Vitimíní arán

Arán - is é seo an táirge go díreach as a bhfuil muid réidh le tabhairt suas chun tairbhe a bhaint as meáchan a chailliúint, ag cothú ár gcoinsiasa agus dearmad a dhéanamh ar na táirgí atá fágtha nach bhfuil chomh neamhréir le meáchan a chailleadh. Tagann muid chun a chreidiúint go bhfuil aon arán díobhálach, rud a chuireann le ró-mheáchan, agus go gairid glaoch air "plúr". Tar éis an chaidrimh seo, go paradóideach, ba mhaith linn a insint duit faoi vitimíní arán.

Sochair

Is foinse de charbaihiodráití, próitéiní glasraí agus saillte é an aran. Is féidir le carbaihiodráití, ag brath ar an plúr as a ndearnadh an t-arán, a bheith mall agus go tapa, mar shampla, tá an t-arán seagal mall agus bán ó charbaihiodráití luas ard-ghrád. Maidir le próitéiní, tá an t-arán bán anseo i mbuntáiste: tá níos mó aimínaigéid riachtanach ann ná mar atá dubh. Saill - beagán, ach is féidir go leor iontas a bheith ar ábhar vitimíní aráin:

• B1;
• B2;
• B5;
• B6;
• B9;
• PP;
• K;
• E.

Ní sraith folamh litreacha é seo uile, ach liosta de na vitimíní atá ann arán.

Anois na riandúile:

• cailciam;
• maignéisiam;
• seiléiniam;
• sóidiam;
• potaisiam;
• fosfar;
• iarann;
• since;
• copar.

An t-arán is úsáideach le bran, díreach mar gheall ar an bran. Súileann sé tocsainí, laghdaíonn sé leibhéal an siúcra, rialaíonn sé an conradh díleá. Go leor de na vitimíní arán dubh, agus má deir tú i gceart - i seagal. Is foinse fíor le carbaihiodráití mall, intuaslagtha agus neamhshuaslagtha an t-arán Rye. Accelerates sé an motility intestinal agus normalizes an microflora intestinal, agus a deir siad, fiú feidhmíonn sé mar chosc ailse chíche.

Tá úsáid a bhaint as aran bán go leor contrártha. Fíor, tá vitimíní in arán bán, mianraí, próitéiní fós mar an gcéanna, mar atá i gcineálacha eile, ach tá níos lú ann, toisc go bhfuil sé bácáilte ó phlúr íonaithe ard-ghrád - glanadh an gráin cruithneachta ní hamháin ó na crainn, ach freisin ó na substaintí is mó úsáideacha.

Cén fáth a bhfaigheann siad saille as an arán?

Is í an fhadhb nach bhfuil an "arán" ann, ach go n-itheann sé i gcainníochtaí iomarcacha. Mar shampla, is féidir le duine a thugann stíl mhaireachtála gníomhach ithe 350 gram arán in aghaidh an lae, ach meáchain a chailleadh - gan níos mó ná 200 g. Ina theannta sin, ní itheann muid ach arán, agus arán le ispíní, cáis, im, e.