Is casta osteochondrosis é an hernia intervertebral, ina bhfuil an fáinne intervertebral scriosta, agus an núicléas a aistriú amach. Mar thoradh air sin, gheobhaidh tú éagumas iomlán, pian leanúnach, gan aisghabháil. Is cúis le cúiseanna hernia:
- míchothú;
- easpa sreabhach sa chorp;
- easpa gníomhaíochta fisiciúil rialta;
- seasamh mícheart fada ar chúl.
Is féidir dhá lá a chóireáil leis an hernia idirbhreababrach:
- go míochaine agus go míochaine;
- leigheasanna tíre agus gleacaíocht.
Forordaítear idirghabháil máinliachta ach amháin nuair a bhíonn neamhoird néareolaíocha ann, a léiríonn easpa íogaireachta agus cur isteach iomlán ar ghníomhaíocht mhótair aon chastachta. Maidir le leigheasanna, ansin, ní dhéanfaidh ach táibléad ainéistéiseach, mar shampla ibuprofen, cuidiú leo.
Tá difríochtaí freisin ag gleacaíocht theiripeacha le hernia an spine.
Nuair a bhíonn sé ag dul i ngleic, déantar cleachtaí chun siondróm pian a laghdú agus a dhíchur.
Agus is é an dara cineál géacaíocht theiripeach le hernia ná cleachtaí, a dhéantar le cuspóir coisctheach, chun sealadach a sheachaint. Is é croílár na cleachtaí sin ná an corsa matáin a neartú ar fud an spine, rud a ligeann duit an t-ualach a bhaint astu agus suímh an spine ar fad a shocrú.
Chun tús a chur leis, déanfaimid scrúdú ar chleachtaí gleacaíochta teiripeacha le hernia idirbhreababrach, a dhéantar mar "otharcharr", nuair nach féidir leis an dochtúir dul, agus ní mór an pian féin a chaitheamh síos. Is féidir leis an dá chleachtas seo an siondróm pian a laghdú de 70-80%, agus ní féidir leis an gcoinníoll a bheith níos measa ná do riocht.
- Cuireann an t-othar le pian ar ais isteach go mall agus go cúramach le haon dromchla cothrománach (tábla nó tolg), le dhá lámh agus suíonn sé go mall ar dhromchla an chomhlachta. Agus é sin á dhéanamh agat, ba cheart go mbraitheann tú socrú an chomhlachta ar an dromchla cothrománach ag leibhéal na gcnámha cromáin. Tá na cosa agus na masa suaite. Déanann an t-othar ionanálú boilg (análaithe diaphragmatic), comhaireamh go 4 agus exhales. Mar sin déan arís 7-8 uair. Le linn an ionanálú, teanntaítear an boilg (ní an cófra!), Le linn an tsaoiliúcháin, braitheann an t-navel ag teacht ar an spine. Is féidir leat 3 cur chuige a dhéanamh. Ceadaíonn an cleachtadh seo de ghleacaíocht theiripeach leis an hernia idirbhreababrach duit an réigiún lumbar a scíth a ligean, de bharr meáchain na gcosa agus na masa, tá síneadh ar na dioscaí idirbhreababracha.
- Bíonn sé ina seasamh glúine-elbow, déantar na glúine a dhilathú go hiondúil ar na taobhanna, agus tá na n-arm ingearach leis an gcomhlacht. Níl sé ceart nuair a bhíonn do réigiún lumbar ró-cam sa phost seo, tá sé mícheart freisin nuair a bhíonn an cúl ar bent. De ghnáth, mar gheall ar an siondróm pian, glactar leis an spine go huathoibríoch i gcás neodrach. Sa raca seo, déanfaimid arís agus arís eile feidhmíocht análaithe agus eispéiris.
- Tá luí go réidh ar an urlár, lámha ar leithead na shoulders, ag leibhéal an chófra. Ar ionanálú táimid ag ardú chomh hard agus is féidir, ag díriú ár n-arm agus na cosa, ag tarraingt an coccyx suas. Breathnaíonn an ceann síos. Tugtar sliabh ar an raca seo. Síneadh siad, a ísliú ar ídithe chomh fada agus is féidir, gan dul isteach go hiomlán ar an urlár. Coinníonn lámh meáchan coirp. Bend muid sa chúl agus filleadh muid ar údar an tsléibhe. Déanaimid trí huaire gach lá.
Rialacha cur chun feidhme
Ós rud é go bhfuil an géara géarmhíochaine ag baint le hernia an diosca intervertebral, ba chóir go mbeadh géarchéime teiripeach fíorchúramach. I gcás míchompord, stop a fheidhmiú láithreach. Ná jerk nó jerk.
Le hernia an spine, a reáchtáil, céim-aeróbaice , agus tá aon léim frithchúiseach. Ach moltar dochtúirí snámh, rothaíocht agus siúl níos minice.