Milseáin do chuid daoine - is é seo an spleáchas agus an obsession, a bhfuil blagóga blas an-taitneamhach. Mar a chonacthas go leor, stop a ithe milseáin agus plúr-tá sé an-deacair, toisc go gcaithfidh tú an misneach a fháil chun tú féin a ligean isteach sa nós seo. Is é an cumas chun andúile a aithint an chéad chéim i leith aisghabhála.
Cén fáth ar mian linn plúr agus milis?
Is minic a thosaíonn sé go léir san óige, nuair a bhíonn máithreacha agus seanmháthair orthu, torthaí a milisíniú, ag iarraidh satailí a chur orainn le vitimíní, agus iad a scaipeadh le go leor siúcra. Mura raibh a fhios acu ach cad iad na hiarmhairtí a bheadh ann. Déileálann daoine níos déanaí gach rud is féidir leo - tae le siúcra, pancóga agus vareniki le siúcra, coileachóga, úlla bácáilte agus fiú croutóin, tósta, omelets agus pasta. Agus go gcuireann go leor milseáin i siopaí ár saol níos ilghnéitheach agus milis. Leanann coireanna os cionn na bachlóga blas, agus is féidir leis sin tionchar a imirt ar an bhfigiúr agus ar an leas, le linn ama, agus mar sin is fiú smaoineamh ar an méid a bhaineann le meáchan agus plúr a chur in ionad meáchain a chailliúint.
Cuireann an iomarca siúcra le go leor galair na sibhialtachta, lena n-áirítear diaibéiteas, otracht agus caries. Dá bhrí sin, déanann an dochar don phlúr agus do na milis bealaí níos sláintiúla a ithe agus a thréigean nósanna fiacail milis.
Nuair a bhíonn daoine ag iarraidh dul i ngleic leis an nós seo, is minic a chríochnaíonn gach rud ar an gcéad phíosa seacláide. Ní chuireann an binneas bainne a scaipeann sa bhéal in iúl é féin, agus má chinneann an duine ar phíosa amháin níos mó, is deacair é a stopadh. Cabhróidh beagán cumhachta agus comhairle úsáideach chun frithsheasmhacht a dhéanamh ar thráchtálacha milis agus bealaí a aimsiú chun cravings a shárú le haghaidh milseáin agus plúr.
Conas tú féin a bhaint as an milis agus an plúr - roinnt leideanna úsáideacha:
- Ar an gcéad dul síos, moltar gan milseáin a cheannach. Moltar gan a bheith ocras sa siopa, beidh sé níos éasca a bheith in ann seasamh in aghaidh an tubaiste chun barra seacláide blasta a bhreacadh ag an seiceáil chun sneaiceanna tapa a fháil. Agus i ranna le milseáin is fearr gan breathnú ar chor ar bith.
- Is féidir le milseáin a chur in ionad glasraí agus torthaí triomaithe. Gearr na cairéid, nigh na h-úlla, Doirt dornán de aibreoga triomaithe isteach sa vása - tá go leor roghanna ann. Bhuel, má tá torthaí úra sa tábla i gcónaí, agus sa sparán - úll nó pacáiste torthaí tirime.
- Chomh maith leis sin is féidir le blasáin, cnónna, síolta lus na gréine nó pumpkin a chur in ionad milseáin. Is é seo iarracht eile chun an boilg agus na bachlóga a bhlaiseadh le bianna sláintiúla bríomhar a dhíbirt.
- Modh ceart an lae. Is fearr dul ar an leaba go luath, agus ní chaithfidh tú oíche fada os comhair an teilifíse, ar an oíche músclaíonn a lán daoine le goill. Is minic a imní meáchan a chailliúint faoi cibé an féidir plúr agus milis a ithe ar maidin - ar ndóigh! I méideanna beaga, ní mór do chorp milseáin agus carbaihiodráití a bheith ag an gcomhlacht. Agus iad ag cur leo go bricfeasta, tabharfaimid neart agus fuinneamh an chomhlachta don lá atá le teacht.
- Ag tábla féile nó i gcaife, is féidir leat cácaí agus císte a chur in áit le milseoga torthaí solais.
- Spreagadh. Dhiúltaigh comhghleacaí nó chailín diúltú milis agus plúr, tharla na torthaí go léir ionchais. Tá fírinne agus craiceann álainn ag iarraidh iarracht a dhéanamh. Má theorann tú líon na milseáin agus ina ionad sin itheann píosa beag seacláide in ionad barra seacláide, agus in ionad leath an chíste - píosa measartha amháin, is féidir leat a fheiceáil conas a fheabhsóidh sé ní hamháin an figiúr, ach freisin riocht an chraiceann agus na gruaige.
- Cócaireacht dúinn féin. Beidh réiteach an-mhaith féin-chócaireachta - pies torthaí le cion siúcra beag, milseoga solais.
- Gan do dheochanna milsithe d'aiste bia a áireamh, is féidir leat 2 - 3 kg sa bhliain a fháil réidh. Is rogha uisce iad agus súnna torthaí agus glasraí gan mhilleadh. Is féidir droch-éifeacht a bheith ag milseoirí i ndeochanna milis ar na duáin, mar gheall ar bhuinneach, agus forbairt diaibéiteas a chur chun cinn.
Conas deireadh a chur le milis agus plúr - síceolaíocht
Uaireanta is féidir leat liúntas beag a íoc san aiste bia - níl aon phíosa de chailín seacláide nó súgartha ó am go ham, ar ndóigh, ná dochar. Is é moderation an rud is mó! Cuirfidh gléas maith síceolaíoch in iúl do chairde go bhfuil tú ag tabhairt suas milseáin. Má tá a fhios ag daoine timpeall ort faoi seo, beidh sé níos éasca duit monatóireacht a dhéanamh ort féin. Cé a fhios, b'fhéidir go dteastaíonn do chairde páirt a ghlacadh leat?
Is ábhar topower é an bealach milis agus plúr a thabhairt suas ar feadh i bhfad. Is fearr tosú beag. Cúpla lá gan milis agus is féidir leat féin a chóireáil go dtí císte, beidh na 4 lá seo chugainn níos éasca.