Ní dhéanann an chuid is mó daoine labhairt faoi. Os cionn na scéalta seo agus déanann sé scéalta scéalta. Ach, nuair a tharlaíonn rudaí den sórt sin leat, ar bhealach níl sé fós ar smiles. As céad duine, de réir staitisticí, tá aon trian ag fulaingt ó hemorrhoids. Agus in ainneoin seo go léir, déileálfaimid leis an bhfadhb seo go faillíoch, gan smaoineamh ar iarmhairtí féideartha. D'fhonn an staid a dhianadh, chun an galar seo a chosc agus a chosc, ní mór dúinn sraith cleachtaí a ullmhú le haghaidh hemorrhoids.
Cleachtaí le hobair shíorraithe
Tá níos mó seans maith ag daoine a bhfuil obair shíograithe orthu ar ghalar den sórt sin míshuibhne mar hemorrhoids. Mar sin, má tá tú ag obair i áit ina bhfuil tú ag suí go leor, ní féidir leat a dhéanamh gan bearta coisctheacha. Is é an rud is tábhachtaí ná an cathaoirleach ar a shuíonn tú - níor chóir go mbeadh sé ró-bhog. Déan iarracht "caife-ama" a dhéanamh duit féin níos minice, ní ghlacfar le gluaiseacht gan ghá riamh. Mura n-oibríonn an sos, déan iarracht do bhrú a bhrú. Agus cosc, agus foirmeacha álainn sa deireadh.
Cleachtaí le haghaidh constipation
Tá go leor cúiseanna ann le haghaidh constipation. Is é seo an strus, agus aiste bia neamhchothromaithe, agus stíl mhaireachtála sedentary. Ach le obair laethúil ort féin le cabhair ó chleachtaí fisiceacha, is féidir leat do chorp a chur ar ais chuig an modh oibre is gnách. Mar sin, tús a chur le:
- Ag luí sa leaba ar a chúl, scaiptear a lámha ar na taobhanna, bend (inhaling), ag tarraingt ar an am céanna ag an am céanna. Fill ar an suíomh tosaithe (exhalation). Déan 2-3 uair.
- Chomh maith leis sin, atá suite sa leaba, déanfaimid gluaiseachtaí lenár gcosa. Ní féidir leat ach bend, unbend, iad a rothlú i dtreonna difriúla - le haghaidh 6-7 athrá.
- Anois is féidir leat agus is maith leat. Malartach - sa tús, ag siúl díreach, ansin - do ghlúine ard a ardú. Is féidir an ghluaiseacht seo a bheith suas le cúig nóiméad.
- Seasann, cosa le chéile, lámha ar an choim. Tóg do chuid elbows ar ais, ag tabhairt do lanna gualainn le chéile agus do bhrollach a mhaolú (anáil). Ag an am céanna a tharraingt san am céanna. Fill ar an suíomh tosaithe (exhalation). Déan 2-3 uair.
- Mar hitch, is féidir leat anáil an-chiúin a úsáid. Tá sé an-tábhachtach nuair a bhíonn sé ag feidhmiú go díreach.
Cleachtaí chun cosc a chur ar hemorrhoids
Tá cleachtaí fisiceacha le hemorrhoids an-tábhachtach freisin. Ar an gcéad dul síos, ba chóir duit iarracht a dhéanamh cúrsaíocht fola gnáth a chur ar ais sa limistéar pelvic agus rectal. Mar sin, is gá duit matáin an bolg agus na masa a thraenáil go rialta.
Tá cleachtaí chun cóireáil hemorrhoids éagsúil. Déanfaimid staidéar ar na cinn is gníomhaí. Mar sin, mar shampla, an "beithe" is gnách.
Ní dhéanfaidh aon ní casta, ach is é an cleachtadh is éifeachtaí maidir le cóireáil hemorrhoids. Bí cinnte go gcoinníonn tú féin ag an choim nuair a thógann tú an pelvis. Má fhaigheann tú deacair an dá chosa a ardú, is féidir leat é a dhéanamh ar cheann ag an am. Tá sé níos mó cosúil le cleachtadh.
Níos casta ná an "droichead". Ag luí ar a chúl, ag cur béim ar a chosa agus a lámha, an pelvis a ardú. Ní gá é a ardú ag an am céanna. Is é an pointe an pelvis a shocrú sa stát ardaithe. Ba cheart an cleachtadh seo a athdhéanamh ar a laghad 12 uair.
Tá cleachtaí ann freisin i gcoinne hemorrhoids, nach ndéantar iad ar chúl, ach "aghaidh síos." Chun seo a dhéanamh, caithfidh tú an seastán elbow-elbow a chur, ag lúbadh ceann ar cheann, go dtí go dteagmháil leis an mbrónna an t-urlár. Déan cúig huaire déag ar a laghad.
Má bhraitheann tú nach bhfuil na cleachtaí thuasluaite le déanamh agat, agus is féidir le do neart agus do chothabháil dul i ngleic le ualach níos troime - tá tú ar an mbóthar go Yoga. Le hemorrhoids, ar ndóigh, ní mór roinnt asanas a thréigean, ach is féidir leis an gcuid is mó acu tionchar ollmhór a thabhairt.