Pónairí le haghaidh meáchain caillteanas

Tá a fhios ag gach vegetarian gurb iad na púsaiseacha uile an fhoinse is tábhachtaí de phróitéin glasraí, a chuireann in áit an próitéin de bhunadh ainmhíoch. Ach is beag daoine a fhios agat gur féidir leat pónairí a úsáid le haghaidh meáchain caillteanas - ach is cur chuige an-inrochtana agus úsáideach é seo!

Cén fáth go bhfuil Bean éifeachtach chun meáchan a chailleadh?

Is bronntanas fíorúil uathúil nádúr é pónairí, chomh maith le bheith ina fhoinse próitéine nádúrtha. Tá an liosta de na cáilíochtaí dearfacha thar a bheith iontach:

1. Tá próitéin nádúrtha ina próitéin furasta inléite. Níl níos lú calóige póna ná feoil nó iasc, agus níl an oiread saill acu ina gcomhdhéanamh, rud a chuireann ionad comhchuí agus nádúrtha le haghaidh próitéin ainmhithe.
2. Ón bean a fhaigheann an comhlacht vitimíní de ghrúpa B, agus freisin C, E agus PP.
3. Tá a lán macro agus micreaghnéithe sa bhean atá riachtanach do dhuine: potaisiam, cailciam, sóidiam, iarainn agus daoine eile.
4. Tá sé de chumas ag pónairí meitibileacht a scaipeadh, rud atá thar a bheith tábhachtach le haghaidh meáchain caillteanas tapa agus éifeachtach.
5. Tá substaintí ag pónairí a chuireann ar chumas an chomhlachta an cholecystokinin hormone a tháirgeadh go dícheallach. Is é an duine atá freagrach as an briseadh síos saill agus meitibileacht, cén fáth go dtéann meáchain caillteanas le rannpháirtíocht pischineálaigh i gcónaí níos tapúla.
6. Tá buntáiste eile ag pónairí bána do mheáchain caillteanas - bloictear alfa-amlase - einsím speisialta a bhaineann leis an miondealú ar stáirse. Dá bhrí sin, níl dímeá stáirse agus ní thugann sé calories breise don chomhlacht.
7. Ní bheidh tionchar níos lú dearfach ag pónairí teorannacha - tá sé níos éasca díolama a dhéanamh agus cuireann sé go foirfe isteach in aon chóras bia aiste bia.

Sin an fáth gur féidir linn a rá le muinín go bhfuil ról an-speisialta ag pónairí dearg agus bán le meáchain a chailliúint. Trí é a ithe i gcónaí, tabharfaidh tú d'éifeacht dearfach.

Diet le haghaidh pónairí

Bunaithe ar na cineálacha éagsúla pónairí, tá go leor aistí bia ann. Bímid ag smaoineamh ar chuid acu.

1. Aiste bia ar pónairí glasa . Chun meáchain caillteanas tapa, is féidir leat 7-10 lá a chaitheamh ar aiste bia anraith le pónairí glasa. Cuir 4 trátaí i bpanna, paicéad pónairí reoite agus leathán de olaí gearrtha gan phótaí. Doirt na táirgí le huisce agus cócaireacht go dtí go ndéantar iad. Ag an deireadh, séasúr le salann agus piobar. Chun anraith den sórt sin is féidir leat prátaí bácáilte nó crackers a dhéanamh ó arán dubh. Ba chóir é a ithe trí huaire sa lá ar feadh 7-10 lá, ag cur leis an aiste bia gan ach glasraí agus torthaí amh. Mar sin, is féidir leat 3-5 kg ​​a chailleadh. Má tá an t-oideas ar aiste bia maidir le pónairí glasa tar éis éirí as leadránach cheana féin, is féidir leat cairéid agus oinniúin nó cainneanna a chur leis an anraith.
2. Aiste bia ar phósna dearga . Brúigh an ghloine beo ar feadh 30-60 nóiméad, ansin é a fhiuchadh go dtí go bhfuil sé bruite i 2-3 lítear uisce. Maidir le dinnéar, gloine broth a ól agus cúpla torthaí a ithe (ar bith, seachas fíonchaora agus bananaí). Laghdóidh tú meáchan de réir a chéile - an níos déine, an níos éasca a itheann tú an chuid eile den am.
3. Aiste bia simplí ar pónairí bán . De ghnáth, le linn an dinnéir, itheann muid an t-ard-chalachar, toisc go bhfaigheann muid tuirseach tar éis obair lae agus déanfaimid iarracht an neart a dhéanamh. Tá sé seo an-mhaith Díobhálach don fhigiúr, agus athraíonn aiste bia den sórt sin an t-ordú atá ann faoi láthair. Go laethúil le haghaidh dinnéar, ithe pónairí bán bruite le glasraí - brocailí, cabáiste, trátaí, etc. Tá sé breá comhoiriúnach le beagnach gach táirge. Tar éis dinnéar den sórt sin, níor chóir duit tae a ól, agus ba chóir go dtarlódh sé 2-3 uair an chloig roimh am codlata. I seachtain, tabharfaidh tú na torthaí faoi deara.

Cibé aiste bia a roghnaíonn tú, faoi gach coinníoll, beidh na torthaí taitneamhach. Mura bhfuil aon cheann de na aistí bia oiriúnach duit - is féidir leat mias Bean a chur in ionad aon bhéile agus lean na torthaí. Is fearr gan an salann seo a sheirbheáil le anlann saill - ní bheidh ach buntáistí móra sa chás seo.