Is dócha go raibh gach cás ag gach bean - suífidh tú os comhair an teilifíse tráthnóna agus déanann an cuisneoir duit, ach má fheiceann tú do fhigiúr, ba chóir duit a fhios nach féidir leat a ithe ar an oíche, toisc nach féidir leis an gcomhlacht bia a díolama agus beidh sé ag dul saille. Ach cad é nach bhfuil ach aon mhian amháin sa cheann - a ithe, cad atá le déanamh agus conas fáil réidh leis an bhfaigheann meán oíche?
"Ba mhaith liom a ithe!"
Ní mór go leor mná a bheith le feiceáil le císte ina lámha, déan iarracht iad a ithe go rúnda ar an oíche, agus níl cuid náire acu agus níos mó bia a dhoirteadh isteach sa phláta agus itheann siad os comhair an teilifíse. Tá a gcúiseanna féin ag gach duine le haghaidh sneaiceanna thar oíche, agus itheann siad gach rud ar bhealaí éagsúla. Is féidir le duine éigin cuid mhór a ithe ag an am céanna, agus cuireann duine éigin ar feadh an tráthnóna ar fad 20 uair an cuisneoir.
Cúiseanna Oíche Mheán Oíche
- Úsáideann go leor mná comhairle - ní itheann tú tar éis 19:00. Níl an ráiteas seo ceart go hiomlán, ní mór duit a ithe tráth nach déanaí ná 3 uair an chloig roimh am codlata. Mura n-itheann tú ar feadh i bhfad, tosóidh an comhlacht ag éileamh bia agus is minic a tharlaíonn sé, ach ar an oíche.
- Go minic, bíonn mná ag glacadh a gcuid fadhbanna agus béim orthu , ach ar an oíche, nuair nach mbíonn aon duine ann, agus tá an taithí go léir ag dul i bhfeidhm le fórsa nua.
- D'fhéadfadh galar an bholg agus na n-intest a bheith ina chúis leis an mheall meán oíche, mar shampla ulcer nó gastritis.
- Chomh maith leis sin, is féidir a bheith ina chúis le hiarracht den sórt sin cur isteach hormónach sa chorp.
Conas déileáil leis an bhfadhb seo?
Tá roinnt leideanna ann a chabhróidh leat fáil réidh leis an bhfaigheann meán oíche uair amháin do gach duine:
- Bí cinnte go mbeidh bricfeasta agat . Is é an easpa bricfeasta ceann de na cúiseanna is coitianta maidir le hiarracht a bheith ann sula gcuirtear i gcodladh. Ar maidin, ní mór duit a ithe, ós rud é nach bhfaigheann tú an fuinneamh is gá, ach go sáithíonn sé an comhlacht ar feadh i bhfad. Ba chóir go n-áireofaí do aiste bia laethúil - bricfeasta bríomhar, dinnéar iomlán, dinnéar solais agus cúpla sneaiceanna. Tosaigh ag ithe i gceart ar maidin, agus tabharfaidh tú faoi deara conas i gceann cúpla lá déanfaidh tú dearmad faoi ithe sula gcuirfear ar do chodladh. Mar shampla, iogart a ithe agus roinnt torthaí, cuir ansin bun, cnónna, uibheacha, min-choirce, etc. Mar sin, gheobhaidh tú úsáid astu agus tar éis tamaill, beidh bricfeasta croí mar an norm.
- Ní mór béilí beaga a ithe . Má itheann tú 5 uair sa lá i gcodanna beaga, ní bhraitheann ocras ort. Mar snacks, is féidir leat cnónna, torthaí, táirgí déiríochta a ithe.
- Mothaigh ocras - uisce óil . Uaireanta déanann an comhlacht meabhrú ar an mothú ocras agus tart. Déan iarracht an chéad uisce a ól, agus ansin, má bhraitheann tú ocras fós - bíodh sneaice ort. Sa tráthnóna, deoch tae gan siúcra, bainne nó kefir. Mar gheall air seo, tá an boilg iomlán agus ní bheidh tú in ann a lán a ithe.
- Níor chóir go mbeadh bianna éadroma ar an gclár roghnóireachta . Maidir le dinnéar moltar glasraí nó torthaí a ithe
salad, cáis teachín nó táirgí déiríochta eile. Ná diúltóidh an béile tráthnóna, ar shlí eile ar an oíche beidh tú ag iarraidh siúl chuig an chuisneoir. - Téigh isteach le haghaidh spóirt sa tráthnóna . Déan roinnt cleachtaí simplí, mar shampla, fánaí, suíomhanna, crúigh an phreas, is féidir leat dul sa tráthnóna le haghaidh siúlóide nó siúlóidí. Cabhróidh sé seo leis an bhia a laghdú agus ní smaoineamh ar ithe ag an oíche.
- Is gá fáil réidh le strus . Mura féidir leat do chuid fadhbanna a shárú ar do chuid féin, déan teagmháil le speisialtóirí a thugann comhairle agus moltaí úsáideach duit.
Má gheobhaidh tú réidh leis an nós a itheann tú ar an oíche, ansin tar éis tamaill caillfidh tú meáchan, agus braitheann tú go maith, beidh codlata sláintiúil agus giúmar maith ar ais chugat.