Is cuma cé chomh fabhrach is cosúil le linn na cothaithe cothromaithe, mar a deirimid thíos, is cosúil go mbeidh léargas ann do go leor daoine, toisc go n-éireoidh sé cad a itheann, is féidir le duine labhairt go sábháilte faoi neamhláithreacht an chultúir bia. Is cultúr é! Ós rud é go bhfuil a fhios ag duine a bhfuil grá aige ar bhia, a thugann onóir dó, conas taitneamh a bhaint as bia, ní bhíonn sé ina gcónaí ar aiste bia cairéad. Cén fáth? Díreach toisc nach gá é, mar gheall ar nuair a bhíonn béile á bualadh agat, ní gá duit dul i ngleic leis. Is é seo go díreach a deir ár gcéad phointe i bprionsabail an chothaithe réasúnach.
Bíonn easpa mothúcháin agus tuiscint á labhairt ag dul thar lear
Ar mhaithe le duine ar bith, níl aon rún ann go bhfuil an chuid is mó daoine go hiomlán ró-thromchúiseach . Ag teacht abhaile sa tráthnóna tar éis na hoibre, is é an t-aon phléisiúlacht is féidir leat teilifís agus pláta iomlán a líonadh, gan aon nuacht ná os comhair an scáileáin. Is é an t-aon bhealach chun dul i ngleic leis an andúile seo ná dul siar ón scáileán agus féach cad atá taobh istigh den phláta. Bain triail as agus blas a thabhairt do gach táirge, smaoineamh ar na cumainn a chruthaíonn sé. Is é an tomhaltas aitheanta atá ag bia ná ceann de phrionsabail bhunúsacha cothaithe réasúnach. Agus tabharfaidh tú faoi deara cén fáth - nuair a thaitníonn tú blas an bhia, agus nach bhfuil an próiseas ionsúcháin, tá an sáitheacht síceolaíoch agus fiseolaíoch i bhfad níos tapúla.
Mód Cumhachta
Tá sé an-tábhachtach gnáthú a dhéanamh ar do bholg ar rialtacht an ithe. Tá clog bitheolaíoch breá forbartha ag daoine, ach is maith leat cloig agus uaireadóirí aláraim an fheidhm thábhachtach atá againn. Ach má itheann tú gach lá ag an am céanna, déanfaidh do bholg cuimhneamh air seo, agus suífidh an chéad uair eile ag an mbord a ullmhaítear - le tús an tsaoilithe, an sú gastrach agus an fhiach sláintiúil. Ní gá a rá, an bhfuil sé úsáideach le díleá?
Ná hithe as an nós
Is í an fhadhb atá le go leor daoine ná go n-itheann siad ó tholladh, ó eagla, spraoi, strus nó díreach ó bheith in aice leis an cuisneoir. Níor chóir duit a ithe as an nós, is é an gníomh díobhálach seo a bhíonn tú ag mothú ocras agus súile. Mura mbraitheann tú ocras, cé go bhfuil an t-am ann cheana féin, fan go dtí an chéad bhéile eile. Is fearr a bheith beagán ocras ná mar atá ar an meaisín.
Comhchuibhiú táirgí
Deir ceann de na 5 phrionsabal a bhaineann le cothaithe réasúnach gur chóir go mbeadh saill ar ár n-aiste bia saillte, carbaihiodráití agus próitéiní. Sa chás seo, ní dhearna aon chothaitheoir sane go gcaithfí saill nó carbaihiodráití a bheith ina iomláine in ainm meáchain a chailleadh. Sa chomhlacht, déanann a gcuid feidhmeanna go léir a chomhlíonadh, agus níl an locht saille ach an iomarca meáchain , ach tá do neamhchúram ina n-ithe ró-iomarcach.
Riachtanais gach duine
Ina theannta sin, ba cheart don bhia a mheaitseáil le do chuid cách, stíl mhaireachtála, sláinte, aois. Ná bí ag ithe cad nach maith leat, is fearr a fháil ar an táirge úsáideach sin is féidir leat a ithe le pléisiúir. Agus níl sé in ann labhairt faoi éileamh fuinnimh aonair agus le rá: duine atá ag gabháil do shaothar trom fisiciúil an lá,
Sa chatagóir chéanna, is féidir leat cothaithe réasúnach leanaí a dhéanamh agus a phrionsabail. Ar dtús, a fhoghlaim go bhfuil sé úsáideach a ithe, agus cad nach féidir teagmháil a dhéanamh leis, ba chóir go mbeadh leanaí sa teaghlach. Ar an dara dul síos, ná bíodh iontas ort go n-itheann leanaí uaireanta, mar a bhris "ón slabhra." Níl ort ach go bhfásann a gcorp agus go dteastaíonn níos mó bia orthu. Is é an tasc atá agat ná an bia seo a dhéanamh úsáideach.
I réim bia na bpáistí, tá ról speisialta ag próitéiní, ba chóir go mbeadh siad níos mó ná an roghchlár fásta, agus tá sé an-tábhachtach freisin go n-itheann na páistí roimh bhricfeasta rud éigin te. Tá sé cruthaithe go bhfeabhsaíonn sé seo a gcuid feidhmíochta agus sonraí meabhracha.