Tá cothú cuí dodhéanta gan úsáid a bhaint as iasc - sa dlúthpháirtíocht seo go léir diannaitheoirí. Is soláthraí den scoth próitéiní, mianraí agus vitimíní úsáideach. Ach dóibh siúd a bhfuil iallach orthu calories a chomhaireamh, níl ach éisc saille íseal atá níos oiriúnaí do aiste bia, le ró-mheáchan, Hipirtheannas, colaistéaról méadaithe agus fadhbanna den chineál céanna oiriúnach. Ba cheart é a thréigean ó fhilléid éisc deataithe nó rósta, nó é a chócaireacht ar bhealach speisialta.
Cén iasc a mheastar a bheith báistí?
Níor chóir go mbeadh an céatadán saille sa fhilet éisc chothaithe thar luach ceithre aonad. Déantar an t-iasc is mó a mheas go neamhspleách trosc, ina bhfuil ach 0.3 g de saille in aghaidh an chéad gram de tháirgí le fáil. Ansin, tagann an adóg agus an pollóg (0.5 g / 100 g), géar (0.8 g / 100 g), taobh (2 g / 100 g), vobla, pike agus bream (3-4 g / 100 g). Glacann próitéin céatadán mór den chomhdhéanamh, rud atá níos éasca le díolama agus i bhfad níos deacra dul i dtaiscí sailleacha. Chomh maith leis sin, is féidir le filléidí íseal-calóraí a bhrath aimínaigéid, vitimíní B, seiléiniam agus fosfar, iaidín agus cailciam agus go leor substaintí úsáideacha eile.
Léirítear iasc leanbh bán dóibh siúd atá i mbaol galar croí, croí-ionsaithe agus strócanna. Laghdaíonn sé go suntasach an dóchúlacht go gcuirfí léiriú ar na cosáin sin. Iad siúd a itheann filléidí éisc leanbh go rialta le haghaidh bia, tá an córas cairdiach ina iomláine i riocht den scoth, níl siad ag fulaingt ó arrhythmia agus de bharr brú. Tá meitibileacht mhaith ag daoine den sórt sin, níl aon fhadhbanna ann le colaistéaról ardaithe agus róthrom. Tá siad ag fulaingt níos lú ó dhúlagar , siondróm tuirse ainsealach, neamhláithreacht agus dearmad.
Rialacha maidir le hiasc íseal saill a úsáid le haghaidh aiste bia
Is féidir iasc saille íseal le haghaidh aiste bia a áireamh san aiste bia gach lá,