Tá an cúl ar cheann de na codanna is áille de chuid na mban. Ach, ar an drochuair, is minic a cheiltítear an áilleacht seo go cúramach leis an gciseal saille. Tá an fhadhb seo go leor coitianta agus tá go leor mná den sórt sin ann. An bhfuil tú ar cheann acu? Bhuel, ní hé seo deireadh an domhain, agus is féidir leat cabhrú leat i ndáiríre. Feicimid conas.
Is dócha go raibh ort níos mó ná uair amháin smaoineamh ar conas an saille seo a bhaint ar do chúl. Ach mar gheall ar an suíomh agus an dáileadh ar leith, tá fáil réidh le saill ar chúl beagán níos deacra ná mar a bhíonn ar chodanna eile den chorp.
Níl gach bean réidh chun am agus fuinneamh a thabhairt do chleachtaí fisiciúla gach lá, agus is eol do gach duine an nós imeachta le haghaidh liposuction ar feadh i bhfad. Agus leis, is féidir leat saille a bhaint as an gcúl go tapa agus go héifeachtach. Ach ná déan dearmad ar cé chomh deacair is é an tréimhse aisghabhála, go mbeidh na chéad mhí tar éis na hoibríochta do shaol a bheith go hiomlán difriúil. Agus ansin, ní dhéanfaidh duine ar bith árachas duit i gcoinne an fhadhb seo a tharlóidh. Toisc gur féidir leat a bheith díreach i gcomhréir leis an iomláine agus na hiarmhairtí a leanann.
Dá bhrí sin, molaimid dul i ngleic le hidirghabháil máinliachta ach amháin i gcásanna tromchúiseacha, nuair nach dtabharfaidh torthaí fisiceacha, massages agus aistí an toradh atá ag teastáil.
Cén chaoi a mbainfidh tú an saill as do chúl?
Abair cúpla focal faoi do stíl mhaireachtála. Más mian leat saille a bhaint as an gcúl, ansin i dteannta na cleachtaí éagsúla, ní mór duit do shaol laethúil a choigeartú beagán. Déan iarracht iompar níos gníomhaí le linn an lae. In ionad a bheith ag tiomáint cúpla stad ar iompar poiblí - siúl ar chos, agus dreapadh isteach san oifig nó sa bhaile, in ionad an t-ardaitheoir, tabhair tosaíocht do na staighre. An bhfuil an prionsabal soiléir? Great.
Molaimid go láidir duit clárú sa linn. Freastal air go moltar 2 uair sa tseachtain ar a laghad. Is bealach an-éifeachtach é seo chun cuidiú le saill a bhaint as do chúl. Agus sa bhreis air seo, tá éifeacht fabhrach ag snámh ar do staidiúir, rud a chuirfidh grásta agus femininity.
Conas a bhaint saille ar do chúl le cleachtaí?
Cleachtadh 1
Seasamh ag tosú: seasamh ar gach ceithre, lámh agus glúine ag leithead na guaillí, agus cuir coirnéil dhíreacha leis an gcomhlacht. Ag an am céanna díreach an lámh dheis agus an cos chlé, agus beagán Bend sa chúl. Téigh ar ais go dtí an suíomh tosaigh. Déan 8-10 uair ar gach taobh.
Cleachtadh 2
Seasamh ag tosú: ag suí ar an urlár, lean ar ais go dtí an arm díreach, na cosa díreach. Ansin cuimilt na masa ón urlár agus iad a chur suas, cuireann an ceann ag an am seo ar ais arís. Luaigh do phost ar feadh cúpla soicind. Téigh ar ais go dtí an bunaidh. Déan 8-10 huaire.
Cleachtadh 3
Seasamh ag tosú: suí ar chathaoir, tilted an comhlacht ar aghaidh ag uillinn de thart ar 45 céim, seasann an chos ar an urlár go hiomlán. I lámha a ghlacadh gníomhairí meáchain (dumbbells) ag meáchan de thart ar 1 cileagram. Ansin, bend do lámha san uillinn agus iad a tharraingt siar (déan iarracht na lanna ghualainn a tharraingt le chéile). Déan 8-10 huaire. Má tá sé deacair duit, ansin is féidir leat líon na n-athrá a theorannú go triúr trí cinn.
Ceacht 4
Seasamh ag tosú: luí ar an urlár, ar an bholg, lámha a tharraingt ar aghaidh, cosa díreach. Ag an am céanna, déanfaidh tú ardaigh na n-arm agus an comhlacht uachtarach agus na cosa suas. Luaigh do phost ar feadh 10 soicind. Téigh ar ais go dtí an bunaidh. Déan 8-10 huaire. Agus an cleachtadh seo á dhéanamh agat, is féidir leat gníomhairí meáchain a úsáid, cosúil le dumbbells, agus bata le haghaidh cleachtaí. Agus a bheith i riocht an bháid freisin, is féidir leat swing siar agus amach.
Ceacht 5
Seasamh ag tosú: seasamh ar gach ceithre, lámh agus glúine ag uillinneacha leis an gcomhlacht. Déan "cat", is é sin, filleadh ar ais agus ar aghaidh. Déan 10 uaire, gach uair a shocraíonn sé a seasamh ar feadh cúpla soicind.