Is tástáil thromchúiseach é ceimiteiripe don orgánaigh ar fad, mar gheall ar chealla ailse atá ag fás go tapa, agus go minic déantar cealla sláintiúla an chomhlachta a mhéadú go tapa (mar shampla, follicles gruaige, etc.). Tá ról sách tromchúiseach ag cothú le linn ceimiteiripe, toisc go gcabhraíonn sé le comhlacht sláintiúil a choimeád.
Cothú le haghaidh ceimiteiripe
Ná déan dearmad faoi éifeacht millteach cheimiteiripe, agus is féidir leis an aiste bia do chorp a shábháil ó fheiniméin nach dteastaíonn uait. Ar dtús, eagraigh aiste bia cothrom duit féin a chabhróidh leat dul i ngleic leis an ngéarchéim. Caithfidh sé:
- Glasraí, caora agus torthaí . Cuir ar shiúl dhá sneaiceanna ar a laghad agat sa lá, ina n-ithefaidh tú torthaí, agus déanfaidh tú gach miasa feola le glasraí a mhaisiú. Tá na táirgí seo úsáideach i úr, agus san ae, agus i bhfoirm gaile. Cuirfidh an iliomad torthaí sa réim bia deis don chomhlacht neart agus fuinneamh a fháil, rud a fhágann go mbraitheann tú níos fearr.
- Sicín, iasc, feoil, uibheacha . Tá sé an-tábhachtach go mbeidh méid leordhóthanach de phróitéin chaighdeán ann is féidir a fháil ón ngrúpa bia seo. Chomh maith le próitéiní de bhunadh ainmhíoch, is iad siúd atá de bhunadh glasraí foirfe freisin - is iad seo, ar an gcéad dul síos, na táirgí pischineála, beacáin, cnónna, ruán agus seagal ar fad. Mar gheall ar an gcóireáil, tá taithí ag go leor othar ar an blas, agus níl gach duine réidh le feoil a ithe. Más rud é nach bhfuil tú ag iarraidh é a thuilleadh, is féidir leat iarracht é a ithe le go leor spíosraí cumhra agus spíosúla. Mar sin féin, is féidir leat bia mara nó foinsí próitéine eile a chur ina ionad.
- Arán agus leite . In aistí bia rialta cothaithe cuí meastar gurb iad na bianna seo a d'fhéadfadh a bheith contúirteach mar gheall ar ard-luach calórach, ach go mbraitheann na hothair go maith iad, agus tá siad breá oiriúnach don bhricfeasta.
- Táirgí déiríochta . Ba cheart go mbeadh táirgí an ghrúpa seo i láthair go laethúil sa réim bia, toisc nach bhfuil próitéin acu ach ní dhéanann siad ach an comhlacht a shaibhriú le vitimíní agus mianraí.
Más rud é labhairt go ginearálta faoin roghchlár, beidh sé úsáideach le haghaidh bricfeasta leite a ithe agus ceapaire le cáise, le haghaidh lóin - gloine bainne nó kefir agus torthaí, beidh anraith glasraí agus sailéad éadroma ar an lón. Le haghaidh sneaiceanna, is gá salad torthaí nó torthaí a ithe le feistis iógart, agus don dinnéar - cuid de fheoil, éisc nó éanlaithe le garnish of vegetables. Sula dtéann tú a chodladh, is féidir leat torthaí nó sneaiceanna a thabhairt ó tháirgí déiríochta.
Aiste bia i rith cheimiteiripe agus dá éis
Tá a fhios ag go leor daoine atá ag aire dá sláinte gur féidir le aiste bia le ceimiteiripe cuidiú go mór le fo-iarsmaí, rud a fhágann go minic go n-éireoidh go mór leis an gceimiteiripe. Ba chóir go gcuirfí cothú ar cheimiteiripe ar na fachtóirí seo a leanas:
- Níor chóir go mbeadh cothú roimh cheimiteiripe, is é sin, díreach roimh an seisiún, flúirseach, ach ní féidir teacht ar bholg folamh freisin.
- Bruscar as an tréimhse seo ó bhia saill, throm, agus freisin ó neart spíosraí agus séasúir géar.
- Chun an cheist ar an gcaoi a dteastaíonn cothú tar éis ceimiteiripe, is é sin, tar éis seisiún, ansin an freagra simplí - is coitianta. Agus má bhraitheann tú go héasca, is fiú bia codánach a athrú - ag ithe beagán, ach is minic.
Tá sé tábhachtach a mheas gurb éard atá i gceist leis an aiste bia tar éis ceimiteiripe ná diúltú bianna plúr trom, saillithe, ar feadh cúpla seachtain ar a laghad, fiú má d'aistrigh tú an cúrsa go rathúil.
Más rud é go mbraitheann tú níocháin, ní itheann tú do chuid miasa is fearr leat ar feadh cúpla lá, ar shlí eile caillfidh siad achomharc i do shúile.
Tá Nausea ar cheann de na príomhimhdeas atá ag daoine a bhíonn faoi chóireáil den sórt sin. Mar sin féin, má dhéileálann tú le do dhochtúir go tráthúil, tabharfar an chóireáil cheart duit agus beidh an fhadhb imithe.