Is rogha iontach é an lá troscadh Curd chun an comhlacht a scíth a ligean agus é a chur in iúl go furasta. Is é an éifeacht is fearr a bheidh i gceist go gcuirfí na laethanta díluchtaithe sin i bhfeidhm go rialta dhá uair sa tseachtain - mar thoradh air sin, is féidir leat meáchain caillte mall ach seasta a bhaint amach. Ná déan dearmad cáis teachín san aiste bia a áireamh, ní hamháin ar cibé laethanta, ach freisin nuair a scoirfidh tú an mion-aiste bia.
Conas lá troscadh a chaitheamh?
Beidh lá díluchtaithe próitéine - is é sin, lá den sórt sin in aghaidh an lae láithrithe - beidh an comhlacht sásta deacair. Faigheann an comhlacht an fhuinneamh bunúsach ó charbaihiodráití, agus cuireann an rogha seo teorainneacha ar a n-úsáid. Sin an fáth nár chóir duit díluchtú sna laethanta sin nuair is gá duit do smaointeoireacht chruthaitheach a fhorbairt nó obair mheabhrach a dhéanamh. Ach is féidir spórt ag an am seo a dhéanamh go deimhin: téann an próitéin ar ais chun na matáin a athchóiriú, agus braitheann tú go mór tar éis oiliúna.
Is é an rud is mó ná go n-itheann tú rud ar bith a théann níos faide ná an aiste bia a thuairiscítear le linn an lá díluchtaithe iomláin, nó ní bheidh aon chiall ann ón lá sin, ach dramhaílóidh sé d'am.
Roghchlár lá troscála
Ós rud é go bhfuil sé éasca buille faoi thuairim de réir ainm, ní bheidh ach cáis teachín ann, ach ní bheidh ach 500-600 gram ann. Ina theannta sin, ní cheadaítear ach tae glas (1-2 cupán).
Mura mian leat cuim tirim, fág 2 phaicéad de chaise teachín sa réasún, agus cuir isteach an pacáiste deireanach le péire de ghloine de bhainne íseal saille, agus is féidir iad a líonadh le cáise teachín.
Lá saor ó cháis Kefir-cottage
Is rogha iontach eile é an cáis teachín le iógart a chaolú. Sa chás seo, is féidir leat 2 phacáiste de chaise teachín saill íseal agus 2 ghloine de Kefir 1% a thabhairt. Sa chás seo, moltar duit an cáis teachín agus 1 cupán de kefir a ithe in aghaidh an lae, agus deoch an gloine deireanach de kefir cúpla uair an chloig roimh am codlata.
Cáis teachín agus lá úll as
Is é atá i leagan den scoth den díluchtú ná dhá phacáiste de cháis teachín agus dhá mheánmhéide
Lá troscadh Curd do mhná torracha
Is rogha an-mhaith é an lá a dhíluchtú ar chuim go bhfuil sé léirithe fiú do mhná torracha (ar ndóigh, tar éis dul i gcomhairle le dochtúir). Sa chás seo, beidh an aiste bia mar seo a leanas:
- 2 cupán tae glas gan siúcra agus breiseáin eile;
- 3 pacáiste de cháis teachín saille íseal (600 gram).
Ba chóir go mbeadh gach bia roinnte i 5 fáiltiú agus a itheann go páirteach tríd an am céanna.