Tá a fhios ag a lán go bhfuil sé díobhálach ar an oíche, ach, mar a tharlaíonn go minic le fírinneacha simplí, cuimhníonn go leor daoine go díreach cén fáth. Ón alt seo gheobhaidh tú amach cén éifeacht a thugann sneaiceanna déanach agus cén fáth go bhfuil sé níos fearr staonadh astu.
Cén fáth go bhfuil sé díobhálach a ithe ar an oíche?
Ar an oíche, tá an comhlacht ann, luasnaíonn próisis meitibileachacha, bíonn orgáin inmheánacha ag scíth a ligean. Má itheann tú rud éigin go déanach san oíche, ní mór duit do chorp a bheith ag obair go gníomhach in ionad codlata. Mar sin féin, níl an duodenum san áireamh san obair, agus mar thoradh ar an mbia ann go maidin, agus tar éis an daingean a phróiseáil go gníomhach.
Míbhuntáiste suntasach eile is ea nach féidir an fuinneamh a fuair tú le bia a chaitheamh le linn codlata, agus mar sin de, ní féidir leis an gcomhlacht é a dhéanamh ar bhealach eile, agus é á stóráil i bhfoirm cealla saille, a bhfuil sé de ghnáth i réimsí fadhbanna ar an gcomhlacht.
An bhfuil sé díobhálach a ithe ar an oíche? Cinnte! Go háirithe má tá sé saille, bia carbaihiodráit nó milseáin . I gcásanna tromchúiseacha, is féidir leat píosa beag cíche cearc bruite nó cáis teachín saill íseal a thabhairt - is é sin. bia próitéine, nach bhfuil chomh díobhálach. Ach is fearr fanacht go dtí an mhaidin agus bricfeasta mhaith agat, agus gan an comhlacht a ualach.
An bhfuil torthaí díobhálach san oíche?
Tá mórán de carbaihiodráití agus siúcraí i dtáirgí, atá i bhfad ón rogha is fearr le haghaidh sneaiceanna déanach. Tugann carbaihiodráití go leor fuinnimh go tapa, agus nuair nach mbíonn aon rud ann chun é a dhíscaoileadh, bíonn sé ina fíochán saill. Is fearr torthaí a ithe go dtí 14.00, nuair a mhéadaítear an meitibileacht.
An bhfuil sé díobhálach don oíche?
Cuireann bainne, go háirithe te, codlata fuaime chun cinn. Mar sin féin, más mian leat meáchan a chailleadh, is fearr níos lú 1% de chefir a ól, nó bíonn sé níos fearr ná deochanna a ghlacadh sula leaba. Mura bhfuil tú ag dul i ngleic leis an meáchan, tá na táirgí déiríochta neamh-mhisnithe roimh dul go dtí an leaba oiriúnach.