Tá iarann mar chuid de struchtúr próitéine an haemaglóibin, a sholáthraíonn ocsaigine d'orgáin. Le easpa ionghabhála, tá ionsú neamhghnácha ón bholg, anemia easnamh iarainn . Is é an easpa iarainn sa chorp ná hypoxia (galar ocsaigin). Tá cur isteach ar obair na gcóras uile, ach is é an croí agus an inchinn an chuid is mó.
Conas an easpa iarainn sa chorp a chinneadh?
Nuair a bhíonn easnaimh i gcorp na riandúile, feictear comharthaí tipiciúil go dtiocfadh le dochtúir agus le tástálacha fola. Déantar easpa iarann sa chorp a chinneadh ag leibhéal an phróitéin fhola ina bhfuil haemaglóibín iarainn. Má thagann an leibhéal faoi bhun 120 g / l i mná agus 130 g / l i bhfear, is féidir diagnóis a dhéanamh - easpa iarann sa chorp. Déantar an anailís ar bholg folamh ar maidin. An lá roimhe seo, ní féidir leat bianna sailleacha a ithe, alcól a ghlacadh. Tá uair an chloig roimh an staidéar toirmeasc ar chaitheamh tobac agus a fheidhmiú.
Easpa iarann sa chorp - comharthaí
Is iad na léiriú is coitianta ar an bhfíric gur gá don iarann iarann breise ná:
- pallán an chraiceann, mucous (is féidir é a fheiceáil sa rothlach níos ísle);
- mothú easpa aeir agus teilifíse croí le hábhar lag fisiciúil;
- meadhrán agus tinneas cinn;
- méadú greannachta agus tuirse;
- codlata agus neamhoird bhreise;
- Is é an dúil bia cailc, cré, spicy agus saillte;
- scoilteanna i gcoirnéil an bhéil, deacracht maidir le bia tirim a shlogadh;
- tairní bréagacha, craiceann tirim agus caillteanas gruaige.
Taithí comharthaí ganntanas i gcomhlacht na mban iarainn le linn toirchis, le menstruation ciallmhar. Ag ualaí ard i lúthchleasaithe, le fás tapa leanaí agus déagóirí, tá an gá le níos mó iontrála ag méadú, agus mar sin tá na catagóirí seo i mbaol agus go dteastaíonn monatóireacht shainordaitheach saotharlainne ar leibhéil na haemaglóibin.
Cúiseanna easpa iarann sa chorp
Le laghdú ar iontógáil ó bhia, sárú ar ionsú isteach san fhuil ón gcóras díleá, nó ag fuiliú, titeann an t-ábhar iarainn sa chorp. Tá an t-innéacs iarainn san fhuil níos ísle ná mar is gnáth nuair:
- cothabháil mhiotach le saillte agus carbaihiodráití, i vegetarians;
- gastritis, ulcer peptic;
- pancreatitis;
- galair an intestine - enterocolitis, dysbiosis;
- ionfhabhtú le péisteanna;
- caillteanas fola de bharr creimeadh agus ulcers den chonair gastrointestinal, hemorrhoids;
- tar éis oibríochtaí agus gortuithe fairsing, luí seoil;
- le fuiliú déag menstrual;
- le galair oncolaíocha.
Le húsáid fhada ar chógais a chuireann meath ar iompar iarann ó bhia, d'fhéadfadh forbairt a dhéanamh ar anemia drugaí. An grúpa seo de dhrugaí antacid a laghdaíonn táirgeadh aigéad hidreaclórach sa bholg, antaibheathaigh, sulfonamides, ullmhóidí cailciam. Is féidir le próisis athlastacha ainsealacha sa chorp agus galar scamhóg a bheith ina chúis le laghdú ar haemaglóibin san fhuil.
Cad atá i mbaol an easpa iarann sa chorp?
Le easpa ainsealacha ainseagra, tá cur isteach ar ghníomhaíocht chroí - arrhythmias, cliseadh croí, meath ar ghníomhaíocht na hinchinne - déantar an chuimhne agus an t-intleacht a lagú, le greannacht agus le dúlagar. Laghdaíonn easnamh iarainn sa chorp cosaint imdhíonachta, tá ionfhabhtuithe níos déine agus is minic a thugann sealadach. I daoine scothaosta, méadóidh an baol a bhaineann le hionsaithe croí agus strokes a fhorbairt. Bagairt ar anemia de mhná torracha le sárú ar fhoirmiú orgáin agus córais fhéatacha, ag teacht chun cinn taobh thiar den leanbh atá á bhforbairt.
Normaíocht iarainn laethúil do mhná
Ní mór do mhná d'aois fágtha leanaí 15-20 mg d'iarann in aghaidh an lae a fháil, le toircheas agus altranas - suas le 30 mg. Níl ach 8 mg ar mhná le tosú sos míostraithe an leibhéal iarainn in aghaidh an lae. An iarann is déine díleá (20-35%) de tháirgí ainmhithe, toisc go bhfuil sé sa haemaglóibín céanna. Ó bhianna plandaí, tá an céatadán den chomhshamhlú níos ísle - ó 2 go 15%. Cuidíonn sé le ionsú aigéad ascóbrach iarainn agus vitimíní B, agus cuireann sé le cailciam táirgí déiríochta, tanninsí tae nó caife, alcól.
