Mar gheall ar an méid ollmhór faisnéise neamhghnácha a bhaineann le meáchain caillteanas, ní féidir le go leor mná a fháil réidh le punt breise nó níl siad ag gabháil leis an nós imeachta seo. Mar sin tá sé in am na meatais is coitianta maidir le meáchan a chailleadh.
Myth # 1 - Tá an lón dona don fhigiúr
Ar a mhalairt is é an t-éileamh ar chothúithe gur béile éigeantach é bricfeasta, mar go soláthraíonn sé an comhlacht le fuinneamh don lá ar fad. Ina theannta sin, má bhíonn thart ar 50 faoin gcéad den ráta calorie laethúil ann, beidh an t-am chun iad a chaitheamh go leor. Mura bhfaigheann tú bricfeasta, tosóidh do chorp saillte a stóráil chun an fuinneamh a theastaíonn uait a sholáthar duit agus in ionad meáchan a chailleadh, is dócha go mbainfidh tú meáchan.
Myth # 2 - Ní gá calories a chomhaireamh
Chun meáchan a chailleadh, ní mór an méid calories a chaitear a bheith níos lú ná an méid a chaitheann tú. Agus conas a bheidh a fhios agat cé mhéad a d'ith tú, mura n-áirítear tú? Tá líon mór foirmlí ann a ligeann duit an méid calories is gá do do chorp a ríomh. Is é 1200 kcal an t-íosmhéid le haghaidh meáchain caillte sábháilte.
Myth # 3 - Ní féidir leat a ithe tar éis 6 in
Ní dhearbhaítear an fhíric seo mar a thugtar air. Creideann cuid de chothaitheoirí gur féidir leat a ithe sa tráthnóna agus fiú i gcásanna áirithe, ní mór duit. Tá sé tábhachtach gan 3 uair an chloig a ithe roimh am codlata ionas nach mbeidh sé ag dul a chodladh le boilg iomlán.
Myth # 4 - Is féidir leat meáchan a chailleadh a bhuíochas le pills, laxative, agus modhanna eile dá samhail
I gcás saill, ní féidir le drugaí den sórt sin difear, an t-aon rud a dhéanann tú, a bhaint as an gcomhlacht le méid mór sreabhach, agus le vitimíní agus riandúile é nó glan na n-intestines. Agus má úsáideann tú na drugaí seo ar feadh i bhfad, d'fhéadfadh fadhbanna tromchúiseacha a bheith agat leis na duáin, an t-ae agus an conradh díleá.
Myth # 5 - Chun fáil réidh le níos mó saill, is leor dul chun na sabhna nó an massage
Sa sabhna, ní gheobhaidh tú réidh le leacht ach amháin, rud a ghnóthú a luaithe is a bheidh deoch agat. Thairis sin, níl sé oiriúnach do gach duine a bheith ag tabhairt cuairte ar an sabhna. Agus maidir leis an massage, feabhsóidh sé seo an scaipeadh fola, rud nach gcuirfeadh isteach ar do saille, ach ní dhéanfaidh sé ach meitibileacht na fíochán a dhul i ngleic agus ní bheidh sé ina droch-phróifscríobh de cellulite.
Myth # 6 - Ní dhéanann an ráta meitibileach difear do mheáchain caillteanas ar bhealach ar bith
Má dhéanann tú meitibileacht duine saill agus tanaí i gcomparáid, faoi choinníoll an bhia céanna, beidh éagsúlacht suntasach ar a luas. Mar sin, mura gcaillfidh tú meáchan, is é an chúis atá le droch-mheitibileacht an chúis sin.
Miotas # 7 - Meáchan a chailleadh in aon áit amháin, ní gá ach matáin an chrios fhadhb a thraenáil
Laghdaigh an méid, mar shampla, níl sé dodhéanta ach na cromáin nó an waist. Le linn meáchain caillteanas laghdaíonn an comhlacht i méid i ngach áit. Go háirithe mura n-úsáideann tú ach an t-iompar fisiceach meáchan a chailleadh, ní bheidh toradh ann, ach feicfidh matáin níos láidre faoin gciseal saille.
Myth # 8 - Chun an meáchan idéalach a chinneadh, ní mór duit an bhfoirmle "fáis lúide 110" a úsáid.
Tá go leor míbhuntáistí sa fhoirmle seo, toisc nach gcuireann sé san áireamh tréithe aonair an orgánaigh, mar shampla, cnámha leathan agus a leithéidí. Is fearr le roghanna níos nua-aimseartha a úsáid chun an meáchan idéalach a chinneadh.
Myth # 9 - Mura bhfuil ach glasraí agus torthaí ann, caillfidh tú meáchan cinnte
Bíonn droch-srianta ag ithe drochthionchar ar shláinte agus ar choinníoll ginearálta an chomhlachta. Is féidir le húsáid leanúnach na dtáirgí sin cur isteach ar an gcothromaíocht alcaileach sa chorp. Is é an réiteach is fearr ná aiste bia iomlán a chomhlánú le glasraí agus torthaí úra. Ar an mbealach seo, gheobhaidh tú torthaí den scoth.
Myth # 10 - Caithfidh tú a bheith ina vegetarian agus ní bheidh fadhbanna le níos mó ná meáchain
I dtáirgí de bhunadh ainmhíoch tá gá le comhlacht vitimín B, nach bhfuil sé éasca a fháil i dtáirgí eile sa mhéid ceart. Is gá an vitimín seo do ghnáthghníomhaíocht mheabhrach agus fhisiceach. Chomh maith leis sin, faigheann daoine a thréigean feoil agus táirgí eile de bhunadh ainmhíoch lúide vitimín D, a bhfuil gá le cnámha. Agus má chinneann tú fós a bheith ina vegetarian, ní ráthaíonn sé seo go gcaillfidh tú meáchan, más rud é go bhféadfaí calories "díobhálacha" a fháil ó shiúcra, a bhfuil go leor i roinnt torthaí nó ó tháirgí plúr, fiú vegetarian.