Tá suim ag go leor mban ar mian leo meáchan a chailleadh, cé mhéad is féidir leat 5 kg a chailleadh, agus tú ag tabhairt faoi deara éagsúlacht na n-aistí nó ocras níos measa. Chun dul i ngleic leis an bhfadhb seo is féidir le beagnach gach bean é a dhéanamh in aon mhí amháin, mar sin inniu beimid ag caint faoi conas is féidir 5 cileagram a chailleadh go héasca don tréimhse ama seo.
Conas 5 kg a chailleadh in aghaidh na míosa?
Mar sin, conas is féidir 5 mhí breise a chailleadh in aghaidh na míosa agus déan iarracht gan a thuilleadh meáchan a fháil:
- Nuair a itheann, ná bíodh Rush, chew bia go maith.
- Ith béilí beaga 4 nó 5 huaire sa lá, ach níor chóir go mbeadh an béile deireanach tráth nach déanaí ná sé sa tráthnóna.
- Ná hithe a ithe tar éis sé sa tráthnóna, má tá sé an-deacair duit, is féidir leat ubh a ithe nó gloine de kefir a ithe, cabhróidh sé seo leat "mothú an ocrais" a thiomáint ar shiúl.
- Le cúpla uair an chloig roimh chodladh, is féidir leat cleachtaí a dhéanamh nó siúlóid san aer úr, mar sin sruthóidh tú na calories breise a fuarthas tú don lá ar fad.
- Ba chóir lá amháin sa tseachtain a dhíluchtú. Mar shampla, an chéad Luan, lig sé "apple", an dara "kefir", etc., ar aghaidh ó do chuid roghanna agus d'fhéidearthachtaí.
- Téigh isteach i gcomhair spóirt, aeróbaice , snámha, toisc nach gcabhróidh gníomhaíochtaí fisiceacha ach meáchan a chailleadh, ach freisin matáin a tharraingt suas, iad a thabhairt isteach i tonus.
- Déan athbhreithniú ar do roghchlár beagán, mar shampla, in ionad maonáis, bain úsáid as ola olóige, cuir muiceoil in ionad mairteoil nó sicín, bain úsáid as stew seachas bianna friochta, etc. Eat níos mó torthaí, glasraí agus greens.
- Laghdú ar tháirgí plúr agus milseáin a laghdú. Ní gá go dtarraigeann tú go hiomlán do na cóireálacha is fearr leat, is féidir leat cúpla seacláid nó bun beag a ithe thar bricfeasta.
- Déan iarracht gan a bheith neirbhíseach, mar gheall ar mheáchan iomarcach go minic, tá mothúcháin láidir, strus agus dúlagar ar an milleán.