Cad is féidir leat a ithe le haghaidh bricfeasta?

Is é an béile maidin an rud is tábhachtaí i ndáiríre. Is minic a tharlaíonn sé go deifir nach féidir leat a ithe de ghnáth. D'fhonn a ithe i gceart, caithfidh tú a fháil amach cad is féidir leat a ithe le haghaidh bricfeasta.

Cad is féidir liom a ithe le haghaidh bricfeasta le aiste bia?

Deir cothaitheoirí nach féidir an bricfeasta a chur ar athló go dtí níos déanaí, fiú mura bhfuil tú ag iarraidh a ithe nó nach bhfuil go leor ama agat. Ba chóir go mbeadh an bhricfeasta blasta agus éasca, ach ag an am céanna úsáideach.

Ideal le haghaidh bricfeasta:

1. Uibheacha sicín - Creideann eolaithe na Breataine gur táirge úsáideach agus sásúil é uibheacha. Buíochas leo, is féidir leat gníomhaíocht mheabhrach agus fhisiceach a choinneáil ar feadh i bhfad. Ó uibheacha, is féidir leat omelet nó uibheacha a dhéanamh go héasca.
2. Kashi - is gráin iomlán iad na gránaigh is úsáideach. Cuidíonn siad le fáil réidh le galair cardashoithíoch, agus tá vitimíní agus mianraí ann freisin. Le haghaidh bricfeasta, is féidir leat aogán a dhéanamh nó leite coirce le bran.
3. Cáis teachín - ar maidin is fearr cáis teachín le cion saille de 1.8%, is féidir é a ithe le caora nó le roinnt glóthach. Le haghaidh díleá éasca, níl ach 200 gram den táirge go leor.
4. Iógart - níl sé ach faoi iógart nádúrtha. I siopaí anois tá an-deacair iógart den sórt sin, dá bhrí sin is féidir é a ullmhú go neamhspleách.
5. Arán Rye - tá sé saibhir i salainn mianraí, snáithín, vitimíní agus substaintí úsáideacha eile. Is féidir leat píosa cáis próitéin a chur air.

Cé mhéid is féidir leat a ithe le haghaidh bricfeasta?

D'fhonn go mbeadh an bricfeasta úsáideach agus sásúil, ba cheart go mbainfeadh duine úsáid as na bianna sin nach bhfuil ró-íoctha ar an conradh gastrointestinal, ach soláthraíonn siad fuinneamh don chorp don chéad leath den lá. Is é an cion calórach molta ar an aiste bia ná 350-400 kcal.

Tá sé an-tábhachtach cuimhneamh gur chóir go mbeadh cothú cothrom agus úsáideach, mar sin is fiú táirgí nádúrtha a roghnú agus a chinntiú go bhfuil próitéiní, saillte agus carbaihiodráití sa réim bia.