Vitimíní do mhná tar éis 40

Is é an t-idirdhealú sa saol déag i measc na mban. Faoin am seo bhí an chuid is mó de na mban ar siúl cheana féin mar mná céile, máithreacha, lucht gairme. Bhuel, cad é seo chugainn? Tá sé in am athchinntí a dhéanamh ar an méid a rinneadh agus spriocanna nua a leagan síos. Is cineál de sprioc nua é freisin a bheith ag tabhairt vitimíní tar éis 40. Tar éis an tsaoil, caithfidh tú aird níos airde a íoc go comhfhiosach, grá agus déan dearmad ort féin, cosúil le riamh.

Cad a tharlaíonn sa chorp i ndiaidh 40?

Tá feidhmeanna na n-ubhagáin faoi chois, tá neamhrialtachtaí sa timthriall míosta (eisceachtaí ró-flúirseacha nó scantacha, cur isteach ar an timthriall), léiríonn sé seo go léir nach bhfuil estrogens - hormóin ghnéis baineann, á dtáirgeadh ina iomláine.

Mar thoradh air sin, fulaingíonn an gcraiceann agus an chuid is mó den chraiceann ar fad (rud nach léiríonn tábhacht speisialta don orgánaigh, faigheann dáileog níos lú de na cothaithigh sa dáileadh inmheánach). Éiríonn an craiceann tanaí agus tirim, ag wrinkles tú ag ionsaí, tosaíonn an ghruaig ag titim amach agus ag céimniú, titim an tiomáint gnéas . Más mian leat nach gcuirfeadh an comhlacht cothaithigh aiféala i gcomhair gruaige agus craiceann, ba cheart duit a dhéanamh ionas go dtiocfaidh siad go rathúil.

Vitimíní

Ar ndóigh, is léir go gcaithfí gach vitimín go hiomlán gan eisceacht. Tar éis an tsaoil, is é seo an t-aon bhealach chun sonraí seachtracha a shábháil, ach freisin chun cosc ​​a chur ar na "clocha" de ghalair ainsealacha agus tinneas na mban, a bhfuil an-mhaol orthu go háirithe ag an aois seo. Ach mar sin féin, tá roinnt de na vitimíní is tábhachtaí do mhná tar éis 40-ka, mar gheall orthu agus labhairtfaimid.

Vitimín A

Faoi ainm an vitimín baineann seo tar éis 40 bliain, ciallaíonn muid retinol agus beta-carotene. Is vitimín A í Retinol é féin, a bhfuil tocsaineach i dáileoga ard, agus is próitéitam é carotéin, as a bhfuil an comhlacht féin a shintéisiú retinol, ionas gur féidir linn é a ithe gan teorainn.

Retinol:

Is éard atá i Vitimín A frithocsaídeach, cuireann sé cosc ​​ar chraiceann tirim, spreagann sé táirgeadh collagen, agus déantar na soithí a neartú freisin.

Vitimín D

Gruaige vitimín, toisc go bhfuil folctha gréine deich nóiméad go leor chun an riachtanas laethúil a chlúdach. Agus sa gheimhreadh, caithfidh tú foinsí "talún" den vitimín seo a lorg:

Bíonn tionchar díreach ag tomhaltas an vitimín seo do mhná tar éis 40 bliain go díreach ar ionsú cailciam, agus dá réir sin, cosnaíonn sé i gcoinne oistéapóróis, bristeáin, neartaíonn na fiacla, an craiceann a athnuachan.

Vitimín C

Frithocsaídeach eile. Méadóidh sé díolúine agus feidhmíonn sé mar phróifiolacsas chun galair a ionsaí, díreach tar éis daichead, a mhéadú, lena n-áirítear galair oncolaíocha "mná" éagsúla (cíche, uibheacha, ceirbheacs):

Vitimín B12

Is vitimín é B12 don inchinn agus don chóras néarógach. Mar gheall ar an bhfíric go bhfuil an chéad léiriú ar sos míostraithe ag meathú folláine síceolaíoch - is minic go bhfuil insomnia, sweating míréasúnta, swings giúmar, apathy , is é an vitimín seo ach an méid is gá duit a bheith aoibh gháire agus socair ag aois ar bith. Coinnithe i ngach táirge de bhunadh ainmhíoch.

Ina theannta sin:

Mar sin féin, níl sé fíor-réalaíoch a chlúdaíonn an norm ar bhonn bianna plandaí, ós rud é gur maoin shuntasach vitimíní grúpa B ná go bhfuil céatadán an chomhshamhlaithe ó phlandaí ach neamhshuntasach, i gcodarsnacht leis an bhfeoil.

Phytohormones

Mar sin féin, níor íocadh aird ach amháin ar na vitimíní a thógann tar éis 40-ka, agus go deimhin is é an chúis atá le galair baineann ag an aois seo, mar a luadh againn cheana, táirgeadh níos ísle de hormóin baineann. B'fhéidir go nglacfaidh siad iad as an taobh amuigh?

Is hormóin é fitoitrogensí atá cosúil leis na háiseanna a tháirgtear ag ovaries baineann, ach tá siad de bhunadh glasraí. Tá a ngníomhaíocht comhionann, ach is laige - tá tionchar acu ar an gcraiceann, ar mhian gnéasach, ar an timthriall agus ar an giúmar a ghnáthú, is cosúil le fadú saorga óige, meabhlú ar an gcomhlacht, nó rud éigin.

I dtíortha an Iarthair, tá an-tóir ar thomhaltas phytohormones, deir siad go bhfuil siad ag maolú i ndáiríre ar an bpróiseas ag dul in aois. Ach, ar ndóigh, ní féidir le dochtúir an-ardcháilithe drugaí den sórt sin a fhorordú.

Ba chóir gurb é an príomhfhoinse d'óige ag aois ar bith an rud is fearr leat, rud a d'fhéadfadh a bheith neamhrialaithe le haghaidh éachtaí nua. Níl ort ach a chur, cúis a fháil chun cónaí.

Liosta coimpléisc vitimín: