Ar ndóigh, meáchan a chailleadh! Déanann aon ualach fisiceach laistigh de theorainneacha réasúnta go n-éireoidh leis an gcomhlacht stoic carntha saill a chaitheamh, go gcuireann sé substaintí díobhálacha carntha leis, tonna suas orgáin inmheánacha, mar thoradh air sin - meáchain caillteanas , fuinneamh spioradálta agus comhlachta, cruth maith fisiciúil agus giúmar den scoth!
Conas meáchan a chailleadh trína reáchtáil - cá háit le tosú?
Ach cabhraíonn reáchtáil meáchan a chailleadh ach amháin má tá tú ag cur chuige seo go smaoineamh agus go mór. Muna bhfuil rádala gairmiúil agat, ní féidir leat na huaireanna a d'oirfeadh tú a ríomh ar dtús. Chun tús a chur leis, déan an cleachtadh is éasca, mar shampla imreoirí agus imreoirí sacair - léim i bhfeidhm, déan cúpla lámhleabhar siar agus amach, cuir do lámha. Is féidir leat roinnt céimeanna simplí damhsa a dhéanamh le haghaidh ceol maith. Cabhróidh sé seo leat síneadh a sheachaint, gan a úsáid chun na matáin a reáchtáil. Tar éis 5-7 nóiméad den sórt sin teas suas tá tú réidh le reáchtáil. Ba chóir go mbeadh bróga oiriúnach - b'fhearr le bróga reatha, éadaí - don séasúr ...
Conas an áit cheart a roghnú chun meáchan a chailleadh ó rith?
Mar sin, má tá amhras ort ar an ábhar a bhaineann le meáchan a chailleadh ó rith, téigh go dtí do chéad "rás". Roghnaigh an áit ina mbeidh tú ag rith - tá sé seo an-tábhachtach! Ná reáchtáil in áiteanna brú tráchta - déanfaidh siad náire ort agus gheobhaidh tú faoi do chosa. Staidiam is ea na háiteanna is fearr, páirc foraoise, claífort. Tá sé ríthábhachtach rabhadh a thabhairt duit i gcoinne ag rith an bhóthair nó ar an mhórbhealaigh. Ar an gcéad dul síos, tá sé contúirteach, agus sa dara háit, le linn do scamhóga agus obair chroí a reáchtáil le gníomhaíocht mhéadaithe agus ocsaigine a ithe i bhfad níos mó ná mar is gnách, agus is féidir leat substaintí díobhálacha a dhéanamh go mbeidh do reáchtáil díreach contúirteach do sláinte
Creidim dom, tar éis duit do inchinn a shocrú agus a fháil réidh le smaointe, má chuireann an reáchtáil le meáchan a chailleadh, agus ní fhéadfaidh sé seo tarlú ach amháin i gcás socair agus neamhláithreach, nuair nach bhfuil aon duine ag stánadh ar do fhigiúr neamhfhoirfeach, agus beidh an reáchtáil féin i bhfad níos éasca.
Roghnaigh an luas atá le reáchtáil agus meáchan a chailleadh
Ná rush go ceann, tosú go mall, beagnach céim, téigh go dtí solas éadrom, agus ansin braitheann tú cad é an rithim atá ag rith a oireann duit. Don chéad uair, tá 20 nóiméad go leor. Ní chríochnaíonn an rithe go tobann, ach ag laghdú go mall de réir a chéile agus ag bogadh go céim. Déan anailís ar do riocht, do bhrú a thomhas, do chuid hailt a thrasú agus má tá sé ceart go leor, cuir cithfholcadh te sa bhaile agus déan réidh chun é a dhéanamh arís amárach. Roghnóidh mórán de réir do choinníollacha, is é an rud is mó ná ná ró-thiomáint ort féin, mar ba chóir duit a bheith ina pléisiúir úsáideach, ní céasadh.
Toradh
Má rinne tú gach rud mar a léirítear thuas - ansin dóiteáil tú 300 calories, conas is féidir ceisteanna a bheith ann, mar shampla, cén fáth a reáchtáiltear ó mheáchan a chailliúint! Gníomhaíocht fhisiceach, buille croí luathaithe, análaithe,
Ar ndóigh, tá boladh ort anois, ach ní ionsaí an bia, ach níl uisce fuar le líomóid á ól, tabharfaidh sé neart duit agus díolúine a mhéadú.
Is inmhianaithe é a reáchtáil, de réir na staidéar eolaíochta is déanaí san iarnóin (mar shampla, tar éis an obair) ach ní hamháin ar maidin agus ní déanach san oíche. Rith go rialta agus ní thógann tú sosanna fada. Tá siad an-díobhálach!
Má dhéantar gach rud i gceart, déantar meáchain caillteanas agus ton den scoth a ráthaíocht duit!