Gleacaíocht cos do veins varicose

Cuireann veins varicose - galar an-mhí-áitiúil, srianta áirithe ar an ngnáthshaol, agus, ina theannta sin, tá cóireáil speisialta ag teastáil uathu. Sa choimpléasc, ní mór go n-áireofaí gá le gleacaíocht le haghaidh veins varicose de na foircinní níos ísle. Tabharfaidh an cur chuige seo deis duit drochthionchar an ghalair seo a íoslaghdú. Chun na soithí a thabhairt isteach i tonus, beidh an casta is lú fiú.

Fisiteiripe le varicós cos: prionsabail thábhachtacha

Nuair a thosaíonn tú ag obair, ná déan iarracht oibriú go dtí ídithe - déan an oiread bealaí is féidir leat. Ach ná déan dearmad an t-ualach a mhéadú go dtí go dtiocfaidh tú chun na táscairí ceart.

Roimh oiliúint, bheadh ​​sé deas suí ar feadh cúpla nóiméad ag squatting - tá an cineál teasctha seo an-oiriúnach le haghaidh casta cleachtaí teiripeacha le veins varicose.

Chomh maith leis na cleachtaí atá beartaithe, is fiú go leor uaireanta an lae cleachtadh vibro a dhéanamh, atá fiú ar fáil ceart san ionad oibre. Tá sé fíor-riachtanach dóibh siúd atá i gcónaí ar a gcosa ar dhualgas.

Tá sé an-simplí: seasamh suas, cuimilt amach na sála ón urlár faoi 1 ciliméadar. Laghdaigh go géar, ag bualadh na sála ar an urlár ar ráta 1 nóiméad i 1-2 soicind. Déan 30 athrá, scíthe 10-20 soicind agus arís agus arís eile 30 uair. I gcomhthreo le gleacaíocht le varicós, tugann an cur chuige seo toradh iontach.

Gleacaíocht i gcoinne veins varicose

Smaoinigh ar shraith simplí cleachtaí , agus is dócha go bhfuil a fhios agat go leor. Is é seo an rud ba chóir a dhéanamh go laethúil, ach níos fearr - ar maidin agus sa tráthnóna.

  1. Laghdaigh ar do chúl agus lean do chosa le gluaiseachtaí a imíonn marcaíocht ar rothar.
  2. Téigh ar do chúl. Bend agus cos amháin a tharraingt go dtí an cófra, díreach agus dírigh síos. Déan mar an gcéanna ar an taobh eile. Déan 15-20 uair arís.
  3. Feidhmiú a dhéanamh cosúil leis an gceann roimhe seo, ach ar dhá chosa ag an am céanna.
  4. Ag luí ar do chúl, do chosa a thógaint agus do chosa a thosú ag an am céanna. Tar éis an mhéara a chnocadh agus a dhúbailt, agus ansin na rúitíní - uait féin agus leat féin.
  5. Déan siosúr clasaiceach a fheidhmiú agus tú suite ar do chúl.
  6. Ag luí ar do chúl, ardaigh do chosa díreach chomh hard agus is féidir, ansin le chéile. Déan 8-10 huaire.
  7. Rollaigh go gníomhach ón sÚil go dtí an ladhar agus ar ais, a bhfuil meáchan an chomhlachta ann. Déan é 15-20 uair.

Cabhróidh fiú géarr-chasta den sórt sin leat chun fáil réidh le léiriú diúltach veins varicose. Is é an rud is mó ná nach dtógann sé go leor ama, agus is féidir leat na 7-15 nóiméad seo a fháil go héasca ar an lá.