Is minic a bhíonn glasraí ar an chuid is mó de na aistí bia. An bhfuil sé fiú a bheith ionadh? Gan ar bith, toisc go bhfuil roinnt buntáistí ag baint le miasa glasraí le haghaidh meáchain caillteanas.
- Tá glasraí íseal i calraí, ach ag an am céanna tá siad cothaitheach mar gheall ar an ard-ábhar ceallalóis agus súnna.
- Ag croílár na n-oidis de miasa glasraí le haghaidh meáchain caillteanas is féidir glasraí amh agus próiseáilte go teirmeach a stiúradh, a ghoid, a bhácáilte agus a bruite.
- Déanann glasraí ár n-aiste bia ilghnéitheach agus laghdaíonn sé go gcuirfí isteach ar aiste bia mhiotach, ganntanas mhothúchánach tábla "saibhir".
- Go raibh maith agat le glasraí, ní hamháin go bhfuil tú ag meáchan go meáchain, beidh roinnt athruithe dearfacha ann freisin.
Ag cóiriú do sailéid glasraí
Mar sin, nuair a luaitear miasa ó glasraí le haghaidh meáchain caillteanas, is é an sailéad glasraí an chéad rud a thagann chun cuimhne. Ach tá sailéad fíor-bhlasta ach mar gheall ar athbhreoslaithe. Liostaigh muid cóirithe sailéad úsáideach:
- sú líomóide;
- spíosraí - ginger , leannlus-suneli, luibheanna Provencal, mint;
- ola olóige;
- maonáis bhaile a dhéantar de láimh (ach amháin ar laethanta saoire).
Más rud é go bhfuil tú ar aiste bia, ná moltar duit salad sailéid agus miasa glasraí cothaithe le haghaidh meáchain caillteanas i gcoitinne. Tar éis an tsaoil, tagann sciar an leon de bhreis-mheáchan ar an sreabhach subcutaneous os cionn moille.
Sailéad "Coimhthíocha"
Comhábhair:
- duilleoga leitís - 1 bunch;
- raidis - 1 bunch;
- cúcamar - 1 píosa;
- trátaí - 2 ríomhaire.
- avocados - 1 píosa;
- Greens, spíosraí le blas;
- ola olóige.
Ullmhúchán
Nigh glasraí agus avocado a ghearradh i gciúbanna, cuir greens agus spíosraí le blas, séasúr le ola olóige agus leitís réidh.
Salad "Grazio"
Comhábhair:
- piobar glas milis - 2 ríomhaire.
- fréimhe soilire - 2 ríomhaire.
- úlla milis agus searbh - 2 ríomhaire.
- Piobar milis dearg - 2 ríomhaire.
- iógart nádúrtha íseal-saille;
- piobar dubh, salann chun blas a chur air.
Ullmhúchán
Fréamh soilire agus piobar glas a ghearradh le tuí, agus piobar dearg agus ciúbanna úlla. Líonadh é seo go léir le iogart, salann beag agus cuir piobar dubh le blas.
Sailéad cothaithe milis le pumpkin
Comhábhair:
- pumpkin - 1 chuid;
- cairéid - 1 chuid;
- úlla - 1 chuid;
- mil;
- gallchnónna a bhlaiseadh.
Ullmhúchán
Pumpkin, úlla agus cairéid i gcodanna comhionann le grá a dhéanamh ar grater mór. Milleann dornán de gallchnónna, cuir leis an mbonn le haghaidh sailéad agus séasúr le mil chun blas a chur air.
Sailéad: Buama Vitimín
Comhábhair:
- úll - 1 píosa;
- cairéid - 2-3 ríomhaire.
- dill, peirsil;
- horseradish;
- athbhreoslaithe a roghnú as (ola thrua, iógart saille íseal).
Ullmhúchán
Déanann Apple agus cairéid grá ar grater mór, cuir greens agus horseradish, séasúr chun blas a dhéanamh nach bhfuil iógart saille nó aon ola thrua.Gaileamh i réimse leathan miasa ar aiste bia, agus gan aistí bia. Ansin, scoirfidh an próiseas meáchain a chailleadh le plúr, ach dul i mbun nós imeachta taitneamhach cneasaithe.