Tuairisc thábhachtach ar an srón, agus is ionann na figiúirí, amhail is dá mba aontaíonn siad, ag damhsa os comhair do shúile, is é an eyelids a dhúnann, agus an t-inchinn ag iarraidh an chuid eile. Is cinnte go raibh aghaidh ag gach duine ar an staid seo. Is é an rud is measa ná go gcaithfidh tú codlata a shárú ag an obair ach i láthair na huaire nuair nach bhfuil aon am ann. Cad atá le déanamh sa chás seo, má théann tú ar aghaidh nach féidir leis an gcomhlacht tuirseach, conas a bheocht a aisghabháil ar feadh cúpla uair an chloig eile? Is é an réiteach soiléir ná úsáid caife agus deochanna fuinnimh. Mar sin féin, cabhróidh siad ach amháin mura n-itheann tú iad an t-am ar fad, chomh maith leis sin, ní bheidh ach an chéad cupán caife (bainc fuinnimh) éifeachtach, ní bheidh éifeacht ag teastáil ag gach ceann ina dhiaidh sin. Ní fiú an t-imní a bhaineann le méid mór deochanna den sórt sin a ionsú, agus mar sin déanfaimid níos mó bealaí ar shárú codlata agus dul i ngleic le codlatacht.
Conas teacht ar chodladh ag an obair?
- Coinnigh candy géar nó torthaí saibhir i vitimín C ar láimh , atá in ann a thabhairt duit go héasca.
- Má oibríonn tú sa bhaile agus smaoineamh ar conas a chodladh codladh san oíche, beidh an cithfholcadh ar bhealach iontach. Agus ní gá duit féin a thaispeáint mar bharabhais, agus tógáil faoin uisce oighreata. Is féidir le scairdeanna te leaisteacha codas a thiomáint gan aon níos measa. Is é an rud is mó ná fanacht níos faide ná 5 nóiméad (ar shlí eile beidh tú ag iarraidh a chodladh le fórsa níos mó) agus an cithfholcadh a threorú go barr do chúl chun crios an choiléar a théamh. Má theastaíonn uait an codlata a thiomáint i dtimpeallacht oifige, téigh suas do chuid palms - gabh iad faoi uisce te thart ar chúig nóiméad nó brúigh do mhéara go fuinniúil.
- Ar bhealach iontach, is é an tsolas a bhaineann le codlata a shárú, go háirithe san oíche ná solas geal a chur san áireamh. Is é an fhíric go gcuireann dorchadas le hormóin "codlata" a fhorbairt, rud a chuireann ar ár gcumas dul go dtí saol Morpheus. Agus tú ag casadh ar na soilse fluaraiseacha agus ag tarraingt na cuirtíní ar leataobh, is féidir leat cabhrú leat réidh le codlata.
Uaireanta ní fhaightear aon bhealach chun codlata a thiomáint? Ansin, caithfidh tú an méid a theastaíonn uaidh a thabhairt don chorp - an chuid eile. Ní hamháin ar aisling lán-chuimsithe ná comhaireamh a dhéanamh, tabhair cuairt ar feadh 5-15 nóiméad. Cabhróidh sos den sórt sin leat fanacht inoibrithe ar feadh thart ar 4 uair an chloig.
Is féidir leis na huirlisí seo go léir cabhrú le dul i ngleic le codlata gan choinne, ach má leanann sé géarleanúint ort i gcónaí, ba cheart duit smaoineamh ar do shlí bheatha. B'fhéidir go bhfuil vitimíní ann, easpa uisce nó má dhiúltaíonn tú gnáth-chuid eile de ghnáth. Is é an chúis atá ann, déanfaidh tú dearmad ar an codlatacht ainsealach, agus beidh ort ach amháin i gcupán caife ar maidin chun an giúmar a ardú.