Tá tuairim ann go ndearnadh an córas cumhachta seo a fhorbairt ar dtús le haghaidh míleata na Stát Aontaithe, ag spásáil spás seachtrach. Níos déanaí bhí sonraí na n-oifigeach Sóivéadach ina dhiaidh sin, agus is é sin an fáth gur tugadh an aiste Kremlin air . Go dtí seo, tá daoine a lán tíortha á n-úsáid go forleathan ar aiste bia na nglónna Meiriceánach agus cabhraíonn sé le gach duine atá ag iarraidh meáchan a chailleadh.
Aiste na n-astrónáidí Meiriceánach Leo Bokeria
Is é an máinlia cáiliúil agus an cairdeolaí lucht leanúna den chóras bia seo agus cleachtaíonn sé é, agus é ag teacht i gcruth. Is é an phríomhphrionsabal ná an méid carbaihiodráití a chaitear a laghdú. Cuireann sé seo ar an gcomhlacht fuinneamh a tharraingt óna siopaí saille féin agus meáchan a chailleadh. Deir Leo Bokeria faoi mheáchan a chailliúint freisin go bhfuil cuid thábhachtach de spórt ann. Tá srianta beaga cothaitheacha ann. Ní mór dúinn bogadh. Aithníonn an dochtúir féin go dtéann sé go mór leis.
Spréairíní cumhachta
Agus é á dhéanamh, cuirtear an méid carbaihiodráití i ngach táirge san áireamh, agus is ionann gram amháin agus 1 y. e. Meáchan a chailleadh, ní mór duit níos mó ná 40 in aghaidh an lae a fháil. e. Is é seo bunús an phrionsabail bhunúsach maidir le meáchan a chailleadh. Nuair a bheidh an toradh inmhianaithe bainte amach, is féidir méid na carbaihiodráití a mhéadú go 60 y. e Má sháraítear an figiúr seo, tosóidh meáchan a fháil.
I mbianna próitéin - níl feoil, éanlaithe, iasc, carbaihiodráití go hiomlán ann, mar sin ba chóir go mbeadh siad mar bhonn an aiste bia. Forbraíonn táirgí déiríochta, glasraí neamh-stáirse agus torthaí agus caora íseal, ach bácáil, gránaigh agus milseáin beagnach go hiomlán, iontu go bhfuil níos mó ná 40 y iontu sa charbaihiodráití. e. Ach níor chóir go mbeadh feoil lán feola, go háirithe ar maidin. Deir an cáiliúil Leo Bokeria faoi bhricfeasta gur chóir go mbeadh sé éasca. Éin féin a itheann cáis teachín.
Aiste bia na gclónna Mheiriceá - roghchlár seachtaine
Seo réasún thart ar feadh 7 lá:
- Dé Luain . Le pacáiste cáis teachín (5) do bhricfeasta, uibheacha ó dhá uibheacha agus tae le fréamhacha ginger (0.4). Maidir le lón, shish kebab le glasraí úra - duilleoga salad, raidis agus trátaí (10), tae luibhe . Ar úll snack tráthnóna (18), agus le haghaidh scuid bruite dinnéar le leitís (2). Iomlán de 35.4 y.m. e.
- Dé Máirt . Bricfeasta a bheith agat le dhá ispíní, cuid de zucchini friochta (4). Ar lón, anraith cabáiste glas (5), muiceoil bruite (1) agus sailéad trátaí agus cucumbers le greens agus ola olóige (5). Sprinkle le sciathán cáis agus sú grapefruit (10), agus bríigh thigh an turcaí don dinnéar, bruich an brocailí (5) agus gloine de kefir íseal saille (3,2) a ól. Is é 33.2 an figiúr deiridh. e.
- Dé Céadaoin . Ar maidin, soláthraíonn an aiste bia astronaut le haghaidh tomhais mais cuartha milis (15) agus tae neamh-mhilsithe. Maidir le lón, bí bradán a bhácáil agus cabáiste a chur amach le leek (11.5). Sprinkle le sútha talún, agus an dinnéar a ullmhú anraith le píosaí feola (12). Níl ach 38.5 y. e.
- Déardaoin . Le haghaidh bricfeasta, omelet (5.2) agus tae neamh-mhilsithe. Maidir le dinnéar, bíogaí braised le champignons (4,1), ar sailéad meán-maidin le glasraí úra (6) agus leath píosa plúr seagal (17), agus suipéar le mairteola bruite le raidis (4) agus iógart (3,2) . Níl ach 39.5 y. e.
- Dé hAoine . Ar maidin - uibheacha bruite atá líonta le champignons agus cáis teachín (3,6), anraith cócaireachta do lón, gallchnónna (12), plumaí (9,5) le haghaidh lóin. Don dinnéar, féilín friochta le caviar squash (8). Is é an líon deiridh ná 33.1 y. e.
- Dé Sathairn . Ar an lá seo, tugann aiste bia na n-astrónraí Meiriceánach aiste bia le sú úll (7,5), cócaireacht anraith ó thrátaí (17) don dinnéar, cuir cáisín teachín (5) le sútha craobh (8), agus cuir aon éisc ar fáil don dinnéar. Iomlán 37.5 y. e.
- Dé Domhnaigh . Le haghaidh bricfeasta, iógart (3,5), le haghaidh anraith lón le beacáin (15), do theanga mheán maidine le tae, grapefruit (6,5), agus le haghaidh dinnéar a bhácáil aon iasc le gorm (5), pónairí glasa (3) agus cairéid (7). Is é an toradh deiridh ná 40 y. e.
Aiste bia na n-astronaithe ar feadh 10 lá
Ag deireadh na chéad tréimhse, nuair is féidir leat an méid cileagram atá beartaithe a chailleadh, is féidir leat do aiste bia a leathnú. Cuireann roghchlár an astronaut ar aiste bia rud éigin mar seo:
- ar maidin glasraí a chur amach - cóilis, pónairí sreang agus trátaí (16);
- ag anraith cócaireachta meán lae ó glasraí (16) agus bríce cearc a bhácáil;
- Gulais le garnish le prátaí maisithe in ola (16) agus sú ó oráistí (12);
- Is éard atá sa bhéile deireanach éisc bhácáilte. Is é an toradh deiridh ná 60 y. e.
Aiste bia na gclónna Mheiriceá - tábla iomlán
Cuirtear sonraí ar mhéid na carbaihiodráití i dtáirgí coitianta i láthair i bhfoirm chlár ordaithe. Ar bhonn na faisnéise seo, déantar aiste bia ar astaíochtaí Meiriceánach a thiomsú, tugann an tábla an deis bia a athrú de réir a ndícheall féin de réir addictions agus nósanna. Ní féidir cloí leis na córais chothaithe ró-fhada, is féidir le raidhse i réim próitéin obair na duáin a dhísciú agus cur isteach ar motility intestinal.