Mar is eol duit, ní mór do chorp an duine próitéiní, saillte agus carbaihiodráití a chomhlíonadh , chomh maith le vitimíní agus mianraí le haghaidh gnáthoibriú. Gach rud a fhaighimid ó bhia, ach má théann an fuinneamh a chaitear níos mó ná an méid a sholáthraíonn cothaithigh isteach, tosóidh an comhlacht ag fulaingt agus, de réir mar a deir siad, "leáigh os comhair ár súile". Tá sé thar a bheith riachtanach dó próitéiní a fháil chun fás muscle, beidh an dochar agus an tairbhe a chlúdaítear san airteagal seo.
Cad atá le déanamh?
Tá an comhdhéanamh próitéin nó próitéin le haghaidh fás muscle an-saibhir. Go deimhin, is éard atá i gceist le 85% díobh próitéine íon, agus tá an chuid eile saill, carbaihiodráití, uisce agus aimínaigéid iomadúla - treonine, valine, leucine, lisine, serine, etc. Tá ról ríthábhachtach ag próitéiní sa chorp an duine:
- is féidir iad a chur i gceart ar ábhar tógála le haghaidh cnámha, matáin agus fíocháin eile. De bharr a n-easnaimh, d'fhéadfadh forbairt a dhéanamh ar dhroifóis matáin;
- de na próitéiní atá san fhuil agus soláthraíonn siad seachadadh d'fhíocháin agus d'orgáin ocsaigine;
- foirmíonn siad cealla imdhíonachta. Agus le díolúine maith, níl an chuid is mó de na galair uafásach;
- óna soláthar, cruthaítear einsímí atá freagrach as na próisis iomlaoide;
- tionchar a imirt ar tháirgeadh hormóin a rialaíonn na córais endocrine, gnéasach agus eile.
Ní féidir leis an gcomhlacht próitéiní a shintéisiú agus chun gnáthghníomhaíocht a choimeád, ní mór dóibh teacht i gcónaí ó thaobh lasmuigh de tháirgí mar fheoil, iasc, bainne, mar aon le pischineálaigh, síolta agus cnónna .
Iad siúd nach bhfuil faoi réir a gcorp faoi dhroch-thromchúisí, b'fhéidir nach smaoineamh ar iontógáil próitéine breise, ach is gá go mbeadh próitéin níos mó ag lúthchleasaithe, comhlachtaí corpraithe agus iad siúd ar mian leo a saille a thiontú go mais muscle, nó ní gheobhaidh an fíochán muscle an ceart cothú agus "tirim suas", de réir mar a deir na gairmithe. Fiú amháin má mhéadaítear cion na dtáirgí próitéine sa réim bia, ní dhéanfaidh sé seo difear suntasach ar an meáchan a fháil, toisc nach nglacfar gach próitéin atá ag teacht isteach ón mbia go hiomlán agus go hiomlán. Sin an fáth go bhfuil meascáin próitéine speisialta ann a chuidíonn leis an bhfadhb seo a réiteach.
Próitéin próitéine le haghaidh fás muscle
Le fás na matáin, glacann na próitéiní céanna le haghaidh cailíní agus buachaillí araon. Níl an difríocht ach i dáileog. Ba chóir go mbeadh 1 g de phróitéin i mná le huaire measartha 1 kg de mheáchan, agus muscle a thógáil, ba chóir an uimhir seo a dhúbailt, agus do na fir trí huaire. Ba cheart an ráta laethúil a roinnt i 4-5 fáiltithe. Bí cinnte go mbainfidh tú úsáid as próitéin roimh an oiliúint, ar maidin, i ndiaidh na ranganna agus ar an oíche. Mar sin féin, sa chás seo caite, úsáidtear cáiséiní ach amháin agus iad á n-úsáid go mall.
Go ginearálta, tá roinnt
An damáiste a bhaineann le próitéiní le haghaidh fás muscle
Tá na próitéiní an-deacair a díolama ag an gcomhlacht agus is féidir iad a chur faoi deara tromchúis sa bholg, ar an bpian agus ar an míchompord. Is féidir leis na duáin, a eascraíonn as ró-ualaí rialta a bheith ina gcuid oibre, ag fulaingt ó ualach méadaithe freisin. Ina theannta sin, ba cheart cuimhneamh a bheith i gcónaí ar an mbaol ailléirgí féideartha agus an baol a bhaineann le táirge lochtach ina bhfuil breiseáin shaorga, GMOanna agus comhpháirteanna millte a cheannach.