilte, i bhfoirm lachtáit.
- Is féidir cailciam a fháil ó chabáiste, brocailí , glasaigh, torna, iasc agus almóinní. Ag cur sesame beag le gach mhias, déantar ráthaíocht duit ráta laethúil cailciam a fháil.
Chruthaigh eolaithe go bhfuil gá le caimiliam a chomhshamhlú, agus go bhfuil gá le gníomhaíocht mhótair, agus is cúis eile é seo chun jogging a thosú agus clárú i gclub aclaíochta.