Tá an saol saoil. Breathes - saol ansin. Cé chomh minic a chloiseáiltear abairtí den sórt sin agus, áfach, ní chuireann siad tábhacht leo.
Agus an bhfuil a fhios agat, a mhná daor, go dtagann análaithe cuí leis an bpróiseas ag dul in aois go suntasach? Má tá tú buartha faoi níos mó meáchain - bain úsáid as an teicníc análaithe ceart chun meáchan a chailleadh. Méadóidh análaithe ceart le linn cleachtadh éifeachtúlacht agus é a shábháil ó ró-obair. Le análaithe cuí, ní hamháin go ndéantar meitibileacht gáis, ach freisin fíon, lymph agus cealla an chomhlachta a íonú, rud a chabhraíonn le fáil réidh le cellulite. Ina theannta sin, cuireann an modh ceartála análaithe a lán de ghalair tromchúiseacha. Chomh luath le 1931, d'fhógair an tOllamh Otto Warburg nach dtiocfadh ailse ar rochtain neamhleor ar ocsaigin don chill, ar a bhfuair sé an Duais Nobel.
Conas análaithe a dhéanamh i gceart?
Tá go leor cleachtais riospráide ann, ach ní mór a thuiscint go bhfuil sábháilteacht agus frithshuíomh ann d'aon ghairm. Breathnaigh go cúramach ar an teicníc análaithe ceart le linn na hoiliúna - déanfaidh sé do chroí a shábháil ó bhrú gan ghá. Ná ró-ghlac tú féin agus ní fheidhmiú tú i riocht depressed - ós rud é go bhfuil análaithe ag malartú fuinnimh freisin. Ná déan tú féin dizzy. Ná bíodh spraoi ach le do shrón, chun na críche sin tá sé cruthaithe. Ní moltar análaithe béil go docht, toisc gurb é an eochair do rath na n-eachtaí cleachtaidh análaithe ná foghlaim conas a breathear i gceart.
Ar dtús báire, tá sé riachtanach anáil diaphragmatic a fhorbairt, is é sin, análaithe leis an bholg. Is sainairíonna é an cineál seo análaithe ceart tríd an bhfíric go bhfuil na scamhóga uile rannpháirteach sa phróiseas, agus ní hamháin an chuid uachtarach mar a bhfuil análaithe superficial. Maidir le mná, ní bealach an-simplí agus is gnách é análaithe, ach tar éis oiliúna, tuigfidh tú conas anáil a dhéanamh i gceart agus tuigfidh sé le héifeachtaí dearfacha an mhodha seo. Gcéad dul síos, maireann na horgáin inmheánacha an scairt, an dara ceann, cuirtear tús leis an bpróiseas dóite saille, sa tríú háit, cuirtear acmhainní an chomhlachta i ngníomh, beidh tú bríomhar agus fuinniúil. Tá an teicníc seo an-simplí, le hoiliúint rialta tuigfidh tú go tapa conas a spréálann sé i gceart bolg.
Má tá am saor in aisce agat, ansin is féidir leat ranganna Yoga a fháil, tá an análaithe ceart bunaithe ar an bhfíric gur chóir go mbeadh an exhalation 3-4 huaire níos faide ná an t-inspioráid, agus is lú an minicíocht análaithe. In ainneoin go bhfuil an córas seo ag go leor céadta bliain, fuair sé go leor lucht leanúna inár gcuid ama. Déanann ranganna Yoga duine síochánta, cumas intleachtúil a mhéadú agus cumas cruthaitheach a fhorbairt.
Conas análaithe chun meáchan a chailleadh?
Más mian leat meáchan a chailleadh gan aiste bia, ach níl aon am agus fuinneamh ann le haghaidh tromchúiseáil fhisiceach ansin bainfidh tú an teicníc bodyflex - análaithe ceart. Is é an gníomh atá aige ná gach cealla den chomhlacht a líonadh le ocsaigin, a dhó saille. Análaithe ceart chun meáchan a chailleadh Tugann an teicníocht seo torthaí an-tapa. Ós rud é go príomha é seo modh folláine, chomh maith le haismheáchan a fháil, gheobhaidh tú réidh le go leor galair, gheobhaidh tú áthas agus dea-bhail. De réir mar a mháistir tú cleachtaí na dteicnící análaithe ceart, cuirfidh an cleachtadh tú 15 nóiméad sa lá.
Agus conas a n-éiríonn ár leanaí?
Má tá leanaí agat, aird a thabhairt ar an gcaoi a bhfuil siad ag anáil. Tá sé an-tábhachtach iad a mhúineadh conas análaithe a dhéanamh i gceart le do shrón. Is féidir le neamhoird análaithe nasal lagú ar ghníomhaíocht néaróg níos airde, laghdú ar fhorbairt mheabhrach. Is é an chúis atá leis an análaithe cuí srón a leathnú, leathnú ribeadáin na hinchinne, feabhas a chur ar a chuid feidhmeanna. I gcás leanaí, tá cleachtaí speisialta ann le haghaidh análaithe ceart i bhfoirm cluichí spraoi. Samhlaíocht bheag - agus is féidir leat féin teacht suas le cluiche a mhúineann an teicníc ar análaithe ceart leanbh. Má tá do leanbh ag canadh, smaoineamh ar an suíomh sin an análaithe ceart a dhéanamh agus tionchar ag canadh ar neart agus fuaim an guth.
Ní ghlacfar le hiarrachtaí an-mhaith a bheith ag foirmiú análaithe ceart, ach nuair a fhoghlaimíonn tú conas análaithe a dhéanamh i gceart, beidh torthaí gan choinne iontas ort.
Sula bhfoghlaimfidh tú conas análaithe a dhéanamh i gceart, roghnaigh an teicníc chuí, foghlaim conas do anáil a choinneáil i gceart, agus is é an t-ionad is éifeachtaí é, athbhreithniú a dhéanamh ar na hathbhreithnithe agus na tuairimí ar an teicníc roghnaithe.
Agus ag roghnú gleacaíocht riospráide, foghlaim conas a oibríonn sé ar an gcomhlacht, cad iad na spriocanna atá aige agus an bhfuil siad ag freastal ar do chuid ionchais ó na ranganna.
Is é cleachtaí análaithe an bealach is simplí agus is inrochtana do gach duine a gcuid fuinnimh ríthábhachtach a choimeád ar ardleibhéal, aire a thabhairt don fhigiúr, sláinte agus an óige a choinneáil.