Is ionadh é go bhféadfadh meáchan iomarcach a bheith ina chúis le strus dian. Tar éis an tsaoil, ní bhaineann sé seo le meáchan a chailleadh ar aon chostas, ach faoi shláinte an chórais mhatáinchreasaigh. Ag déanamh clár caighdeánach aeróbaice a bhfuil níos mó meáchain agat, déanann tú dochar do chuid hailt, a fhaigheann ualach iomlán do mheáchain i ngach léim. Dá bhrí sin, sna 80í den chéid seo caite, thug an cóiste folláine nóta an liathróid a úsáideadh le hathshlánú othair - cuireann sé meáchain caillteanas gníomhach chun cinn agus, ag an am céanna, faoiseamh ó strus ó na hailt. Ansin, d'fhéach sé an t-ainm atá ann faoi láthair - fitball.
Léim - an éifeacht
Tá gá le fios go maith, maidir le meáchain caillteanas, cardio-cardiopathy - buille croí méadaithe, rud a thugann an comhartha dóite saille a thosú. Is iad na ranganna ar fitbole an t-athrú is caoga ar léim do mheáchain caillteanas.
Nuair a mhéadaíonn do ráta croí, tosaíonn an comhlacht a chuid acmhainní féin a úsáid chun an riocht a normalú. Is é sin, má mhéadaítear an ráta croí ag tús na hoiliúna, ansin ag an lár leis an déine céanna na gcuairteanna, titim ráta croí - oiriúnóidh an comhlacht. Caitheann sé seo go leor calories leis an "streachailt leis an bhfachtóir seachtrach".
Go deimhin, is léim ach suí ar an liathróid. Gan féachaint fiú, táimid ag súgradh i gcónaí ar an liathróid, toisc go bhfuil ár gcomhlacht ag streachailt chun cothromaíocht a choinneáil. Dá bhrí sin, ag suí, ag obair, ag féachaint ar scannán, táimid ag oiliúint!
Teicníc maidir le forghníomhú
Déantar léim ar fitbole le haghaidh meáchain caillteanas ar bhealach speisialta. Ní hé an bunlíne ná do chosa a tharraingt amach ón urlár, ach do mhúir as an liathróid. Léimse ar an mbealach seo, gearrann tú matáin na masa agus na gcosa, rud a chuireann lena gcuid gníomhaíochta is gníomhaí.
Tá éagsúlacht eile ann do léim le haghaidh meáchain caillteanas - coinníonn tú fitball in airm le sreabhadh, ag cromadh, ag laghdú an liathróid síos, agus ag léim, é a chur ar do cheann. Is éagsúlacht é seo le ualú, agus tá luchtú breise, ach ní iomarcach, ar na lámha níos airde ná mar a bhfuil dumbbells, toisc nach bhfuil fitball chomh furasta a choinneáil agus a géaga uachtaracha.