Chomh maith le tréithe iontaofa agus úsáideacha pumpkin, is é an cara is fearr a bhaineann le meáchan a chailliúint. Ós rud é go bhfuil sé an-éifeachtach le haghaidh meáchain caillteanas. Tá casta vitimíní agus mianraí sa pumpkin, chomh maith le calaraí íosta. Chomh maith leis sin ón bpumpkin is féidir leat a lán de na miasa aiste bia a dhéanamh. Is féidir é a bheith ina anraithí, cnuasaigh, gránaigh , casseroles agus a lán milseoga milis agus delicious. Thairis sin, laghdaíonn an glasraí seo an baol ailse agus feabhsaíonn feidhmiú an chroí.
Déantar úsáid pumpkin le haghaidh meáchain caillteanas mar gheall ar infhaighteacht micrea agus macroghnéithe úsáideach.
Sochair na substaintí atá i bpumpkin
Vitimín A:
- úsáideach le haghaidh fáis;
- neartaíonn cnámha agus fiacla;
- an comhlacht a chosaint ó ionfhabhtuithe;
- Is frithocsaídeach é;
- feabhsaíonn radharc na súl.
Vitimín C:
- cuireann leigheas tapa ar wounds chun cinn;
- Is frithocsaídeach é;
- Sábhálann as fuar agus fliú;
- Neartaíonn an córas imdhíonachta.
Vitimín E:
- feabhas a chur ar riocht craiceann;
- Bíonn tionchar fabhrach air an ghruaig agus na tairní.
- Fosfar:
- rannpháirteach i bhfás agus forbairt an chomhlachta;
- Bíonn tionchar fabhrach ar na cnámha agus na fíocháin bhog.
Copar:
- páirteach i bhfoirmiú haemaglóibin agus próitéine.
Iarann:
- iompar ocsaigine;
- páirteach i bhfoirmiú cealla fola.
Aigéad pantothenic:
- méadaíonn ton an chomhlachta;
- an carnadh fuinnimh a chur chun cinn;
- feabhsaíonn giúmar.
Aiste bia ar phumpkin
Bunaithe ar an bpumpkin, cruthaíodh go leor aistí bia agus córais cothaithe éagsúla. Sa lá atá inniu cuirfimid eolas ar cheann acu.
Dearadh an aiste bia Pumpkin ar feadh 7-14 lá. Meáchan caillteanas ná 7 cileagram ar an meán. Le linn an chúrsa, níor chóir duit ach miasa pumpkin a ithe, ach is féidir leat glasraí eile agus roinnt torthaí sa aiste bia a áireamh. Ba chóir siúcra agus salann i bhfoirm íon a eisiamh. Moltar tae agus caife a ól gan siúcra, uachtar agus bainne.
Buntáistí aiste bia:
- nach mbraitheann ocras ort;
- tá bia cothrom;
- glanadh gan phian an chorp;
- tocsainí agus tocsainí a tharraingt siar;
- ní chuireann meáchan ar ais ar feadh i bhfad.
Agus anois gheobhaimid eolas ar an oideas is simplí agus is coitianta a bhaineann le anraith pumpkin éadrom.
Anraith Pumpkin le haghaidh meáchain caillteanas
Comhábhair:
- uisce - 1 l;
- laíon laíon - 1 kg;
- oinniúin - 1 ríomhaire.
- gairleog - 2 clóibh;
- im - 50 g;
- bainne - 50 ml;
- ola glasraí nó olóige - 2 tbsp. l.;
- siúcra - 0.5 cnap;
- piobar agus salann - chun blas a chur air.
Ullmhúchán
Nuair a ghearrann an pumpkin an craiceann, bain na síolta. Flesh gearrtha i ciúbanna beaga. Déantar oinniúin a ghlanadh agus a ghearradh i bpíosaí beaga. Glantar an garlic agus téannamar tríd an scabbard. Ansin, Fry oinniúin i sáspan in ime go dtí go trédhearcach, cuir an garlic leis. Ansin cuir na ciúbanna pumpkin, cuir Fry ar feadh cúpla nóiméad eile, ag sreabhadh i gcónaí. Anois, is féidir leat uisce a dhoirteadh agus a fhiuchadh. Déan cócaireacht ar an teas íseal thart ar leath uair an chloig, go dtí go dtiocfaidh na píosaí pumpkin bog. Milleann na comhábhair go léir, ag dul trí criathar nó i cumascóir, go dtí staid na prátaí maisithe. Ansin, doirte i mbainne nó uachtar, piobar agus salann. Is féidir leat an mhias a sheirbheáil chomh maith le gearrtha glasraí nó feola.
Ola pumpkin le haghaidh meáchain caillteanas
Níl ola pumpkin níos lú ná an línéadach cáiliúil.
Tá snáithín síolta pumpkin úsáideach freisin chun meáchan a chailleadh. Thairis sin, spreagann sé boladh, troideanna i gcoinne parasítí agus cabhraíonn sé leis an gcomhlacht a ghlanadh. Tógtar é a mholadh mar aon le béilí bunúsacha thart ar 3 huaire sa lá ar spúnóg bhoird.