Meastar go bhfuil ealaín na Seapáine ar cheann de na hábhair is sláintiúla agus is tábhachtaí, gan cúis i measc ionadaithe na tíre seo, mar shampla, roinnt healaína fada. Mar sin féin, tá comhdhéanamh sushi agus rollaí, chomh maith lena luach cothaitheach, suim do go leor ar mian leo meáchan a chailleadh, chomh maith le lúthchleasaithe ag obair ar fheabhas a chur ar an bhfigiúr.
Comhdhéanamh agus luach fuinnimh talún
An-tóir orthu ag an am i láthair, tá táirgeadh ina bhfuil próitéiní, saillte agus carbaihiodráití araon . Ceann de na príomhtháirgí a dhéanann suas an talamh agus na rollaí ná rís. Is carbaihiodráit casta é Rice a sháraíonn an comhlacht le fuinneamh gan am, ach de réir a chéile, ar feadh i bhfad. Buíochas leis an ngránach seo, tá bia an-chothaitheach ag na hábhair agus na rollaí.
Is é iasc an comhábhar próitéin atá ag sushi agus rollaí. Tá an t-iasc díleá ag an gcomhlacht i bhfad níos fearr ná feoil, agus mar sin tá sé i bhfad níos mó úsáideach do lúthchleasaithe muscle a thógáil. Ina theannta sin, tá a lán substaintí gníomhacha ag an iasc - saillte, vitimíní, micrea agus maicreacláithreachtaí, go háirithe luachmhar díobh, iaidín, cailciam, fosfar, since, aigéid shailleacha neamhsháithithe. Ar ndóigh, ar mian leo meáchan a chailleadh, is fearr go mbeadh sushi is fearr le cineálacha saill íseal.
Braitheann an t-ábhar calorie a bhaineann leis an gcéanna ar an iasc agus ar roinnt comhábhair bhreise an mhias, mar shampla, avocados agus bia mara. Is é luach fuinnimh talún (rolla amháin):
- le bradán - 28 kcal;
- le tuinnín - 15 kcal;
- le eascann - 56 kcal;
- le caviar dearg - 38 kcal;
- le avocado - 15 kcal;
- le cúcamar - 11 kcal;
- "Philadelphia" - 59 calories;
- "California" - 41 kcal.
Le gnáth-aiste bia, moltar go n-itheann nutritionists níos mó ná 3-4 píosa sushi in aghaidh an lae. Mar sin féin, le haghaidh lucht leanúna mór an táirge seo tá aiste bia ann a ligeann duit 3-4 cileagram a chailleadh in aghaidh na seachtaine.
Is éard atá i gceist le aiste bia aiste bia: le haghaidh bricfeasta is féidir leat 8 píosa a ithe, don dinnéar - 6, don dinnéar - 4. Is fearr le suhi calorie íseal a roghnú, níor chóir go mbeadh an aiste bia laethúil iomlán níos mó ná 1500 kcal. Is féidir le sushi a chur le salads ó glasraí agus tae glas.