I measc na gcóras meáchain caillteanas go léir, is gnách linn na daoine sin a bhfuil ainm spéisiúil, sona acu a cheiliúradh - agus an aiste bia "Born Again" is léir go soiléir maidir leis seo! Tá an aiste bia ceaptha a bheith cothaithe, bunaithe ar athsholáthar malartach trí speiceas próitéin ainmhithe atá ann cheana - déiríochta, feoil agus iasc.
Aiste bia "Born Again": cosc
Ba chóir duit a bheith ullamh go meabhrach chun go leor de na táirgí is gnách a thabhairt suas. Áirítear orthu seo:
- aon saghas gránaigh;
- arán, gach táirge bácála;
- gach cineál milseáin.
Tá an aiste bia tógtha den chuid is mó ar chomhpháirteanna próitéine, agus ní féidir leat ach sailéad bileog de chineál ar bith agus luibheanna úra a chur leo (oinniúin, dill, peirsil, coriander, etc.).
Ina theannta sin, ní mholtar alcól a ól ar aiste bia den sórt sin agus aon chineál táirgí a chur leis an aiste bia.
Aiste bia "Born Again": an scéim
Sa chóras seo, caithfidh tú gach beart forordaithe a leanúint go docht gach lá. Tá an chumhacht péinteáilte ag an uair an chloig, ach ar feadh cúpla lá le gnáthamh den sórt sin tá sé an-éasca a úsáid chun:
- ó 6:00 go 12:00 ní cheadaítear ach táirgí bainne agus déiríochta, aon ní agus in aon chainníochtaí (gan dearmad a dhéanamh ar mhothú measartha, ar ndóigh);
- ó 12:00 go dtí 15:00 ceadaítear aon bhrol feola - mairteola nó breac sicín, chomh maith le turcaí a fheistiú go foirfe;
- ó 15:00 go dtí 18:00 cead iasc a ithe d'aon éagsúlacht, b'fhearr saille agus neamh-saille a mhalartú;
- ó 18:00 go 6:00 ach amháin glasraí agus torthaí amh (ba chóir a thabhairt faoi deara gur chóir go mbeadh an bhéim ar ghlasraí amh, agus go bhfuil torthaí níos fearr a roghnú cineálacha neamh-marú).
Tá sé tábhachtach cloí leis an réimeas óil - deoch 1,5-2 lítear uisce in aghaidh an lae, ag glacadh gloine ar feadh leath uair an chloig roimh aon bhéile. Tar éis ithe, ní mór duit fanacht 1-1.5 uair an chloig ar a laghad roimh ól.
Chomh maith le huisce, tá tae, caife agus uisce mianraí ceadaithe. Más mian leat sú, ní féidir leat a ól ach úr agus gan ach na huaireanta sin nuair nach itheann tú ach torthaí agus glasraí.
Aiste bia "Born Again": modhanna tapa agus gnáth
Is féidir leat meáchan a chailleadh ar aiste bia den sórt sin ag rátaí difriúla. Chun seo a dhéanamh, beidh ort athruithe an-bheag a dhéanamh ar an aiste bia:
- gnáthmheáchain caillteanas - itheann siad díreach mar a léirítear sa réim bia;
- caillteanas tapa meáchain - níor chóir feoil, éanlaithe agus éisc a ghlacadh ach amháin i bhfoirm bruite, agus sa tráthnóna níor chóir glasraí úra a ithe ach tá cabáiste agus cucumbers go háirithe maidir leis seo, agus ní gá iad a ithe comhchineáil - is féidir leat sailéid a ithe freisin as glasraí amh le sú líomóide ).
Ag baint úsáide as modh meáchain caillteanas tapa, ní bhraitheann tú chomh compordach, mar go gcosnóidh an teicníocht seo go hiomlán tú ó shiúcraí, fiú iad siúd atá i dtorthaí. Ach is é seo a ligeann don aiste bia dul i ngleic níos tapúla le punt breise.
Aiste bia "Born Again": réim bia
Ná bí ag smaoineamh go bhfuil go leor srianta ann sa aiste bia seo. Is féidir leat 4-6 huaire sa lá a ithe, rud a fhágann go bhfuil tú ocras agus meáchan a chailleadh. Bímid ag smaoineamh ar athrú ar réasún:
- Ó 6:00 go 12:00 an chéad cáis teachín bricfeasta;
- ó 6:00 go 12:00 an dara bricfeasta - gloine de kefir;
- ó 12:00 go dtí 15:00 lón - cíche cearc bruite le luibheanna;
- ó 15:00 go 18:00 snack - iasc braised beag le sailéad duille;
- ó 18:00 go 6:00 dinnéar - sailéad glasraí, gloine sú úr brú.
Is é an rud is tábhachtaí ná go gcoimeádfaí go docht laistigh den tréimhse ama agus b'fhearr gan tréimhse amháin a chailleann. Is é sin, tá an t-am ag gach lá gach saghas próitéin a ithe.
Smaoinigh go laghdaíonn daoine na ngairmeacha cruthaitheacha le linn an aiste bia seo feidhmíocht, mar sin ba chóir go gcaithfí aire a thabhairt don aiste bia. Tá sé oiriúnach dóibh siúd a bhíonn i mbun spóirt agus mar thoradh ar stíl mhaireachtála gníomhach, ach d'fhéadfadh go mbeadh ionsaithe laige ar feadh 2-3 lá.