Ní hamháin go bhfuil cleasadh iontúil ag siúl ar do lámha ach freisin le scil úsáideach a bheidh úsáideach i roinnt spóirt agus rince. Ina theannta sin, neartaíonn siúil neamhghnách den sórt sin go breá matáin na lámha, na gcúl agus na guaillí. Mar sin féin, tá sé tábhachtach a bheith ag foghlaim conas siúl ar do lámha i gceart, ar shlí eile go bhfuil an baol ann go dtitfidh sé agus go bhfuil sé gortaithe go hiontach. Mar a deir na lúthchleasaithe a bhfuil taithí acu - caithfidh tú a bheith in ann titim!
Conas a fhoghlaim chun siúl ar do lámha: réamhchúraimí
Sula bhfoghlaim tú ag siúl ar do lámha, tá sé tábhachtach máistir an raca ar do lámha . Mura ndearna tú iarracht é seo fós, déan an chéad uair le matáin do lámha a neartú - is furasta é a dhéanamh le barra cothrománach nó díreach ag fás ar an urlár.
Tabhair aire le do thoil! Gan oiliúint spóirt íosta, níl sé sábháilte an cleas seo a fhoghlaim. Mar gheall ar an ualach trom ar an gcúl níos ísle, na guaillí agus go háirithe na lámha, tá an baol díobhála an-ard. Má shocraíonn tú sprioc, foghlaim chun siúl ar do lámha, ansin téigh go céim ar chéim, ag tosú le hoiliúint rialta le brú níos mó ar leath uachtarach an chomhlachta.
Tá sé tábhachtach freisin cuimhneamh nach bhfuil an seasamh in aice láimhe nádúrtha. Nuair a théann tú os a chionn, tá sreabhadh fola gníomhach ar an ceann. Mar thoradh air sin, b'fhéidir go mbraitheann tú dizzy, féach "réaltaí" nó ag dorchadas os comhair do shúile. De ghnáth, tar éis roinnt seisiúin oiliúna ar na lámha, téann sé ar shiúl, ach más rud é nach ndearnadh é a rith - is dócha, níor cheart duit an cleas seo a mháistir, mar má chailleann tú an chonaic, tá baol ann go dtitfidh sé le gortú tromchúiseach.
Ag siúl ar na lámha: oiliúint
Is é an teicníc atá ag siúl ar láimh an-simplí, go háirithe dóibh siúd ar féidir leo seasamh ar a lámha. Tá sé tábhachtach cuimhneamh go bhfuil an-ualach mór ann, agus caithfear é a dhéanamh go docht tar éis teas a chur ar bun, a chuirfidh teas suas, na matáin a ullmhú agus beidh sé sáraithe ó ghortuithe agus ó bhraitheanna pianmhar ina dhiaidh sin.
Mar sin, déanaimis féachaint ar conas a fhoghlaim conas siúl ar do lámha.
- Ullmhaigh áit. Ba chóir go mbeadh an t-urlár clúdaithe le cairpéad bog nó blaincéad, móide - spás saor in aisce sa seomra agus balla.
- Seas suas in aice leis an mballa ar fad 30-40 cm, bídh os cionn, cuir arm breá díreach os comhair tú, brushes comhthreomhar lena chéile ar leithead na guaillí.
- Brúigh cos amháin, ag an am seo, ag caitheamh an dara ceann, ansin an cos tacaíochta a tharraingt suas. Seas sa phost seo, ag leanúint i gcoinne an bhalla. Is líne dhíreach é an comhlacht ar fad, na cosa díreach, airm freisin.
- Is féidir leat cobhsaíocht fhadtéarmach a fhorbairt ar na lámha, agus is féidir leat tosú ag siúl láithreach - tugtar duine níos éasca, duine - ceann eile. Chun na lámha sa phost seo a fhorbairt agus a láidriú, ní mór duit dul i ngleic leis. Mura n-oibríonn sé amach - téigh go dtí brúigh chaighdeánacha agus tarraingt suas.
- Agus an t-iarmhéid á mothú agat, bain úsáid as an mballa agus gabh an t-iarmhéid arís, gan tacaíocht (ní ón gcéad cheann, agus b'fhéidir ón deichiú huair, ach ní gheobhaidh tú é).
- Déan iarracht na chéad chéimeanna a dhéanamh le do lámha, agus iad ag taisteal iad as an urlár agus ag bogadh ar aghaidh.
Conas a fhoghlaim chun cothromaíocht a choinneáil?
Déan iarracht gach rud a dhéanamh ceart ón tús. Cuir do lámha i gceannas, déan iad a choinneáil díreach. Ná bend sa chúl agus tarraing amach sa bolg.
Agus is é an obair seo a thosú ná an raca a oiliúint le cosa bent. Chun seo a dhéanamh, tóg an raca mar is gnách, agus ansin, ag lúbadh ár glúine, táimid ag crochadh iad taobh thiar den cheann. D'fhonn an t-iarmhéid a choinneáil beidh ort diúltú an stoc a dhiúltú sa treo eile. Sa phost seo, déantar lár an domhantarraingthe níos ísle, rud a chiallaíonn go mbeidh sé níos éasca seasamh, siúl agus brúigh ar do lámha.
Tá sé suas le cleachtadh! Ag feidhmiú 3-4 huaire sa lá, ar feadh cúpla seachtaine is féidir an teicníocht seo a mhúineadh, ós rud é nach bhfuil sé deacair dul i gceart ar na lámha. Má tá na matáin lag, ansin caithfidh tú oiliúint a dhéanamh os a choinne sin, agus ní bheidh ach tar éis mí ag tosú ag foghlaim agus ag déanamh an chleas.