Tá a fhios againn go léir ó óige go bhfuil an ruán ar cheann de na gránaigh is mó úsáideach. Ina theannta sin, is maith leis an chuid is mó daoine, mar sin is é meáchain caola na huaire ná ceann de na háiteanna is mó a bhfuil tóir orthu.
Is íseal-calorie agus an táirge vitimín neamhghnách é an ruán. Tá 11 aimínaigéid riachtanach ann, cailciam, iarann, maignéisiam, potaisiam, copar, seiléiniam, vitimíní B, retinol agus alfa-tócófóil.
Fíor, in ainneoin an buntáiste a bhaineann leis, seachttain a choinneáil, nó fiú amháin ar aran amháin amháin, má theipeann ar an chuid is mó de na cinn a chailltear. Dá bhrí sin, ba chóir do dhuine smaoineamh ar miasa a dhéantar ó ruán le haghaidh meáchain caillteanas, rud a dhéanfaidh meáchain caillteanas úsáideach, taitneamhach agus éagsúil.
Aogán le torthaí triomaithe
Is féidir an ruán agus torthaí triomaithe a chur in ionad an ghnáth-aiste bia a bhaineann le meáchain caillteanas. Dá bhrí sin, déanfaidh tú tú féin a chosaint ó dhúlagar, caillteanas neart, agus í ag titim le linn aiste bia ar chaol íseal-calorie.
I gceannas ar an lá, is féidir 50 g de thorthaí triomaithe a bhlaiseadh, is féidir leis na roghanna is milis - dátaí, figs, rísíní, etc. Ina theannta sin, an lítear traidisiúnta de kefir in aghaidh an lae i dteannta le méid neamhtheoranta ruán steamed.
Aogán le líomóid
Más rud é go bhfuil torthaí triomaithe ann agus cabhrú le dul i ngleic, ansin le easpa vitimín "beo" amháin ní féidir leo é a fhíorú. B'fhéidir gurb é an rud is tábhachtaí nach bhfuil i ruán na hola - is aigéad ascóbach é. Dá bhrí sin, le linn díolúine meáchain caillteanas na ruán, fágann tú an fórsa beatha, gan aon oiliúint, agus i ngluaiseacht ghinearálta agus ní féidir le hábhar a bheith ann. Dá bhrí sin, is féidir leat triail a bhaint as rogha slimming ar ruán le líomóid.
Ceadaítear ruán na maola agus an líomóid i gcainníochtaí neamhtheoranta. Ó líomóide is féidir leat deoch a ullmhú le huisce, is féidir leat é a ithe in áit thirim, agus i gcuimhneacháin nuair nach bhfuil dóthain siúcra ann, cúpla slices líomóid a scaipeadh le siúcra éadrom donn agus milseog a thaitin.
Ní dhéanfaidh an dá éagsúlacht seo i meáchain caillteanas níos measa ná éifeachtúlacht an aiste bia ar an ruán. Agus fiú, ar a mhalairt, mar gheall ar an bhfeasacht síceolaíoch gur féidir leat fiú milis a dhéanamh, coinneofar an aiste bia le bang agus gan aon strus .