Aiste bia "Na Sé Peitil"

Tugadh an t-ainm seo don aiste bia seacht lae Anna Johansson, cothaitheoir na Sualainne. Chun an próiseas meáchain a chailleadh níos éasca agus níos mó a dhíriú, tugann údar an aiste bia seo a ainmniú mar sé pheitil de chamomile, ina samhlaíonn gach ceann acu lá amháin. Ar na peitil scríobhann sé cén cineál bia atá in ann í a ithe inniu.

Prionsabal aiste bia Anna Johansson

Tógtar an aiste bia peitil ar phrionsabal na mblianta malartacha a bhaineann le cothú próitéine agus carbaihiodráit. Is é an t-aisteoir sa tSualainn cinnte gurb é a leithéid de ráthaíocht is fearr le cailliúint meáchain a leithéid de aistí mono.

Is cosúil seo a leanas aiste bia an aiste bia 6-peitil:

1. 1ú lá: iasc. Ceadaítear aon iasc, ullmhaithe ag aon mhodh, chomh maith le brat iasc.
2. 2ú lá: glasraí. Ceadaítear glasraí ar bith, atá cócaráilte freisin ar bhealach ar bith.
3. Lá 3: feoil sicín. Ceadófar feoil chíche sicín (gan craiceann), atá bruite ar aon bhealach, agus brat óna.
4. 4ú lá: gránaigh. Réitíodh: síolta, síolta, bran, arán gránach agus aon ghránach.
5. 5ú lá: cáis teachín. Ceadaítear cáis teachín saille íseal, chomh maith le bainne íseal saill.
6. 6ú lá: torthaí. Ceadaítear na torthaí go léir (gan fíonchaora agus bananaí a áireamh) - amh nó bácáilte, chomh maith le súnna torthaí gan siúcra.

Chomh maith leis seo:

• ní áirítear siúcra go hiomlán ar aiste bia sé peitil;
• spíosraí spicy cosúil le craiceann líomóide, cainéal agus cainéal, agus méid an-teoranta salainn;
• ina aiste bia comhairleann Anna Johansson ól gach lá ó 2.5 go 3 lítear sreabhach. Ba chóir go mbeadh caife teoranta, ach is féidir tae dubh agus glas, chomh maith le gnáth-uisce a cheadú;
• Ní theorann an aiste bia Johansson an méid bia a thógtar in aghaidh an lae - is féidir é a bheith ann;
• tar éis sé peitil aiste bia, is féidir leat meáchan a chailleadh ar 1 cileagram in aghaidh an lae;
• ag cur leis an aiste bia petal seo lá eile - kefir - gheobhaidh tú aiste bia seacht peitil.

Aiste bia 6 peitil: sochar nó dochar?

Measann uaireanta gurb é aiste bia Anna Johansson an chuid is mó cothrom agus sábháilte i measc an aiste bia atá beartaithe. An bhfuil lochtanna ann, agus an bhféadfadh an aiste bia peitil seo aon dochar a thabhairt dúinn?

Léigh an méid seo a leanas:

1. Maidir leis an saol gnáth, ní mór do chomhlacht táirgí bia laethúla de gach grúpa mór - nach bhfuaireamar san aiste bia Johansson.
2. Ceadaíonn aiste bia 6-peitil ar feadh 6 lá tú cailliúint ó 3 go 6 cileagram de mheáchan. Is comhartha é sábháilte do shláinte sláinte nach mó ná dhá chileagram in aghaidh na seachtaine.
3. Deir an tIonad Eorpach um Meáchan Caillte go mbíonn tionchar ar bith ar bith ar aiste bia ar feadh tréimhse suas le 25 uair an chloig ar an bhfíochán saille. Mar sin féin, ba chóir go gcuirfí san áireamh, le gnáthchothú, go bhfuil ár gcorp in ann suas le 150 gram de fíochán adipíneach a dhó sa lá. Ciallaíonn sé seo go bhfuil an chuid eile den meáchain caillteanas mar thoradh ar athruithe cheana féin sa fíochán muscle, a bhfuil an t-athchóiriú ar a bhfuil uainn an-fhada.
4. Is é an foinse fuinnimh le haghaidh ár gcomhlacht bia carbaihiodráite. Ar an gcúis seo, ar na laethanta próitéine amháin a sholáthraíonn an aiste bia Johansson, b'fhéidir go mbeadh easpa neart agat chun aon ghníomhaíocht fhisiceach a dhéanamh.

Ag smaoineamh ar an méid thuas, is féidir a rá go bhfuil sé inmholta aiste bia sé pheitil a úsáid ach amháin sa chás mór sin, nuair is gá duit do mheáchan a laghdú go práinneach ar chúis éigin - leis an gcoinníoll éigeantach go bhfuil tú sláintiúil go hiomlán. In aon chás, coinnigh i gcuimhne go gceadaítear aiste bia cothrom measartha duit ní hamháin fáil réidh le cileagraim neamhriachtanach, ach freisin meáchan a choinneáil ar an leibhéal atá ag teastáil, agus ní thugann aiste bia peitil de ráthaíocht den sórt sin duit.