Ní chuirfimid faoi deara tú ar stailceanna agus ar aistí bia, agus ní labhairimid faoi áiseanna éagsúla le haghaidh meáchain caillteanas, agus cuirfimid amach as an mbealach ina dhiaidh sin. Tá a fhios agat go foirfe go bhfuil do róthrom mar thoradh ar roinnt earráidí i gcothú. Mar sin, chun an meáchan a choigeartú (féach an meitibileacht), is gá deireadh a chur leis an cur isteach. Ar an gcaoi a itheann meáchan a chailleadh léigh go cúramach seo chugainn.
Mód Cumhachta
Ní bhaineann an chéad ítim ar an liosta, mar a itheann sé, meáchan a chailleadh ná táirgí aiste bia, ach ar an gcaoi a ndéantar iad a ionsú. Le linn an lae, ba chóir go mbeadh 4-5 béile ann, a bhfuil sneaiceanna sláintiúla acu araon.
Mura bhfuil bricfeasta agat, ní haon ionadh é go bhfuil tú réidh le heilifint a ithe ar an lón agus go n-itheann hamburger-no, agus go gcomhlíonann tú do "undernourses" síceolaíochta agus fiseolaíocha go léir sa tráthnóna le cabhair ó chuisneoir-agus fiú níos mó.
Chruthaigh eolaithe sa turgnamh más rud é go n-athróimid ár dinnéar le bricfeasta, ní bheidh sé ach rogha iontach chun meáchan a chailleadh.
Táirgí: eisiamh
Sula dtéann tú ar aghaidh ar na bianna ba chóir a ithe chun meáchan a chailleadh, déanfaimid labhairt faoi na cinn ba chóir a bheith le feiceáil ar do bhord mar is annamh is féidir:
- salann - é a bhaint as an tábla, má salann tú na miasa, ní hamháin le linn cócaireachta, agus le haghaidh gach rud eile cosc;
- siúcra - foghlaim chun siúcra a ithe ó áitritheoirí nádúrtha - torthaí, torthaí triomaithe , bainne (is é an lactós is lú an méid a itheann tú);
- táirgí leathchríochnaithe - níos costasaí ná má tá tú ag cócaireacht na cutlets céanna, pelmeni, vareniki, nagets agus croquettes, ach le linn na cócaireachta ní cinnte go gcuirfí leasaithigh orthu;
- plúr bán - níos measa, siúcra nó plúr bán, tá an cheist conspóideach, ach tá na táirgí sin ualach ar do choim;
- Soda, deochanna fuinnimh, súnna ó phacáistí, alcól - calraí "folamh" gan trácht a dhéanamh.
Táirgí: Cur i bhFeidhm
Ní dhéanfaimid labhairt faoi dhiúltacht ach déanfaimid díriú níos fearr ar conas meáchan a chailleadh, agus an t-áisiúlacht is déine a liostáil:
- siúcra cána, torthaí agus
torthaí triomaithe - beidh do siúcra úsáideach agus stór cógais de vitimíní; - táirgí déiríochta (saille íseal, ach níl 0%) - foinse cailciam, próitéine agus lachtós, gan iad is féidir leat, agus meáchan a chailleadh, ach níl sé sin mar gheall ar fhású na matáin ach amháin;
- glasraí is fearr is féidir a bheith ag meáchan a chailliúint, mar go bhfuil snáithín iontu, rud a chuireann casc ar ocras agus go n-fheabhsaíonn sé motility intestinal;
- táirgí feola agus seachtháirgí (feoil íseal saill) - an-úsáideach agus riachtanach don chomhlacht ar fad, toisc go bhfaightear vitimíní grúpa B go príomha i bhfeoil;
- ó milseáin ar laethanta saoire - glóthach, marshmallow, seacláid dubh.