Tá a fhios ag aon chailín: is é an rud is deacra a mheabhrú chun meáchan a chailleadh , cinneadh a dhéanamh ó shin i leith - bealach nua den saol. Is féidir leat bealaí éagsúla a thriail, lena n-áirítear - dearbhaithe maidir le meáchain caillteanas. Ach ná bí ag glacadh leis go bhfuil frithghníomhartha draíochta den sórt sin ag a mbeidh tú ag fás tanaí duit féin. Cabhróidh siad leat ach do chuid bloic síceolaíocha agus socruithe mícheart a bhaint as "Ní chaillfidh mé meáchan". Chomh luath agus a dtosaíonn tú ag creidiúint sa toradh, beidh sé níos éasca duit é a bhaint amach!
Cé a theastaíonn dearbhaithe dearfacha?
Is comhlacht casta é ár gcomhlacht an psyche agus an bhlaosc fisiciúil, a idirghníomhaíonn ar leibhéal domhain. Má tá tú cinnte nach bhfuil an willpower agat, agus ní féidir leat meáchan a chailleadh - tabharfaidh tú dearcadh do chomhlacht nach bhfuil sé ar intinn acu dul chun a sprioc. Agus sa deireadh éiríonn sé go bhfuil "briseadh" ort nó nach dtosóidh tú ag ithe ceart. Ach déantar dearbhaithe dearfacha a cheapadh chun cabhrú leat do dhearcadh inmheánach a athrú, creidim i n-athruithe agus, níos tábhachtaí ná, d'orgánach a choigeartú dóibh.
Ní mór duit ach na dearbhaithe ceart le haghaidh meáchain caillteanais, má tá tú ag smaoineamh ar na smaointe sin i gcónaí:
- "Conas is féidir liom a shamhlú go gcaithfidh mé gach rud blasta a thabhairt suas, téann mo giúmar láithreach síos";
- "Tá na múnlaí scinn agus as an ghránna seo";
- "Tá oidhreacht den sórt sin agam ach";
- "Ní raibh mé riamh scinn, agus anois ní chaillfidh mé meáchan";
- "Ní féidir liom féin milis a dhiúltú";
- "Ba mhaith liom meáchan a chailleadh, ach mar sin níl aon rud le déanamh," etc.
Cén fáth go bhfuil na smaointe seo millteach? Tá sé simplí. Má dhéanann tú réaltaí nó samhlacha a cháineann tú, deir tú leis an gconaic "a bheith tanaí olc!" Agus an comhlacht ag streachailt chun seasamh i gcoinne do bhearta meáchain caillteanais. Má deir tú féin "Ní chaillfidh mé meáchan", feiceann an comhlacht seo mar fhoireann! Agus má tá tú ag lorg leithscéalta agus nach n-aithníonn tú go bhfuil do chuid fadhbanna ó aiste bia míchuí agus stíl mhaireachtála sedentary, ansin tá tú ag coigeartú duit féin nach bhfuil aon rud ag brath ortsa, agus níl aon rud ag athrú - ní oibreoidh sé fós.
D'fhonn meáchan a chailleadh, ní mór duit sprioc cruinn a shocrú duit féin, am réalaíoch a thabhairt dó (téann meáchain caillteanas sláintiúil gnáth ar ráta de thart ar 4 kg sa mhí, 1 kg sa tseachtain, faoi seach). Agus is tábhachtaí fós - a aithint go bhfuil do mheáchan mar gheall ar do locht, agus go bhfuil tú réidh chun an cás a cheartú ag gach modh, toisc go bhfuil do sprioc á bhaint amach agat níos tábhachtaí ná laige momentary roimh an císte.
Samplaí de dhearbhuithe maidir le meáchain caillteanas
Mar sin, tá dearbhuithe láidir ráitis dhearfacha a d'fhéadfadh a bheith in ionad do dhearcadh diúltach. Ba mhaith leo gur mhaith leat. Is fearr iad arís iad arís agus arís eile sa lá - mar shampla, ar maidin agus sa tráthnóna.
Mar sin, cad iad na dearbhaithe a chabhróidh leat meáchan a chailleadh?
- Tá sé éasca dom bia díobhálach a thabhairt suas.
- Tá mé ag éirí níos measa agus níos tarraingtí gach lá.
- Faigh réidh le meáchan níos faide liom.
- Táim álainn anseo agus anois, ach tá mé ag éirí níos fearr.
- Is maith liom dul isteach i gcomhair spóirt.
- Is maith liom torthaí, glasraí agus bia sláintiúil i gcoitinne.
- Gach lá tugann mé faoi deara go bhfuil mé ag éirí níos sliocht.
- Tá meáchan a chailleadh éasca domsa.
- Tá mé níos áille ná riamh.
- Tá áthas orm comhlacht caol agus álainn a bheith acu.
Is féidir an liosta seo agus ba cheart é a fhorlíonadh leis na sonraí sin a bhaineann leat go díreach. Ba chóir go gclúdódh siad go hiomlán do chuid smaointe diúltacha go léir go bhfuil meáchan a chailleadh deacair agus pianmhar, agus ní rachaidh tú i gcónaí. Gach uair a gheobhaidh tú féin ar an smaoineamh seo, cuimhnigh láithreach an dearbhú cuí. Go gairid déanfaidh tú do chonaic a oiliúint, agus creidfidh sé i do chuid focal, agus beidh an meáchan a chailliúint níos tapúla agus níos éasca ag an am céanna. Bíonn tú ag obair níos fearr agus níos rialta ar do shon féin, chomh luath agus a gheobhaidh tú torthaí.