Prune le haghaidh slimming

Tá prionsabal i leith meáchain caillteanas dearbhaithe go maith ar a chuid maoine iontach agus tá muinín an phobail aige. Ní hamháin gur féidir leis an gcineál milis agus taitneamhach de thorthaí triomaithe a bheith níos measa, agus mar sin déanann sé an comhlacht a shaibhriú le substaintí tábhachtacha le haghaidh sláinte - vitimíní agus mianraí.

Prún le haghaidh slimming: luach calórach

Is dócha go mbainfidh tú iontas ort a fhoghlaim go bhfuil an táirge atá molta le haghaidh meáchain caillteanas go leor caloric. Cuimsíonn céad gram de na prúnaí delicious agus sláintiúil do 260 calories. Ar ndóigh, téann sé seo i gcoinne ár gcuid smaointe is gnách maidir le táirgí a fhéadfar a úsáid sa tréimhse a bhíonn ag troid róthrom. Mar sin féin, níl a neart i ábhar calórach, ach sna hairíonna:

• Tá brúnaí saibhir i sraith iomlán vitimíní - vitimíní A, C, P agus B;
• cabhraíonn sé le hairíonna cosanta an chomhlachta a neartú, atá thar a bheith tábhachtach sa séasúr fuar;
• saibhrithe le snáithín, agus dá bhrí sin tá tionchar mór aige ar obair an chonair gastrointestinal;
• feabhsaítear meitibileacht, rud a chuireann ar chumas an chomhlachta caiteachas a chaitheamh, agus gan fuinneamh a chur ar ais i bhfoirm folds saill;
• tá éifeacht laxative aige, rud a chabhraíonn leis na boilg a ghlanadh;
• is táirge annamh é seo a chuidíonn go ginearálta leis an bhia a laghdú.

Ós rud é go bhfuil sé éasca buille faoi thuairim, cuireann prúnna le meáchain caillteanas de bharr glanadh an intestine, rialáil an chonair gastrointestinal agus meitibileacht méadaithe. Sin an fáth, ag roghnú aiste bia le prúnaí, is féidir leat do chuid meáchain a thabhairt ar ais go gnáth.

Aiste bia: kefir agus prúnaí

Tugann an caorach agus na prúnaí le haghaidh meáchain caillteanas éifeacht iontach. Measc iad i cumascóir i gcodladh blasta duit - agus ar mhias den sórt sin is féidir leat lá a chaitheamh go foirfe, agus fiú 2 lá i ndiaidh a chéile.

Is féidir leis an meascán seo a chur in ionad do dhinnéar rialta i mód leanúnach le haghaidh meáchain caillteanas mall agus inbhuanaithe.

Prúnaí: aiste bia don leisciúil

Ní bheidh éifeachtach ach amháin ar aistí bia simplí le prúnaí má tá tú féin á rialú féin. Cuir miasa taobh trom gránaigh agus prátaí le glasraí éadrom in áit, roghnaigh cineálacha feola íseal feola agus éisc, milseoga a dhíscaoileadh i bhfabhar glóthach éadrom. I seachtain amháin, is féidir leat a chailleadh idir 2 agus 4 kg.

Tá an córas féin thar a bheith simplí: díreach roimh gach béile, ar feadh 20 nóiméad, itheann prúúin 3-4 an ceann. Tar éis béile ní féidir leat deoch, go háirithe tae le milis. Is é an béile deireanach sa aiste bia seo 2-3 uair an chloig roimh am codlata.

Prúnaigh: aiste bia ar feadh 4 lá

Le cabhair ó aiste bia den sórt sin, is féidir leat meáchan a chailleadh faoi 2-4 cileagram, ach amháin sa chás nach bhriseann tú an roghchlár riamh agus nach féidir leat féin a iomarca. Mar sin, an roghchlár réidh le haghaidh 4 lá:

Lá a hAon

1. Bricfeasta - 2-3 prúnaí, uibheacha crua, cupán caife gan siúcra.
2. Lón - borsch tanaí gan prátaí le slice d'arán seagal, 7 píosa prúnaí le péire gallchnónna.
3. Dinnéar - cuid d'iasc bácáilte, ubh crua-bruite (ach amháin má bhraitheann tú ocras ort), Orange, tae.

Lá a Dó

1. Bricfeasta - cúpla rudaí prúnaí, tae glas, píosa beag cáis íseal saille.
2. Anraith lóine le sliotán arán seagal, píosa mairteola bruite, méid an phacáiste cártaí (100 g), péire de gallchnónna nó dornán almóinní.
3. Dinnéar - 4 prúnaí, sailéad glasraí úr le sú líomóide, tae glas gan siúcra.

Lá Trí

1. Bricfeasta - prúnaí 3-4, ceapaire le ispíní agus cáis, caife gan siúcra.
2. Lón - prátaí bácáilte, aon anraith glasraí le sleamhnán arán liath, trátaí, cúpla prúnna.
3. Dinnéar - 5 píosa prúnaí, slice de arán liath agus gloine de kefir.

Lá a Ceathair

1. Bricfeasta - 4 píosa prúnaí, cuid de mhin choirce in uisce i leath le bainne, caife.
2. Lón - borsch tanaí le sleamhnán aráin liath, cúcamar, cúpla prún.
3. Dinnéar - 5-6 píosa prúnaí, ceapaire le cáis íseal saille, tae.

Tabharfaidh torthaí dá leithéid torthaí sa chás nach bhriseann tú. Seachas sin, caithfidh tú tosú arís chun meáchain caillteanas suntasach a fheiceáil.