Is é an ruán a bhfuil iógart le haghaidh bricfeasta ar cheann de na modhanna is éifeachtaí agus atá ar fáil chun dul i ngleic le breis cileagraim. Molann go leor cothaitheoirí aiste bia den sórt sin chun comhlacht tocsainí agus tocsainí a ghlanadh. Ní bhainfidh tairbhe na ruán le iógart ar maidin ach amháin, toisc go bhfuil go leor microelements agus vitimíní riachtanacha ag an iógart agus an ruán, a bhfuil éifeacht chuíitheach acu.
Tá comhdhéanamh na ruán:
- vitimíní grúpa B agus P;
- ceallalóis;
- potaisiam;
- aimínaigéid;
- iarann.
Is táirge aiste bia é an ruán. Moltar é a úsáid do dhaoine le puffiness, Hipirtheannas, anemia, agus sáruithe ar an ae. I gcuid ruán tá méid beag saillte agus carbaihiodráití, ach tá sé saibhir i bpróitéiní.
I kefir tá go leor próitéine agus cailciam ann, chomh maith le vitimíní B agus A. Má itheann tú kefir gach lá, beidh tionchar dearfach aige ar mhicroflora na n-intestine agus na boilg, rud a fhágann gur féidir bia níos díleá a chur ar an gcomhlacht. Má itheann tú ruán le kefir ar bholg folamh gach maidin, feabhsóidh sé obair an chonair gastrointestinal agus cuirfidh sé ar chumas an chomhlachta tocsainí a ghlanadh, rud a chosc go dtarlóidh galair ainsealacha an chavity bhoilg agus go dtarlóidh inflammation inmheánach.
Faoite iógart ar maidin le haghaidh glanadh
Chun comhlacht na tocsainí a ghlanadh ní gá dul i dteagmháil le hataí, nósanna imeachta mí-áitiúla agus a leithéidí. D'fhonn an intestines sa bhaile féin a ghlanadh go leor chun ruán agus iógart a ithe le haghaidh bricfeasta, is mó a chabhraíonn sé meáchan a chailleadh go tapa.
An t-oideas do chócaireacht
Ullmhaigh trí spúnóg bhoird arán sa tráthnóna agus sruthlaigh go maith, ansin gloine de kefir a dhoirteadh agus fág go dtí an mhaidin in áit fuar.
Beidh maola ar maidin ag méadú agus méadú ar mhéid. Tá an bricfeasta réidh. Dála an scéil, má tá fonn ann, ansin i mbán na hogair, is féidir leat beagán mil a chur leis, go háirithe ós rud é go bhfuil sé an-úsáideach agus go bhfeabhsóidh sé blas an bhricfeasta. Tar éis é a úsáid tar éis uair an chloig, moltar gloine uisce te a ól, ach tar éis cúpla uair an chloig is féidir leat bia eile a ithe.