Ní mór do mhná a chinn meáchan a chailleadh agus atá i mbun aclaíochta, a n-aiste bia a choigeartú. Go háirithe le haghaidh seo, tá aiste bia aclaíochta le haghaidh meáchain caillteanas, nach bhfuil sé docht, ach tá an-simplí ag cloí leis.
Buntáistí agus Consáthairtí aiste bia folláine do chailíní
Tá a thaobh dearfacha agus diúltacha ag gach modh meáchain caillteanais, gan aon eisceacht leis an rogha seo. Is féidir buntáistí an mhodha seo chun meáchan a chailliúint a chur in iúl go bhfuil sé:
- sochair an chomhlachta;
- gan mothú ocras a áireamh;
- ligeann duit an aiste bia a laghdú go suntasach.
Is é príomhbhuntáiste an aiste bia seo ná go gcaithfidh tú airgead a chaitheamh ar tháirgí úra agus ardchaighdeáin a cheannach níos costasaí ná a gcomhghleacaithe íseal-ghrád.
Aiste bia folláine do mhná: rialacha bunúsacha
- Tá sé tábhachtach an méid bia a chaitear a rialú. Is fearr a ithe i codáin bheaga agus i codanna beaga.
- Is gá gach moladh a leanúint maidir le cothú go díreach agus gan briseadh.
- Ba chóir go mbeadh miasa ullmhaithe ach amháin ó tháirgí nádúrtha sa roghchlár laethúil.
Conas aiste bia folláine a dhéanamh duit féin?
Tá an roghchlár laethúil bunaithe ar fhoirmle 4-3-2-1. Is é a chiallaíonn go n-íonnaíonn gach uimhir grúpa áirithe táirgí agus líon na codanna.
- Grúpa "4" - táirgí a sholáthraíonn ár gcomhlacht leis an próitéin riachtanach, is gá duit 4 sheirbhís a ithe in aghaidh an lae. Is féidir ceann díobh seo a leanas: 160 g de chíche cearc, 210 g d'iasc leanbh nó bia mara, 190 g de chaise teachín saill íseal, 6 uibheacha ubh.
- Grúpa 3 - táirgí a sholáthraíonn an comhlacht le snáithín aiste bia, is é sin, glasraí agus torthaí . Caithfidh tú 3 sheirbhís a ithe le haghaidh lae. Roghnaigh ceann amháin de na seirbhísí ón liosta seo a leanas: 300 g salad gan éadaí, 2 úlla beag, grapefruit nó banana.
- Grúpa "2" - táirgí a sholáthraíonn do chorp casta
carbaihiodráití. Ina measc tá gránaigh agus arán gráin ar fad. San iomlán, ní mór duit 2 chuid a ithe. Sampla de chuid: 200 g leite bruite nó 50 g arán. - Grúpa "1" - táirgí a sholáthraíonn saillte úsáideach don chomhlacht. Aon uair sa lá, itheann 30 g de cnónna nó salad séasúr le 2 tbsp. spúnóga ola glasraí.
Seo aiste bia chomh simplí nuair a chleachtfaidh tú folláine cabhróidh sé go mbraitheann tú go mór agus go héasca punt breise a chailleadh. Déan iarracht an roghchlár a dhéanamh chomh héagsúil agus is féidir, agus mar sin déantar líon na dteipeanna a íoslaghdú. Má tá an dúil le rud éigin milis nó sailleach a ithe an-láidir, ansin is féidir leat cuid de na bianna is fearr leat a thabhairt uair sa tseachtain.