Bíonn tú ag traenáil go crua agus iarracht a dhéanamh bualadh le cothabháil chuí, ach ní chuireann an meáchan isteach ar an bhfigiúr clúiteach ar bhealach ar bith? B'fhéidir nach bhfuil na leideanna coiteann chun meáchan a chailleadh oiriúnach agus ní mór duit an straitéis a athrú. Mura féidir leat meáchan a chailleadh, molaimid an t-alt seo le léamh.
"Cén fáth nach bhfuil mé ag meáchan a chailliúint?"
Má tá tú ag smaoineamh ar cén fáth nach gcaillfidh an comhlacht meáchan, b'fhéidir gur fiú athbhreithniú a dhéanamh ar d' aiste bia . Faigh amach ó do tháirgí plúr agus milseáin béilí. Bí cinnte go itheann min-choirce le haghaidh bricfeasta, agus forálacha a athlíonadh le ríse donn. Tá substaintí tábhachtacha ag na gránaigh seo atá freagrach as mothú súile agus sásamh an ocrais a shásamh go tapa. Tá sé tábhachtach a ithe go measartha agus i codanna beaga. Déan iarracht gan a bhriseadh, ar shlí eile, beidh an obair go léir i vain.
Dála an scéil, an cuimhin leat go gcaithfidh tú bia a cheistiú agus a bhrath ar gach píosa? Mar sin ithe níos lú. D'fhonn an cheist a iarraidh ort féin, cén fáth a dhéanaim gach rud a theastaíonn uaim, ach ná meáchan a chailleadh, cócaireacht tú féin agus nach itheann tú i gcaiféanna, bialanna agus aíonna. Tá sé seo toisc nach bhfuil a fhios agat cé mhéad calories atá i mbia áirithe.
Tá a fhios againn go léir faoi na buntáistí a bhaineann le spóirt. Má bhíonn tú ag traein sa tráthnóna de ghnáth, ach a tharlaíonn sé nach bhfuil neart ann le haghaidh oiliúna , b'fhéidir go mbeadh smaoineamh maith agat an ceacht a aistriú go maidin. Agus sa tráthnóna tá sé níos fearr dul go leaba go luath. Tá easpa codlata sásta leis an bhfíric go n-aisghabhann an comhlacht le linn an lae, agus go mbainfidh tú 200 calories níos mó ná do ghnáthráta.
Cén fáth nach gcailltear bolg meáchain?
Bain an bolgán is deacra. Is féidir leis na cúiseanna nach féidir leis an bolg meáchan a chailleadh. Rialú ar aiste bia, próitéin níos mó a ithe: is féidir leat iasc, bia mara, cíche cearc a ithe. Eisiamh milis agus taosráin.
Ní fhéadfaidh an aiste bia roghnaithe a bheith oiriúnach duitse
Ná faigh réidh le rís bán, ola glasraí i salad, táirgí leathchríochnaithe, iógart milis.
Cén fáth nach bhfuil na ceathracha tanaí?
Más rud é nach gcaillfidh tú na meáchan meáchain le linn aiste bia, ba cheart duit na táirgí seo a leanas a thréigean: plúr, bianna áise, deochanna carbónáitithe, táirgí ispíní a eisiamh, úsáid salann agus spíosraí a theorannú.