Cé go n-éireoidh duine ar bith dúinn uisce a ól, ní mór dúinn a bheith níos mó seans ann ná an t-ocras chun dearmad a dhéanamh ar ár dtart a chaitheamh. Agus tar éis an duine ar fad, tá uisce ar dtús ar 70%. Tá an oiread sin sreabhach ann, ach tá an leacht seo, cosúil le haon cheann eile, evaporates, agus tá an comhlacht ag brath ar an gcéanna. Ní mór dúinn ár sreabhach fiseolaíoch a athlánú ach a chur in ionad an méid atá ann. Tar éis an tsaoil, níl an rud is glaine i gceist leis an méid atá ar siúl inár gcorp faoi ghéill phróisis díleácha.
Caithfidh tú a fheiceáil conas a bhíonn an craiceann tairisceana i naíonáin. Ar ndóigh, níor tháinig a gcuid pinn i dteagmháil le glantaigh, níor éirigh leo, níor reoite siad, ach is é an chúis is mó ná go bhfuil go leor uisce acu. Agus fásann fear gan uisce d'aois, ní hamháin leis an gcraiceann, ach le gach cille de gach orgán agus córas.
Dá bhrí sin, is é aiste bia ar an uisce, ar an gcéad dul síos, tréimhse nuair a bhíonn tú ag deoch uisce go comhfhiosach. Tá gach rud eile tánaisteach.
Aiste bia ar líomóid agus uisce
Tá bealach simplí amháin ann chun uisce gnáth, is minic a bhfuil blas gan choinne a dhéanamh, suimiúil, sáithithe le vitimíní. Lionsa é seo. Le cabhair ó líomóid, déantar aiste bia ar uisce a shaibhriú le roinnt substaintí úsáideacha:
- aigéad citreach;
- vitimíní A, B, C, D;
- potaisiam, copar;
- peictín;
- fruchtós.
Cruthaítear é, cuireann an aiste bia ar uisce le líomóid luasghéarú ar an díleá chun cinn. Cuidíonn aigéad citreach an boilg chun dul i ngleic le díleá an bhia, glanann peicín na boilg, ag ionsú go féin, cosúil le spúinse, na táirgí go léir a bhaineann le lobhadh. Mar gheall ar an gcomhdhéanamh saibhir i vitimíní (go háirithe, mar a thuigeann tú, vitimín C), cabhraíonn an líomóide an giúmar a ardú, cuimhne agus díolúine a fheabhsú .
Tá a lán éagsúlachtaí ag an aiste bia ar uisce líomóid - i bprionsabal, is féidir le gach duine a scéim féin a dhéanamh bunaithe ar roghanna agus ionchais aonair ón aiste bia.
Is é an bealach is éasca a fháil níos sláintiúla ar líomóid ná uisce líomóide a ól 2 go 3 huaire sa lá idir béilí, seachas sneaiceanna. Mar sin, gheobhaidh tú réidh le níos mó calories, a ithefar ar an dul, agus beidh an comhlacht glanta go gníomhach.
Is é aiste bia seachtainiúil an dara rogha.
Lá 1:
- 1 cupán uisce agus ½ líomóid.
Lá 2:
- 2 cupán uisce le 1 sú líomóide.
Lá 3, 4, 5, 6, 7:
- deoch go laethúil 2 spéaclaí uisce, i ngach ceann acu - ½ líomóid.
Má tá sé ró-géar ar do shon - cuir cuaspúnóg uisce ½ cnap leis. mil.
Laghdaíonn uisce fuar díleá, mar sin deoch é beagán te. Ba chóir an chéad ghloine a bheith ar meisce ar maidin ar bholg folamh.
Tá aiste bia líomóide ann do dhaoine atá ag fulaingt ó ghalair gastrointestinal le aigéadacht ard. Agus d'fhonn an cruan a scriosadh le haigéad citreach, molaimid an béal a dhruthú le huisce glan, tar éis gach ceann de na deoch líomóid a sheirbheáil.
Úlla agus uisce
Is rogha eile é meáchan a chailleadh ná aiste bia ar úlla agus uisce. Is foinse iontach vitimíní iad na h-úlla i gcaitheamh na bliana. Faraoir, ní i séasúr, ach freisin, á dtógáil ó achar, tá vitimíní i bhfad níos lú ná na torthaí a thittear inné - a itheann inniu.
Mar sin féin, tá úlla clú ar a n-ábhar ard vitimíní A , C, B, peictin, agus 87% d'ábhar uisce freisin. Cuidíonn úlla leis an bhfreascán a ghnóthú agus a tháirgeadh i ngnáthú insulin, cuirfidh siad isteach ar fhoirmiú aigéad úarach agus cuireann siad le miondealú na foirmeacha. Agus is téarmaí aitheanta iad seo d'othair a bhfuil gout, reumatism, eczema.
Tá éifeacht fabhrach ag úlla ar an néarchóras, feabhas a chur ar riocht an chraiceann, na gruaige, na tairní, agus an radharc súl a neartú freisin.
Is é an chéad athrú ar an aiste bia ná díluchtú trí lá. Gach bia a itheann tú aon úll agus deoch 8 spéaclaí uisce.
Is é an dara rogha ná aiste bia de 3 úll sa lá. Ba chóir an bealach seo a fhréamh faoi do ghrá, de réir mar a deir le rá cáiliúil an Bhéarla má tá úlla gach lá, ní bheidh gá leis an dochtúir. Eat ar úll sula n-itheann tú - ní laghdóidh tú ach an mothú ar an ocras, ach cuirfidh sé an próiseas a díolaíonn an ithe a luas.