Lacto-ovo-vegetarianism - na buntáistí agus na míbhuntáistí

Tá a gcúiseanna féin ag gach duine chun aistriú go dtí an vegetarianism tóir:

1. Diúltaíonn go leor daoine feoil ó mheas ar an saol, mar gheall ar chosaint cearta ainmhithe, creidimh reiligiúnacha.
2. Measann duine éigin go bhfuil aiste bia vegetarian níos sláintiúla.

Ar ndóigh, tá cúiseanna an oiread sin ann, an oiread cineálacha de vegetarianism. Chinn na Pescetarians go mbeadh iasc agus bia mara eile oiriúnach le hól, i gcodarsnacht leis an bhfeoil ainmhithe fola te. Ní itheann nó nach n-úsáidtear na táirgí ar bith de bhunadh ainmhíoch, fiú beacha meice, éadaí síoda nó saille gé do bróga. Murab ionann agus an lacht-ovo-vegetarians "mistéireach".

Cad é an lacht-ovo-vegetarianism?

Léiríonn síceolaíocht an choincheap de lacto-ovo-vegetarianism a bhrí go soiléir:

1. Ciallaíonn an focal Laidine (laicir) bainne (is sampla eile lachtáil);
2. Aistrítear Ovum (ubh) ón Laidin chéanna mar ubh;

Is modh beatha é Lacto-ovo-vegetarianism bunaithe ar dhiúltú feoil a ithe, lena n-áirítear iasc agus bia mara, ach tá uibheacha agus táirgí bainne inghlactha. Áirítear ar ghnáth-aiste bia-ócóideach:

• torthaí;
• glasraí;
• gránaigh;
• cnónna;
• beacáin;
• bainne;
• cáis;
• iógart;
• uibheacha.

Tá Lacto-ovo-vegetarianism maith agus olc

Éilíonn aon srian i mbia aird ar leith ar an aiste bia. Ní féidir le aiste bia Lacto-ovo-vegetarian a thabhairt ní hamháin go maith, ach freisin dochar don chomhlacht, mar a eisiamh:

• feoil;
• iasc agus bia mara.

Tá Lacto-ovo-vegetarianism maith

Tá aiste bia cothromaithe lacto-ovo-vegetarian saibhir i vitimíní, mianraí agus frithocsaídeoirí. Cé go minic a roghnaítear aiste bia vegetarian ar chúiseanna eiticiúla, tá go leor buntáistí ann i lacto-ovo-vegetarianism agus ar shláinte:

1. Cosaint i gcoinne galair . Tá bianna vegetarian saibhir i snáithín agus frithocsaídeoirí agus tá méideanna beaga colaistéaróil agus saillte ann, rud a laghdaíonn an baol galair diaibéiteas, ailse agus galar cardashoithíoch a laghdú.
2. Meáchan idéalach a choinneáil . Leagann an Lacto-ovo-vegetarianism, cosúil le cineálacha eile biata vegetarian, deireadh leis an bhféidearthacht go bhfuil otracht ann agus cuidíonn sé leis an gcomhlacht a choimeád i gcruth.
3. Fad saoil . Tá drochthionchar ag saill ainmhithe i gcainníochtaí móra ar shláinte na n-artairí agus na veinsí, méaduithe ar líon na bhfréamhacha saor in aisce sa chorp. Méadóidh aiste bia íseal i carbaihiodráití agus saillte, a lán frithocsaídeoirí, ionchas saoil.
4. Cnámha láidre . Nuair nach bhfuil go leor cailciam sa chorp, é a bhaint as an sruth fola, rud a fhágann go bhfuil na cnámha tromaitheacha agus bréagach. Ciallaíonn Lacto-ovo-vegetarianism aiste bia saibhir i cailciam (is iad na táirgí déiríochta an príomhfhoinse).

Lacto-ovo-vegetarianism - díobháil

Tá a nuances féin ag Ovolacto-vegetarianism:

1. Deir roinnt eolaithe gur féidir easpa tromchúiseacha an néarchórais a eascraíonn i easpa vitimíní grúpaí áirithe, atá i bhfeola amháin.
2. Bagairt ar dhiúltú iomlán iasc agus bia mara ná easpa, maignéisiam, agus fosfar agus cothaithigh eile don chomhlacht a easpa. Ar a laghad, ba cheart duit smaoineamh ar vitimíní a ghlacadh.
3. An dóchúlacht go n-éireoidh le ró-éagmais, chomh maith leis sin - an baol a bhaineann le galair an chórais díleá. Is minic a bhaineann le vegetarianachas le ró-ghéilleadh, ós rud é go n-éilíonn saturation le bia plandaí codanna móra a ionsú. Cé gur sa chiall seo, tá buntáistí fós ag lacto-ovo-vegetarianism thar cineálacha eile de aistí bia glasraí mar gheall ar bhainne agus uibheacha sa réim bia.

Lacto-ovos-vegetarianism chun meáchan a chailleadh

Is féidir caighdeán éagsúil a bheith ag an aiste bia Lacto-ovo-vegetarian, ag brath ar rogha na mbianna. Ní léiríonn easpa feola sa réim bia aiste bia sláintiúil a chabhraíonn le meáchan idéalach a choimeád. Tá go leor táirgí an-úsáideach agus glasraí:

• candy;
• cácaí;
• fianáin;
• arán bán;
• sceallóga;
• uachtar reoite.

Chun meáchan a chailleadh agus é a thacú ar lacto-ovo-vegetarianism, ní mór duit aird a thabhairt ar na rudaí sin mar chomhaireamh calóraí agus ar aiste bia cothrom. Is cuma, de bhunadh ainmhithe nó glasraí saill, is féidir leis an luach céanna fuinnimh a bheith aige . Mar shampla, tá 9 kcal céanna ag mairteola agus ola olóige le haghaidh 1 gram.