Gleacaíocht do joints

Tá gá le gleacaíocht liachta do na hailt le beagnach gach duine againn, toisc go minic táimid i gceannas ar stíl mhaireachtála sedentary nó a bheith ag obair i rithim den sórt sin go bhfuil sé éasca breathnú siar agus ár sláinte a fheiceáil: an bhfuil muid go léir ceart? De ghnáth, ní mór dúinn taitneamh a bhaint as slí bheatha rialta ar ár sláinte ach amháin nuair is gá ríthábhachtach é.

Mar sin, cad is brí le gleacaíocht mhaolaitheach le galar comhpháirteach? I géarmhíochaine an ghalair, ba chóir go ndéanfaí gach gníomhaíocht a chomhordú leis an dochtúir atá ag freastal, ionas nach ndéanfaidh sé dochar. Ba chóir go mbeadh an t-ualach ar an gcomhpháirteach ag an am seo an-mhíniúil. Agus cuimhnigh: ní féidir cóireáil joints a chóireáil ach amháin le cur chuige cuimsitheach - is é seo cóireáil táirgí míochaine, agus nósanna imeachta teirmeacha, agus massage.

Tar éis feabhas a chur ar an gcoinníoll nuair a roghnaíonn gleacaíocht d'othair le hailt, beidh sé mar threoir ag an bprionsabal - ní mór go n-éireodh leis an gcomhpháirteach, ach níor chóir go mbeadh an t-ualach, na hiarrachtaí iomarcacha, na ngluaiseanna, na nithe seo a leanas. Ba chóir go mbeadh géarchéime teiripeach i gcoimpléasc maith le haghaidh joints glúine agus cromáin, chomh maith le gleacaíocht don ghualainn, dornóg, coimhdeachtaí láimhe. Lig dúinn breathnú níos géire ar na cleachtaí ar leith atá ar fáil i bhfíseán an ghleacaíocht mhaolaitheach do na hailt de V.Dikul. Tagann an t-ualach is mó as an exhalation:

Cleachtaí le bata gymnastic, kneeling: