Cén cineál aráin is féidir leat a ithe agus meáchan a chailliúint agat?

Is bia stáplacha é an aran. Mar sin féin, diúltaíonn roinnt daoine é d'aon ghnó nuair a ghlacann siad aiste bia chun punt breise a fháil. De réir na saineolaithe, níl sé seo riachtanach. Ní mór duit ach a fháil amach cén t-arán is féidir leat a ithe agus meáchan a chailleadh.

Cén t-arán is féidir a mheas an chuid is mó úsáideach?

Is féidir le suí ar aiste bia íseal-calorie d'aiste bia a athrú. Agus is strus dosheachanta é seo don chomhlacht. Éilíonn sé tacaíocht i bhfoirm bia ina bhfuil líon mór cothaithigh ann. Dá bhrí sin, sula ndéanann tú freagra ar an gceist maidir le cén t-arán is féidir leat a ithe agus meáchan a chailliúint, is fiú a fháil amach cén cineál táirgí plúr is mó a úsáidtear.

Tá a lán cineálacha aráin ann. Is éard atá i gceist le difríochtaí eatarthu sraith comhábhar agus modh ullmhúcháin. Mar shampla, is féidir gránaigh a úsáid le haghaidh gránaigh ar nós eorna, seagal, rís, coirce, cruithneacht. Déantar an t-arán dubh is coitianta ó phlúr seagal. Agus is féidir é a rangú mar úsáideach, toisc go bhfuil go leor vitimíní agus mianraí, snáithín, aimínaigéid ann. Is féidir luach cothaitheach an táirge seo a mhéadú de bharr éagsúlacht breiseán: torthaí triomaithe, cnónna, spíosraí.

Ach tá cineál eile coitianta arán - cruithneacht bán - blasta, ach níl sé beagnach de ghnéithe úsáideacha. Déantar é ó phlúr íonaithe, ina bhfuil an t-ábhar íosta de shubstaintí atá gníomhach go bitheolaíoch. Ach a lán de na carbaihiodráití a díolaítear go tapa, a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le meáchan breise.

Is é an t-arán cruithneachta iomlán is éifeachtaí, de réir na saineolaithe. Ní dhéantar é as an plúr is gnáth, ach bácáilte ó mhais na grán, ar an talamh díreach ó na sliogáin, réamh-ghiniúna. Coinníonn sé gach vitimín agus riandúile. Is minic a chuirtear calóga, síolta lín, cnónna , rísíní go minic leis, rud a fhágann go bhfuil sé níos luachmhaire.

Cén cineál aráin ba chóir duit a ithe agus tú ag meáchan a chailleadh?

Le aiste bia le haghaidh meáchain caillteanas, ba chóir duit cur i gcuntas ní amháin ar úsáid na dtáirgí, ach freisin ar a n-ábhar calorie, ar an gcéad dul síos. Baineann an rud céanna le táirgí bácála. Iad siúd nach bhfuil a fhios cén t-arán is fearr chun meáchan a chailliúint, ní mór duit staidéar a dhéanamh ar a chomhdhéanamh, ag tabhairt aird ar an méid kcal / 100 g. Ba chóir a thabhairt faoi deara nach bhfuil calorie íseal ar an dá chruithneacht agus ar an seagal. Dá bhrí sin, ba chóir an t-arán bán a eisiamh ar fad, agus ní féidir trí dhiosca a ithe níos mó ná trí phíosa.

Ach fós, is fearr do rogha a stopadh ar anán gráin iomlán, agus na buntáistí a luaitear thuas. Nó tosaíocht a thabhairt d'arán neamhchloíte ó phlúr iomlán, níl luach cothaithe ach 230 kcal / 100 g. Ach níor chóir mí-úsáid a bhaint as na cineálacha seo freisin. Ina theannta sin, ba cheart an t-arán a chomhcheangal i gceart le táirgí eile. Mar shampla, le cothaithe aiste bia, beidh sé ina bhreis den scoth le anraithí, táirgí bainne géar agus glasraí. Ach is fearr le feoil gan é a úsáid.

An féidir leat meáchan a chailleadh mura itheann tú arán?

Níl spéis ag a lán daoine atá róthrom ach an t-arán is féidir leat a ithe agus meáchan a chailliúint. Is minic a iarrann siad an cheist, cibé acu is féidir táirgí bácála a dhiúltú dóibh siúd ar mian leo meáchan a chailleadh. Moltar go n-eisíonn diataitigh arán fós go hiomlán as a n-aiste bia, toisc nach féidir é a bheith neamhchothromaithe sa chás seo - gan go leor substaintí comhlachtaí is gá. Ina theannta sin, mura n-eisíonn tú earraí bácáilte amháin, agus a itheann tú mar is gnách, ní dócha go dtiocfaidh toradh ar bith. Caith meáchan, mura n-itheann tú arán, ar ndóigh is féidir leat. Ach sa chás seo, ba chóir an t-aiste bia ar fad a mheas go cúramach chun cúiteamh a dhéanamh ar easpa na gcothaithigh sin atá arán.