Conas a dhéanamh suas le easpa iarainn sa chorp?
Is gá an chúis a d'fhág easnamh iarainn a leigheas. Cabhróidh coimpléiscí vitimíní le micronutrients le cúiteamh a dhéanamh ar easnamh iarann sna foirmeacha tosaigh a bhaineann le anemia nó é a chosc. Is é an bealach is fearr agus is sábháilte chun iarann a fháil ná aiste bia i gceart, agus is gá duit:
- a chinntiú go bhfuil ábhar próitéine leordhóthanach (feoil, iasc, bia mara, mairteola ae);
- teorainn saillte ainmhithe (lard, muiceoil, uan);
- áirítear níos mó táirgí le vitimíní B, C (pischineálaigh, bran, lemons, currant dubh);
- táirgí déiríochta, tae agus caife a laghdú.
Le héifeachtacht na mbeart coisctheach agus i ngalar déine, forordaítear drugaí ina bhfuil iarann i dtáibléid nó injectations. An bealach is coitianta - Aktiferrin, Ferrum Lek, Sorbifer durules, Totema. Aistrítear ullmhóidí iarann ag an bhfáiltiú ar éigean agus tá go leor contrártha orthu, dá bhrí sin glactar leo faoi smacht an dochtúir.
Vitimíní le iarann do mhná
Chun easnamh iarann a chosc (in éagmais galair thromchúiseacha), úsáidtear coimpléisc multivitamin le micreaitheachtaí. Ina measc, tá an comhdhéanamh cothromaithe ionas gur féidir iarann a chomhtháthú go hiomlán. Maidir le mná, is fearr vitimíní a roghnú a sholáthraíonn gá laethúla dó. Vitimíní is fearr a bhfuil iarann ann:
- AlphaVit Classic (14 mg d'iarann);
- Vitrum (18 mg);
- Iarann Complivit (15 mg);
- Centrum ó A go Zn (18 mg);
- Teravit (27 mg);
- Il-cluaisíní (14 mg)
- Réamhrá ardaithe (60 mg) agus Vitacap (50 mg) do mhná torracha.
Is minic a fhorordaítear comhdhéanta multivitamin aon táibléad in aghaidh na míosa in aghaidh na míosa. Is gá iad a ithe tar éis ithe agus a nite síos le leath gloine uisce. Eisítear coimpléisc speisialta do pháistí i bhfoirm táibléad nó glóthach chewable le blas torthaí: Jungle with minerals, Naturethto, Complivit Active. Tar éis mhí tar éis an tástáil fola a ghlacadh, ní mór duit é a athrá, toisc nach bhfuil ródháileog iarainn níos lú contúirteacha ná locht.
Cé na táirgí is mó den iarann?
Is iad na foinsí is fearr d'iarann digestible ae de mhairteoil, muiceola, sicín. Caithfidh táirgí atá saibhir i iarann, le anemia a bheith sa roghchlár: veal, mairteoil, turcaí, diúilicíní, buíocán uibhe. A lán iarann agus i mbianna plandaí: lintilí, pónairí, tofu, síolta pumpkin, ruán. Ba chóir na pónairí roimh an tomhaltas a shlánú chun tiúchan an aigéad fhiacha a laghdú, rud a chuireann bac ar ionsú iarann. I úlla agus garnets, a úsáidtear chun haemaglóibin a ardú, tá iarann íseal. An chuid is mó úsáideach le haghaidh anemia - gormáin agus aibreoga, prúnaí agus aibreoga triomaithe.
Easpa iarainn san fhuil - aiste bia
Ba chóir go mbeadh anemia déiteiteiripe, chomh maith le sáithiúlacht an chomhlachta le iarann, le próitéiní, le vitimíní agus le micreaileachtaí tairbhiúla luachmhara a sholáthar don chomhlacht. Ní mór go mbeadh gá le táirgí feola a ithe, a lán glasraí glas agus torthaí. Is féidir an easpa iarainn a cheartú trí roghchlár samplach:
- le haghaidh bricfeasta - min-choirce agus aibreoga triomaithe, glóthach fraocháin.
- don dara bricfeasta - arán le bran, cáis, comhbhrú de chraobh dubh.
- Ar lóin - anraith de lintilí, ae sicín, sailéad, sú trátaí.
- Ar an dinnéar - iasc géarúite, leite ruán, sailéad biatais le sú líomóide, luibheanna, brat d'ardaigh fiáin.
Chomh maith leis an aiste bia, úsáidtear leigheas tíre chun easnamh iarann a chóireáil sa chomhlacht. Séalaíonn sé anemia mil, aló, pailín bláthanna, cruithneacht fréamhaithe, leacán, béal naomh Eoin agus duille dubh-fraoch. Mná a bhfuil cúnamh míosúil leordhóthanach míosúil acu, duille sú craobh agus féar de bháisteach, mar a laghdaíonn siad hemorrhage agus a thógann haemaglóibín.